جلسات السلامة النفسية

جلسات الرفاهية

1. يجب أن يقرر الجميع كيفية تسجيل أفكارهم. هل يريدون الصراخ بها ليكتبها عدد قليل من الأشخاص على قطعة ورق كبيرة، أم يريدون جميعاً الكتابة على ملصقات لاصقة ثم تجميع أفكارهم معاً؟
   
2. يجب أن يفكروا في الأنشطة التي يمكن أن تعزز الرفاهية وتسجلها بالطريقة التي اتفقوا عليها في الخطوة الأولى.

على سبيل المثال، قد يفكر الناس في المشي في الطبيعة، التأمل، اليوغا، أو البيلاتيس.

3. يجب أن يحدد الجميع إلى أي من الطرق الخمس للرفاهية تناسب كل نشاط. هذه هي الطريقة التي يظهرون بها ذلك - قد يرغبون في استخدام قطع ورق منفصلة، أو رموز لونية، أو جدول، أو مخططات عنكبوتية.

قد تناسب بعض الأفكار أكثر من طريقة واحدة - الأمر متروك للمجموعة كيفية إظهار ذلك.

4. يجب أن يصوّت الجميع على أنشطتهم المفضلة لكل طريقة من الطرق الخمس للرفاهية. يمكنهم رفع أيديهم، التصويت في ورقة اقتراع سرية، وضع أكياس الفاصوليا في دلو، أو الانتقال إلى مناطق مختلفة من الغرفة - أيهما أفضل.

اتركوا الوقت للجميع للتحدث عن جميع الأفكار - هل يريدون إعطاء الأولوية للأشياء الجديدة، أو التركيز على المفضلات التي تم اختبارها؟ هل يريدون التركيز على أنشطة أطول مرة واحدة، أم يريدون إيجاد أشياء أصغر يمكنهم القيام بها بانتظام؟

5. يجب أن يخطط الجميع لكيفية دمج أفكارهم المفضلة في برنامجهم. يمكنهم استخدام تقويم أو مخطط، أو رسمها بأنفسهم على ورقة كبيرة. من الجيد وضع الأفكار على ملاحظات لتصبح قابلة للتحرك بسهولة. يجب عليهم أيضاً التفكير في الأمور العملية – هل تحتاج أي أنشطة لزوار متخصصين؟ ماذا عن التكلفة؟

قد تستغرق بعض الأفكار لقاءً كاملاً (على سبيل المثال، نزهة للرفاهية)، بينما يمكن دمج أفكار أخرى (مثل الوعي) بانتظام، لمدة خمس دقائق هنا وهناك.

6. يجب أن يجد الأشخاص الذين يخططون اللقاءات مساحة لدمج أفكار الناس في البرنامج. بناءً على كيفية تخطيطهم، قد يرغبون في الاتفاق على وقت لإعادة تنفيذ هذا النشاط أو مراجعة أفكار الجميع.

يساهم هذا النشاط في تحقيق بعض أهداف التنمية المستدامة للأمم المتحدة. تعرّفوا أكثر على أهداف التنمية المستدامة، وكيف يشارك فيها الكشافة حول العالم.

ساعد هذا النشاط الجميع على التخطيط لرعاية عقولهم (وجسدهم). لماذا من المهم أن يبذل الناس جهداً لرعاية عقولهم؟ قد يبدو الأمر واضحاً، لكن يمكن للناس نسيان تخصيص وقت للأنشطة التي تساعدهم على الشعور بالخير. هل يجد الناس سهولة في تخصيص وقت لرعاية صحتهم الجسدية والعقلية؟ كيف يمكنهم مساعدة بعضهم البعض لإيجاد الوقت والمكان؟

كان هذا النشاط أيضاً يتعلق بتحسين الصحة الجسدية والعقلية. كيف يشعر الناس عندما يعلمون أن هناك أنشطة إيجابية مخططة للمستقبل؟ من المأمول أن يشعروا بالتفاؤل والتحمس – إذا شعر أي شخص بالتوتر بشأن نشاط ما، كيف يمكن للجميع دعمه؟ قد يكون من المفيد تسمية الأنشطة بـ'أنشطة الصحة الجسدية والعقلية' حيث يساعد ذلك الناس على التركيز على الفوائد. هل يستطيع أي شخص التفكير في أي أنشطة أخرى يقوم بها تعزز صحته الجسدية والعقلية؟ هل يستطيع أي شخص التفكير في طرق لتحسين صحته الجسدية والعقلية خارج الاجتماعات؟

إذا كان لديكم مجموعة كبيرة، يمكن تقسيم الأشخاص إلى خمس مجموعات، ويجب أن تطرح كل مجموعة أفكاراً حول أحد المسارات الخمسة للرفاهية قبل الانتقال إلى مسار آخر.

يمكن أن يتقبل الناس التحدي المتمثل في تنفيذ بعض الأنشطة بأنفسهم.

الصحة النفسية أمر معقد، فأنشطة السلامة النفسية الإيجابية لا تستطيع دائماً تحسين مشكلات الصحة النفسية (مهما كانت رائعة). وهذا ليس خطأ أحد، ومن الطبيعي دائماً أن يحتاج الشخص إلى مزيد من الدعم لمشكلات صحته النفسية. ذكّروا الجميع بأن التحدث مع شخص كبير يثقون به، أو مع طبيب الأسرة، أو مع خط مساعدة الأطفال، كلها بدايات رائعة (واتبعوا دائماً البطاقة الصفراء).

كونوا لطفاء ومراعين إذا كان لدى أحد تجربة مع مشكلات الصحة النفسية. أخبروه (وأخبروا أهله أو مقدمي الرعاية) بالنشاط مسبقاً، واعرفوا هل هناك مواضيع يجب تجنبها. ولا يشارك أحد إلا بالقدر الذي يريده، ولا يُطلب من أحد مشاركة أسراره أو مشاعره العميقة إذا لم يشعر بالراحة، فيمكنه الحديث عن سلامته النفسية والأشياء التي تساعده في حياته اليومية.