الأدوات
- معدات رياضية (أقماع وحبال وكرات)
- أقلام حبر
- ورق
الخطوات
قبل أن تبدؤوا
- استخدموا قائمة فحص السلامة لمساعدتكم في التخطيط وتقييم المخاطر المرتبطة بالنشاط. اطلعوا على إرشاداتنا للمساعدة في تنفيذ تقييم المخاطر، بما في ذلك الأمثلة.
- تأكدوا من معرفة جميع الأعضاء الصغار والكبار المشاركين في النشاط كيفية المشاركة بأمان.
- تأكدوا من وجود عدد كافٍ من المساعدين البالغين. قد تحتاجون إلى بعض الأهل ومقدمو الرعاية للمساعدة إذا كان عدد المساعدين غير كافٍ.
التخطيط وإعداد هذا النشاط
- ستحتاجون إلى شيء ما لإجراء أبحاث متعلقة بالرياضة، إما هاتف أو جهاز لوحي أو آيباد أو كتاب أو صحيفة أو أي شيء آخر (لا تحتاجون بالضرورة إلى كل هذه الأشياء).
- يمكنكم تنفيذ هذا النشاط على جلستين إذا لزم الأمر، أو إذا أراد الأشخاص إجراء البحوث والاستعداد بشكل مستقل.
ما هي ألعاب القوى؟
ألعاب القوى هي مجموعة من الأحداث الرياضية عبر عدة تخصصات، بما في ذلك سباقات الجري والقفز والرمي. تتكون من ثلاثة مجالات رئيسية:
- أحداث المضمار
- أحداث الميدان
- أحداث المركبة
تشمل أحداث الجري سباقات السرعة والمتوسطة والطويلة والقفز بالحواجز. تشمل أحداث القفز القفز الطويل، والقفز العالي، والقفز الثلاثي، والقفز بالعصا، في حين أن أحداث الرمي تشمل رمي القرص، ورمي المطرقة، ورمي الرمح، ورمي الكرة الحديدية. هناك أيضاً أحداث مركبة، مثل العشاري للرجال، الذي يتكون من عشر أحداث، والسباعي للسيدات، الذي يتكون من سبعة أحداث.
غالباً ما ترتبط ألعاب القوى بالأولمبياد. ومع ذلك، فهي ليست للأبطال فقط. يتنافس الرياضيون أيضاً كل أسبوع في أحداث على المستوى الوطني أو المحلي أو المدرسي أو النادي، والتي يمكن أن تقام في الداخل أو في الهواء الطلق. أحداث ألعاب القوى متخصصة للغاية وغالباً ما لا تتطلب مزيجاً كاملاً من مكونات اللياقة البدنية، وبالتالي فهي توفر شيئاً للجميع.
عادةً ما تكون أحداث ألعاب القوى:
- تركز على الأداء الفردي، مثل وقتك أو المسافة أو الارتفاع.
- قابلة للقياس والعدالة، بحيث يتم الحكم على الجميع وفقاً لنفس القواعد.
- يمكن تكرارها ومقارنتها، سواء كان ذلك اليوم أو الأسبوع المقبل أو في الأولمبياد!
(المصدر: بي بي سي بايتسيز، 2025)
التقييم في ألعاب القوى
لا يتم الحكم على النجاح في ألعاب القوى بناءً على النقاط أو الأهداف، ولكن بناءً على الوقت والمسافة.
أحداث المضمار: تبدأ هذه السباقات بمسدس إلكتروني لا يصدر صوتًا إلا عند الانطلاق الخاطئ. في السباقات التي تكون قريبة جدًا، يستخدم المسؤولون كاميرا رقمية لالتقاط الصورة النهائية عبر خط النهاية لتقديم صورة للوصول. يتوقف المؤقت عندما يمر الرياضي عبر خط النهاية.
أحداث القفز: تقاس هذه الأحداث من الحافة الأمامية لمجلس الانطلاق إلى أول علامة يضعها الرياضي في الرمال. يتم قياس المسافة دائمًا بأقرب سنتيمتر، ويتم منح الرياضيين دائمًا ثلاثة قفزات على الأقل.
أحداث الرمي: تقاس هذه الأحداث من الحافة الأمامية لخط الرمي إلى أول علامة يضعها المعدّة في الأرض. يتم قياس المسافة دائمًا بأقرب سنتيمتر، ويتم منح الرياضيين دائمًا ثلاثة محاولات على الأقل.
(المصدر: بي بي سي بايتسيز، 2025)
قواعد ألعاب القوى
لألعاب القوى مجموعة من القواعد الخاصة بالمسابقات، ويُخطَر الجميع رسمياً قبل أي تغيير مقترح عليها. في كل بلد هيئة حاكمة لهذه الرياضة، هي الاتحاد الوطني لألعاب القوى. تشمل مسؤولياتها الإشراف على إدارة أحداث ألعاب القوى، وعلى تطوير اللاعبين والمسؤولين عن ألعاب القوى. وينشر الاتحاد في بعض البلدان قواعد المسابقات كل عامين. ويحكم الاتحاد قواعد المسابقات الخاصة بالمجالات التالية:
- مسابقات المضمار والميدان
- مسابقات الجري على الطرق
- الجري عبر البلاد
- الجري في التلال
- المشي السريع
- الجري في المسارات الطبيعية
(المصدر: بي بي سي بايتسيز، 2025)
مسؤولو ألعاب القوى
تتطلب مسابقات ألعاب القوى عددًا كبيرًا من المتطوعين يوميًا. وتشمل:
- البدّال: هذا الشخص يبدأ جميع سباقات المضمار
- ضباط البدّال: هؤلاء الأشخاص يضعون المتسابقين في الصف الصحيح استعدادًا للانطلاق
- حافظو الوقت: هؤلاء المتطوعون يقدمون أوقاتًا رسمية لجميع المتسابقين في المضمار
- حكام المواقع: هؤلاء المساعدون يتأكدون من إعطاء المواقع الصحيحة
- حكام أحداث الميدان: هؤلاء الحكام يقيسون، يسجلون ويخبرون العدائين عندما يكون من الآمن المنافسة
- حكام السباقات المتتابعة: هؤلاء يتأكدون من أن العدائين في التبديلات في المسار الصحيح وداخل صندوق التبديل
(المصدر: بي بي سي بايت سايز، 2025)
تنفيذ النشاط
- يجب على الجميع تشكيل مجموعات.
- أعطوا كل مجموعة أقلامًا وورقًا. يجب أن تفكر كل مجموعة في أكبر عدد ممكن من أحداث ألعاب القوى وتدوينها. عندما ينتهي الجميع، اسألوا كل مجموعة عما توصلت إليه. يمكنكم أيضًا معرفة ما هو حدث ألعاب القوى المفضل لدى الجميع.
- بعد مشاركة الجميع إجاباتهم، قد ترغبون في شرح ما هي ألعاب القوى. يمكنكم استخدام المعلومات الموجودة على هذه الصفحة حول أحداث ألعاب القوى، والمسؤولين، والتقييم والقواعد.
- أخبروا الجميع أنهم لا يشاركون فقط في ألعاب القوى في هذا اللقاء، بل، في مجموعاتهم، يبتكرون حدثًا جديدًا لألعاب القوى.
- أخبروهم أنهم بحاجة إلى التخطيط، والتصميم واختبار حدث ألعاب القوى الخاص بهم. يجب أن يكون آمنًا وممكنًا تنفيذه في مساحة اللقاء. الهدف هو الإبداع والتوصل إلى شيء جديد، ممتع، سخيف أو مختلف.
- أعطوا الفرق وقتاً لإعداد حدثها. للمساعدة، استخدموا هذه الأسئلة كمحفزات:
- ما هو هدف الحدث؟
- هل هو للأفراد، أو الفرق، أو كليهما؟
- ما المساحة والمعدات التي يحتاجها؟
- ما هي القواعد؟
- كيف يتم الفوز أو الحصول على النقاط؟
- كيف سيتم الحكم أو التحكيم؟
- هل هناك أي عقوبات أو تحديات؟
- كيف ستتأكد من سلامته؟ شجعوا المجموعة على التفكير في المخاطر المحتملة ووضع قواعد سلامة خاصة بهم أو إجراء تقييم بسيط للمخاطر.
- ما مدى سهولة الوصول إليه؟ هل يمكن للجميع المشاركة، أم يحتاج إلى تعديلات لمختلف القدرات؟
- بعد أن يخطط كل فريق لحدثه، يجب على كل مجموعة إعداد حدثها.
- يجب على كل مجموعة اختبار حدثها أولاً. قد يحتاجون إلى تعديل حدثهم بناءً على مدى عمله أو مدى شعوره بالسلامة والعدالة في الممارسة العملية.
- عندما يكون الجميع راضياً عن الحدث الجديد، ستتناوب الفرق على تنفيذ أنشطتها للآخرين. يمكنك تنفيذ الأحداث واحدة تلو الأخرى أو إعداد أحداث متعددة إذا سمحت المساحة بذلك. تأكدوا من أن الجميع يحاول كل حدث ويقدمون تعليقات.
- بمجرد انتهاء جميع الأحداث، اجمعوا الجميع معاً وتأملوا في كيفية سير الأمور، مثل مدى سهولة فهمها، وأي صعوبات أو تحديات، أو أي شيء يحتاج إلى تبسيط أو تحسين.
- يمكنك استضافة يوم رياضي لمرحلة أخرى باستخدام أحداثك الجديدة.
التأمل والنقاش
كان هذا النشاط يتعلق بالتفكير الإبداعي والمرح من خلال الرياضة بتصميم حدث خاص بك. فكرت في القواعد، وكيفية العمل، وما الذي جعله مميزاً. ماذا كان عليك التفكير فيه؟ كيف توصلت إلى أفكارك؟ كيف تأكدت أن الجميع في مجموعتك شاركوا أفكارهم؟ هل عملتم كوحدة واحدة؟
ثم، قمت بتجربته وتجربته عملياً. ساعدتك تجربته على معرفة ما نجح وما لم ينجح — كل هذا جزء من العملية! كيف كان حدثك؟ ماذا سارت بشكل جيد وماذا كان يمكن أن يسير بشكل أفضل؟ هل هناك أي شيء ترغب بتغييره في المرة القادمة؟ هل استمتع الناس برياضة التي اخترتها؟ ماذا ستغير في المرة القادمة؟
الزيارات خارج مكان الاجتماع
قوموا بإجراء تقييم المخاطر الشامل وضمّنوا المخاطر مثل الطرق، الغابات، النباتات، الحيوانات، وأجسام المياه (على سبيل المثال، الأنهار، البرك، البحيرات، والبحار). من المرجح أن تحتاجون إلى مساعدين بالغين أكثر من المعتاد. يجب أن يتضمن تقييم المخاطر عدد البالغين المطلوب. نسب الأعضاء الصغار إلى البالغين هي متطلب أساسي. عند إجراء تقييم المخاطر، قد تقررون أنكم بحاجة إلى المزيد من البالغين مما تحدده النسبة. فكروا في المعدات الإضافية التي قد تحتاجون إلى أخذها معكم، مثل الملابس المرئية، حقيبة الإسعافات الأولية، الماء، والملابس المقاومة للماء. طوال النشاط، انتبهوا للتغيرات في الطقس وقوموا بعمليات العد المنتظمة.
العِصيّ والأشياء الطويلة
احذروا عند تحريك الأعمدة أو الأشياء الطويلة. احرصوا إذا كانت نهاياتها حادة. يجب أن يكون هناك إشراف مناسب لهذا النشاط.
أنشطة الهواء الطلق
يجب الحصول على إذن لاستخدام الموقع. تحققوا دائماً من توقعات الطقس، وأبلغوا الأهل ومقدمو الرعاية بأي تغيير في المكان.
الألعاب والأنشطة التي فيها احتكاك جسدي
تأكدوا أن الجميع يفهمون ما هو الاتصال المقبول، وراقبوا الاتصال طوال النشاط.
الألعاب الحركية
يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.
الأشياء الثقيلة وصعبة الحمل
لا ترفعوا أو تتحركوا أشياء ثقيلة أو غير مريحة بمفردكم. اطلبوا المساعدة أو قسّموا الأشياء إلى أجزاء أصغر إذا أمكن.
تكييف النشاط
- لجعل هذا النشاط أسهل، يمكنكم إعطاء كل مجموعة مهارة واحدة (الجري، القفز، أو الرمي) للتركيز عليها، بدلاً من دمجها جميعاً.