رحلة كونية

إعداد النشاط

• في لقاء سابق قبل تنفيذ النشاط، تأكدوا أن الجميع يعرفون ما عليهم فعله ليصلوا جاهزين للألعاب الرياضية. عليهم ارتداء ملابس مناسبة تسمح لهم بالحركة بحرية، وأحذية مريحة.
• قرروا هل ستنفذون الأنشطة في الداخل أم في الخارج. وإذا كانت المساحة تسمح، فنفذوها كمحطات ينتقل الجميع بينها.
• يمكنكم رسم الخطوط وتجهيز كل ما يلزم لكل لعبة من الألعاب الست قبل وصول الجميع، ليسير النشاط بسلاسة. أو يمكن للاعبين أن يساعدوا في تجهيز كل لعبة قبل أن يلعبوها.
• يمكنكم تسجيل النجوم أو الرموز التي جمعها كل لاعب على ورقة، تحسباً لنسيان مصدرها.

نستعد للإقلاع

1. يجد كل شخص لنفسه مساحة. يشرح قائد اللعبة أن الإحماء مهم لأنه يرفع معدل ضربات القلب ويجهز العضلات للتمدد.
2. يقود قائد اللعبة الجميع في بعض تمارين الإحماء الأساسية.

3. وإذا كان لدى أحدهم أفكار لطرق إحماء أخرى، فليأخذ دوره في قيادة بقية المجموعة.

اللعبة الأولى: الانطلاق

1. حددوا خط البداية وخط النهاية على أن يكون بينهما 50 متراً.
2. قفوا بجانب خط النهاية ومعكم ساعة التوقيت.
3. يقف الجميع عند خط البداية. عندما يقول قائد اللعبة «انطلقوا» (ويبدأ التوقيت)، يركض الجميع إلى خط النهاية بأسرع ما يمكنهم، فينطلقون في الفضاء.
4. حسب المساحة المتوفرة، قد تحتاجون إلى أن يركض عدد قليل فقط في كل مرة.
5. يقول قائد اللعبة «ثلاث نجوم» عندما يصل الوقت إلى 9 ثوانٍ، و«نجمتان» عند 10 ثوانٍ، و«نجمة واحدة» عند 11 ثانية. ومن يصل إلى خط النهاية في أقل من 9 ثوانٍ يحصل على نجمة إضافية عن كل ثانية.
6. يمكنكم أيضاً توقيت كل شخص على حدة، لكن قد يكون أسهل أن تنادوا بالنجوم، ويتذكر الجميع عدد النجوم التي حصلوا عليها (بمساعدة الآخرين).
7. يعطي قائد اللعبة كل شخص النجوم أو الرموز التي حصل عليها.

اللعبة الثانية: شلال النجوم

1. ارسموا خط رمي، وضعوا ثلاثة كراسٍ: الأول على بعد 18 متراً، والثاني على بعد 22 متراً، والثالث على بعد 25 متراً. وضعوا زجاجة بلاستيكية على كل كرسي.
2. يتناوب الجميع على رمي كرة التنس نحو كل زجاجة. ويحاول كل لاعب إصابة الهدف ثلاث مرات.
3. لا يهم إن أصاب اللاعبون الزجاجة (أو حتى الكرسي)، المهم أن تقطع الكرة المسافة نفسها دون أن ترتد أو تدور. فالمهم هو إلى أي مسافة يسقط النيزك، وليس مدى دقته.
4. يعطي قائد اللعبة كل لاعب نجومه. إذا وصل أفضل رمي له إلى الهدف الأبعد، يحصل على ثلاث نجوم. وإذا وصل إلى الهدف الأوسط، يحصل على نجمتين. وإذا وصل إلى الهدف الأقرب، يحصل على نجمة واحدة.
5. لا يحصل أحد على أكثر من ثلاث نجوم أو رموز.

اللعبة الثالثة: قفز الكواكب

1. يقف الجميع أمام جدار يمكن الكتابة عليه بالطباشير. وإذا لم يكن هناك جدار يصلح للكتابة بالطباشير، فألصقوا قطعاً كبيرة من الورق على الجدار ليُكتب عليها بالقلم.
2. يقف الجميع في صف واحد أمام الجدار، ويرفع كل منهم ذراعاً واحدة إلى الأعلى.
3. ضعوا علامة عند المكان الذي يصل إليه إصبع كل شخص.
4. يقفز كل شخص: يثني ركبتيه ويُبقي ذراعه مرفوعة نحو الجدار، ثم يقفز بأقصى ارتفاع يستطيعه.
5. ضعوا علامة أخرى عند المكان الذي تصل إليه أصابع كل شخص. قد يحتاج الأعضاء إلى القفز عدة مرات. يمكن لأي شخص أن يساعد في قياس ارتفاع الآخرين، فلا يلزم أن يكون شخص واحد فقط مسؤولاً.
6. قيسوا المسافة بين العلامتين. فهي تُظهر ارتفاع قفزة كل شخص.
7. أعطوا كل شخص نجومه أو رموزه. إذا قفز 35 سم، يحصل على ثلاث نجوم أو رموز. وإذا قفز 30 سم، يحصل على نجمتين. وإذا قفز 25 سم، يحصل على نجمة واحدة.

اللعبة الرابعة: النجوم المتساقطة

1. حددوا خط البداية. وضعوا فرشات الحماية لحماية الجميع عند الهبوط.
2. ضعوا ثلاث نجوم أو رموز على بعد ثلاثة أمتار من خط البداية، ونجمتين على بعد مترين ونصف، ونجمة واحدة على بعد مترين.
3. يتناوب الجميع على الركض نحو خط البداية والقفز بأقصى ما يستطيعون للوصول إلى النجوم.
4. يجمع كل شخص النجوم التي يصل إليها. ويعيد قائد اللعبة وضع النجوم أو الرموز استعداداً للاعب التالي.

اللعبة الخامسة: رحلة النقل

1. حددوا خط البداية، وخطاً آخر على بعد 10 أمتار.
2. يقف الجميع بجانب خط البداية. عندما يقول قائد اللعبة «انطلقوا» (ويبدأ التوقيت)، يبدأ اللاعبون الركض إلى الخط الآخر والعودة. في المجموع، يركضون ست مرات.
3. يقول قائد اللعبة «ثلاث نجوم» عندما يصل الوقت إلى 18 ثانية، و«نجمتان» عند 19 ثانية، و«نجمة واحدة» عند 20 ثانية. ومن ينتهي في أقل من 18 ثانية يحصل على نجمة إضافية عن كل ثانية.
4. يمكنكم أيضاً قياس وقت كل شخص على حدة، لكن قد يكون أسهل أن تنادوا بالنجوم، ليتذكر الجميع عدد النجوم التي حصلوا عليها (بمساعدة الآخرين).
5. أعطوا الجميع النجوم أو الرموز التي حصلوا عليها.

اللعبة السادسة: الشحنة الكونية

1. حددوا خط البداية، وخطاً آخر على بعد 100 متر.
2. قسّموا أنفسكم إلى فرق من أربعة لاعبين. يمكنكم ذلك بإعطاء كل شخص اسم رائد فضاء أو مهمة فضائية عربية مشهورة، مثل سلطان بن سلمان وهزاع المنصوري وسلطان النيادي ومحمد فارس ومسبار الأمل. ثم يبحث كل شخص عن الآخرين الذين يحملون الاسم نفسه.
3. يقف لاعبان عند خط البداية، ولاعبان عند الخط الآخر.
4. أعطوا اللاعب الأول في كل فريق صندوقاً صغيراً فيه 12 نجمة. ويجب أن يكون الصندوق صغيراً بما يكفي ليُحمل في يد واحدة.
5. عندما يقول قائد اللعبة «انطلقوا» (ويبدأ التوقيت)، يركض اللاعب الأول من خطه إلى الخط الآخر ويسلّم صندوق النجوم للاعب الذي ينتظره هناك.
6. يركض كل لاعب مسافة 100 متر بين الخطين، ويسلّم صندوق النجوم للاعب الذي ينتظره. ويركض كل لاعب مرة واحدة.
7. أوقفوا التوقيت عندما ينتهي آخر لاعب في الفريق من الركض.
8. أعطوا كل شخص النجوم أو الرموز التي حصل عليها.

نعدّ النجوم

1. يحسب كل شخص النجوم أو الرموز من أفضل أربع ألعاب له.

2. يمنح قائد اللعبة جوائز أخرى لمن تحسّن كثيراً، أو حاول بجد، أو أظهر سلوكاً رياضياً رائعاً.

كان هذا النشاط فرصة رائعة للحركة. هل استمتعتم بجميع الألعاب بالقدر نفسه، أم كانت لديكم لعبة مفضلة؟ ما الجزء المفضل لديكم في ألعاب القوى: الرمي أم الجري أم القفز؟ لماذا من المهم أن نبقى نشيطين؟ وماذا تفعلون لتبقوا نشيطين؟ هل تحسنت مهاراتكم؟ ومتى قد تستخدمون هذه المهارات؟

أعطاكم هذا النشاط أيضاً فرصة لتتعلموا الصبر. ما الأنشطة التي كانت الأصعب؟ كيف شعرتم عندما بذلتم كل جهدكم رغم صعوبة الأمر؟ هل كان صعباً أن تبذلوا أقصى جهدكم في كل لعبة جديدة، حتى لو لم تحصلوا على أفضل نتيجة في إحداها؟ ما الذي ساعدكم على الاستمرار في المحاولة؟ هل كان جيداً أن تتاح لكم فرص عديدة لكسب النجوم؟ وكيف شعرتم عندما حصلتم على نجوم؟

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح، وتأكدوا أن الجميع يعرفون أن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشادات السلامة الخاصة بالألعاب النشطة.

يمكن استخدام هذه الألعاب كجزء من رحلة مشي.

يجب أن يواجه الجميع درجة متقاربة من التحدي. قد يعني هذا أن تغيّروا القواعد والمسافات لبعض الأعضاء. تأكدوا أن الجميع يعرف أن الهدف الرئيسي هو المحاولة بجد وبذل أفضل ما عندهم، وأن لكل شخص هدفه الخاص.