السباحة

ماذا تتوقعون

السباحة هي حركة استخدام الأطراف لدفع الشخص عبر الماء لأغراض رياضية أو لياقة بدنية أو ترفيهية. يتم ذلك عن طريق تحريك الذراعين والساقين معاً لدفع الماء أمام الجسم وتحريكه للأمام أو الخلف. يمكن ممارسة السباحة في مسطحات مائية مختلفة، ولكنها تتم بشكل شائع في حمامات السباحة الداخلية والخارجية.

ماذا ستتعلمون

السباحة تعلّمك التنسيق وتساعدك على الحفاظ على لياقتك. تُستخدم أجزاء مختلفة من الجسم في أساليب السباحة المختلفة، لذا فهي تدريب شامل رائع، كما أن بقائك طافياً يُعزز عضلاتك الأساسية أيضاً.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعلم السباحة، لذا لا تقلق إذا لم تنجح في المحاولة الأولى. خذ وقتك، ومارسها وستصبح أسهل. إذا كنت تجد صعوبة في نوع معين من الأساليب، فهذا أمر طبيعي؛ استمر في المحاولة أو جرب أسلوباً آخر.

يمكن أن تكون السباحة ممتعة للغاية وهي شيء يمكنك فعله في أي مكان تقريباً في العالم مع الأصدقاء والعائلة. كما أنها مهارة مهمة للمغامرين المتحمسين. تعتمد العديد من الرياضات المائية والأنشطة الأخرى على قدرة المشاركين على السباحة، ويمكن أن تساعدك السباحة أيضاً إذا كنت في موقف حيث تكون عالقاً في الماء ويجب عليك البقاء طافياً أو الوصول إلى اليابسة.

حقائق ممتعة

سباحة كانت رياضة ومسابقة في الألعاب الأولمبية الحديثة منذ بدايتها عام 1896، لكن أول سباق للسيدات لم يكن حتى عام 1912. سفيرة الكشافة إيلي سايموندز سباحة بارالمبية مشهورة عالمياً، فازت بميداليتين ذهبيتين في بارالمبياد بكين 2008 وعمرها 13 سنة.

نصائح مفيدة

• معدات إضافية. قد يتضمن السباحة الغوص تحت الماء. تحدث مع الجميع عن المعدات الإضافية التي يمكنهم إحضارها معهم، مثل النظارات، وأغطية الأذن، ومقاطع الأنف، والتي ستساعدهم إذا احتاجوا لها.
• مشروب. قد تكون السباحة عملاً مرهقاً، لذا شجع الجميع على إحضار مشروب معهم، وخذ بعض المشروبات الإضافية في حال نسي أي شخص.
• إحضار بعض مشابك الشعر. لا يحتاج الجميع إلى ربط شعرهما أثناء السباحة، ولكن من المفيد أحياناً منع الشعر من دخول عيون الأشخاص، لذا أحضروا بعض المشابك الإضافية في حال نسي أي شخص.
• أكياس بلاستيكية. أحضروا بعض الأكياس الإضافية ليضع فيها الأشخاص معداتهم الرطبة بعد اللقاء.

السباحة فرصة رائعة لكم لتعلم مهارات جديدة، وتطوير مهارات قديمة، والاستمتاع. فهي تحسن التنسيق، وقوة القلب، والتوازن، واللياقة البدنية، بالإضافة إلى تقنية السباحة العملية لمساعدتكم على التحرك في الماء إلى الجانب الآخر. هل كانت هذه هي المرة الأولى التي تذهبون فيها إلى حمام السباحة؟ ما الذي استمتعتم به أكثر؟

ليس من الضروري أن تحتفظوا بتنفسكم أو تسبحوا تحت الماء، ويجب التركيز على تحسين التقنية، وكسب الثقة في الماء، والحفاظ على سلامة الجميع. هل تعلم أحدكم حركة سباحة جديدة؟ ما الحركات التي يمكنه القيام بها الآن، وما الحركات التي لا يزال بحاجة إلى المزيد من الوقت لإتقانها؟ تذكروا أن ممارسة التقنيات ستجعلها أسهل وأسهل.

• تحقق من توقعات الطقس

يجب أن يكون الجميع قادراً على السباحة لمسافة 50 متراً مرتدياً الملابس أو المعدات الخاصة بالنشاط. يحتاج غير السباحين إلى دعم إضافي.

الماء يمكن أن يكون خطيراً - كونوا على دراية بالمخاطر.

تعتمد فئة الماء على مدى أمانه. استخدموا دليلنا للممرات المائية للتحقق.

تأكدوا من إدارة المجموعة عندما تكون بالقرب من الماء، مع الحفاظ على سلامة الجميع.

• إذا كنتم تركبون القوارب، قم بتقييم المخاطر، وتأكدوا من وجود تغطية مناسبة للسلامة وأن الجميع مرئي فوق الماء في جميع الأوقات.
• يُعرَّف نشاط السباحة في قواعد جمعيتكم الكشفية وأنظمتها.
• قوموا بإدارة نشاطكم في السباحة وفقاً لقواعد وإرشادات السباحة.
• تُدار بركة السباحة التي تملكها الكشافة وفقاً لإرشادات الصحة والسلامة الخاصة ببرك السباحة في بلدك.

• يمكن تنفيذ هذا النشاط بالاشتراك مع فتيات الكشافة.
• يمكن تنفيذ هذا النشاط مع منظمات أخرى.

• يمكن تعديل السباحة في كثير من الأحيان حتى يتمكن المزيد من الأشخاص من تجربتها. يمتلك العديد من المراكز مرافق تخدم الأشخاص ذوي الاحتياجات الإضافية ومدربين متمرسين لمساعدة الجميع على تحقيق أهدافهم. تواصلوا مع مزود الخدمة المحلي لمناقشة احتياجات الأشخاص في مجموعتكم - تأكدوا من إعطائهم الكثير من الإشعار.
• اسألوا اتحاد السباحة في بلدك أو أقرب نادٍ للسباحة عن معلومات إضافية حول السباحة للأشخاص ذوي الإعاقة.