وقت الشاشة، ووقت الطبيعة

قبل أن تبدؤوا

• اطبعوا أوراق كافية بعنوان «وقت أخضر» للجميع. يمكنكم أيضاً استخدام ورق عادي وطلب من الجميع صنع أشجارهم الخاصة - يمكنهم الرسم أو تجميع مواد طبيعية.
• إذا كنتم تعملون على وسام نشاط المواطن الرقمي المتدرج، يجب أن يفكر الجميع أيضاً في طريقة إبداعية لمتابعة الوقت الذي يقضونه على الإنترنت خلال الأسبوع.

تحدثوا عن الشاشة والطبيعة

1. يجب أن يفكر الجميع في الأنشطة التي يقومون بها والتي تتضمن شاشات. لا يقتصر الأمر على مشاهدة التلفاز - بل الألعاب ومشاهدة الأفلام والتواجد على الإنترنت أيضاً.
2. يجب أن يفكر الجميع في الأنشطة التي يمكن اعتبارها «وقت أخضر». يجب أن يفكروا في أشياء تتضمن نشاطاً بدنياً أو التواجد في الهواء الطلق، أو كليهما في الأفضل.
3. يجب أن يتحدث الجميع عن سبب أهمية وجود توازن بين الأنشطة. لماذا من المهم وجود وقت أخضر بالإضافة إلى وقت الشاشة؟

العبوا اللعبة

1. يجب أن يتطوع شخصان ليكونوا «مطاردين».

2. يجب أن يتحرك الجميع في المكان وكأنهم يستمتعون بوقت «الأخضر». يجب أن يتظاهروا بالحركة بطرق مختلفة - يمكنهم الركض، القفز، القفز على قدم واحدة، القفز بالمظلات، أو السباحة.
3. يجب أن يحاول المطاردون الإمساك والوصول إلى اللاعبين.
4. إذا أمسك مطارد بلاعب، يكون هذا اللاعب في وقت الشاشة. يجب أن يجلس ويقلد النظر إلى جهاز يحتوي على شاشة.
5. يجب أن يستمر الجميع في الحركة وتجنب المطاردين. يجب أن يحاولوا تحرير اللاعبين في وقت الشاشة عن طريق لمس كتفهم (أو قول «الأخضر»).
6. يجب أن يقرر الشخص الذي يقود اللعبة متى يتغير أو يضيف المزيد من المطاردين. يجب أن يستمر الجميع في اللعب حتى يحصلوا على وقت أخضر كافٍ ويستعدوا للراحة!

وقت الأخضر في المنزل

1. يجب أن يأخذ الجميع ورقة «وقت الأخضر».
2. يجب أن يتتبع الجميع وقت الأخضر خلال الأسبوع التالي. يجب أن يرسموا ورقة شجرة كل مرة يقضون فيها ساعة في ممارسة نشاط لا يتضمن شاشة. لا يحتسب ذلك إذا كان خلال وقت المدرسة، ومن الجيد أن يتضمن الحركة أو الخروج في الهواء الطلق.

3. في المرة القادمة التي يجتمع فيها الجميع، يجب أن يأتوا بصحائفهم ويجب على الجميع التحدث عن مدى نجاحهم.

كان هذا النشاط يتعلق بالعيش بصحة جيدة. جعل اللعبة الأشخاص يتحركون، وآمل أنهم استمتعوا أيضاً. بينما يستعيد الجميع أنفاسهم، يجب أن يناقشوا ما إذا كانوا يستطيعون الشعور بقلوبهم تنبض بشكل أسرع وكيف تحرك أجسادهم. كيف تحرك الناس في اللعبة؟ قد يتحدث الناس عن الركض، والانعطاف، وتجنب العقبات. هل استمتع الناس بلعب لعبة نشطة؟ كيف كانت الأمور عندما تم القبض على الأشخاص وكان عليهم القيام بوقت الشاشة؟ ربما كان استراحة مرحب بها، لكنها قد تكون مملة أيضاً. من المهم الحصول على توازن بين وقت اللعب الأخضر النشط ووقت الشاشة الثابت.

كان هذا النشاط يتعلق أيضاً بتعزيز الرفاهية. كم عدد الأفكار التي يمكن أن يفكر فيها الناس للوقت الأخضر؟ قد يفكر الناس في ركوب الدراجات، أو اللعب في الخارج، أو ممارسة الرياضة، أو اللعب في الحديقة، أو المشي مع الكلب. حتى لو لم يكن الطقس جيداً، يمكن للناس القيام بأنشطة وقت اللعب الأخضر داخل المنزل. ما الذي يمكن أن يفعله الناس داخلياً دون استخدام شاشة؟ قد يفكر الناس في الرقص، أو الفنون والحرف اليدوية، أو لعب لعبة تخيلية.

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.

تأكدوا أن الجميع يفهمون ما هو الاتصال المقبول، وراقبوا الاتصال طوال النشاط.

يجب الحصول على إذن لاستخدام الموقع. تحققوا دائماً من توقعات الطقس، وأبلغوا الأهل ومقدمو الرعاية بأي تغيير في المكان.

• يمكن للشخص الذي يقود اللعبة أن يطلب أنشطة زمنية خضراء مختلفة لتغيير طريقة تحرك الأشخاص.
• يعتمد عدد المطاردين عليكم.
• يمكنكم تغيير ذلك واستخدام عقوبات زمنية بدلاً من طلب "تحرير" الآخرين. يمكن للأشخاص العد بصوت عالٍ قبل التحرك مرة أخرى.

• إذا كان أي شخص لا يرغب في أن يلمس، استخدموا بدائل عن الوسم. يمكن استخدام الذيل (كما في كرة الرجبي)، أو يحمل الأشخاص سلاسل أو شرائط ورقية لتمزيقها، أو يحملون ورقًا لرسم عليه.
• يمكن للاعبين العمل معًا للهروب من المطاردين – ربما يمكن لشخص ما إعطاء شخص آخر بداية جيدة للهروب.
• تأكدوا من تضمين أنشطة الوقت الأخضر التي تكون في متناول الجميع. قد لا يتمكن الأشخاص ذوو الإعاقة من الوصول إلى كل مثال، وقد يواجه الأشخاص أيضًا صعوبة في الوصول إلى الأنشطة بسبب مكان إقامتهم أو من يعتني بهم. هذه ليست مسابقة – لماذا لا تفكرون في أنشطة يمكنكم القيام بها معًا كمجموعة خلال اجتماعاتكم بالإضافة إلى الأشياء التي يمكن للأشخاص تجربتها في المنزل؟