الخطوات
قبل البدء
- استخدموا قائمة فحص السلامة لمساعدتكم في التخطيط وتقييم المخاطر المرتبطة بنشاطكم. اطلعوا على إرشاداتنا لمساعدتكم في تنفيذ تقييم المخاطر، بما في ذلك الأمثلة.
- تأكدوا من معرفة جميع الأعضاء الصغار والكبار المشاركين في النشاط كيفية المشاركة بأمان.
- تأكدوا من وجود عدد كافٍ من المساعدين البالغين. قد تحتاجون إلى بعض الآهل ومقدمو الرعاية للمساعدة إذا كان عدد المساعدين غير كافٍ.
التخطيط والتحضير للنشاط
- اختروا منطقة خارجية مناسبة وسهلة الوصول. قد تحتاجون إلى التفكير في تجنب السلالم، أو القرب من وسائل النقل العام، أو المنحدرات الحادة أو تضمين فترات راحة متكررة.
- تأكدوا أن الأهل ومقدمو الرعاية يعرفون بالضبط أين ستكونون، وما الذي قد يحتاجه الناس لإحضاره، واليوم، والمكان، ومتى وأين يتم ترك الجميع واستلامهم.
- احرصوا على وجود مكان مناسب ومضاء جيدًا لترك واستلام الجميع، بعيدًا عن حركة المرور.
- تفقدوا توقعات الطقس. تأكدوا أن الجميع يعرفون أن يأتوا مرتدين ملابس مناسبة للطقس والنشاط، وأن يكونوا مستعدين لتغير الطقس.
- أخبروا الجميع بالإشارة للتوقف وكم سيستمر النشاط. يناسب صوت صفارة طويلة كإشارة للتوقف عن النشاط.
- تفقدوا أوقات الغروب، وتأكدوا من توفر الإضاءة الكافية طوال النشاط. يفضل تنفيذ هذا النشاط في المساء الخفيف، مثل فصل الصيف.
- كجزء من شراكة الكشافة، يمكنكم الانضمام إلى الرحلات اليومية في ناترجال وايولدلاندز لإكمال هذا النشاط. تعرفوا على المزيد على موقعهم الإلكتروني.
اذهبوا إلى الغابة
- يجب أن يخرج الجميع إلى المساحة الخارجية أو يلتقوا في المكان المختار.
- اجمعوا الجميع معاً. اسألوا إن كان أحد يعرف ما هو الاستحمام بالغابة. أخبروا الجميع أن الاستحمام بالغابة أصبح شائعاً في جميع أنحاء العالم. في اليابان، يُسمى «شينرين-يوكو» (أو «حمام الغابة»). والفكرة هي أن تفتح نفسك تماماً للغابة، وتعيش تجربة الأشجار من حولك بجميع حواسك.
- قبل البدء، ذكّروا الجميع بكيفية استخدام المساحة باحترام. يجب أن يكونوا هادئين وصامتين، حتى لا يزعجوا الحياة البرية أو الأشخاص الآخرين، ويجب أن يأخذوا القمامة معهم إلى المنزل وألا يقطفوا أي زهور أو نباتات.
- أوضحوا للجميع مكان وجود البالغين حول الموقع وما الذي يجب فعله إذا احتاج أحد أعضاء الفريق إلى المساعدة. يجب أن يشمل ذلك تحديد نقطة مميزة يبقى فيها بالغ طوال الوقت.
- اطلبوا من الجميع إيجاد مكان للجلوس أو الوقوف، ولكن على بعد مسافة آمنة من فريق المتطوعين. يجب أن يكون الجميع هادئين وثابتين. اشرحوا دائماً حدود المنطقة وأماكن المناطق المحظورة. إذا كنتم في مساحة عامة، يجب أن يتم تقسيم الأعضاء الصغار إلى أزواج حتى لا يبقى أي عضو صغير بمفرده ويجب أن يجلسوا أو يتحرّكوا معاً.
- بمجرد أن يجد الجميع مكاناً، اطلبوا من الجميع إغلاق أعينهم والاستماع إلى ما يحدث حولهم. ماذا يمكنهم سماعها ورائحتها؟
- الآن، اطلبوا من الجميع فتح أعينهم. اطلبوا من الناس التركيز على ما يرونه أو يلمسونه. يمكن للناس المشي ببطء بين الأشجار أو الجلوس بهدوء معها.
- لتسهيل التركيز، يمكنكم إعطاء الناس أقلام تلوين وأقلام رصاص وورق للجلوس والرسم عما يرونه أو يسمعونه، إذا أرادوا.
التأمل والنقاش
كان هذا النشاط يتعلق بالتواصل مع الطبيعة والوعي الذاتي. إذا سمحتم لعقولكم بالاسترخاء، خاصة في الطبيعة، ستشعرون بحس استثنائي من الهدوء والاتصال. عندما تشعر عقلك بالهدوء، يقل إطلاق هرمونات التوتر في الجسم، مما يعني جهاز مناعة أقوى ونوم أفضل أيضاً.
في المساحات الخضراء، بعيداً عن ضغوط البيئات الحضرية والتكنولوجيا، نتمكن من التواصل مع الطبيعة وأنا أنفسنا. كانت الغابات والأحراش أولى مواطننا، وهناك شيء عميق داخلنا يبدو أنه يتذكر ذلك. الشجرة تشبه الكشاف إلى حد ما: إذا كانت جذورها في تربة جيدة، يمكنها الوصول إلى السماء؛ لكي تتنفس، يجب أن تكون مرتكزة؛ وبغض النظر عن مدى ارتفاعها، فهي تستمد قوتها من جذورها. كيف شعرت بالجلوس مع عينيك مغلقتين؟ هل وجدت الأمر مريحاً؟ هل هو شيء ستحاوله مرة أخرى؟
ربما سمعت الطيور تتراقص في الأغصان، ورأيت الشمس تلمع عبر الأوراق، وشمت الأرض بعد المطر، وتذوقت الهواء الطيني، وشعرت بالقشرة الخشنة ضد أطراف أصابعك. ماذا رأيت أو سمعت أو شعرت أو شممت؟ أيها كان المفضل لديك؟ هل وجدت أي شيء قد لا تراه أو تسمعه أو تشمه في نزهة عادية؟ لماذا أتاح لك الجلوس هناك فرصة أكبر لاستكشاف المنطقة؟
المشي والرحلات
اتبعوا الإرشادات الخاصة بالأنشطة في منطقة التضاريس الصفرية، أو إرشادات صفحات أنشطتنا المغامرة.
أنشطة الهواء الطلق
يجب الحصول على إذن لاستخدام الموقع. تحققوا دائماً من توقعات الطقس، وأبلغوا الأهل ومقدمو الرعاية بأي تغيير في المكان.
الزيارات خارج مكان الاجتماع
قوموا بإجراء تقييم المخاطر الشامل وضمّنوا المخاطر مثل الطرق، الغابات، النباتات، الحيوانات، وأجسام المياه (على سبيل المثال، الأنهار، البرك، البحيرات، والبحار). من المرجح أن تحتاجون إلى مساعدين بالغين أكثر من المعتاد. يجب أن يتضمن تقييم المخاطر عدد البالغين المطلوب. نسب الأعضاء الصغار إلى البالغين هي متطلب أساسي. عند إجراء تقييم المخاطر، قد تقررون أنكم بحاجة إلى المزيد من البالغين مما تحدده النسبة. فكروا في المعدات الإضافية التي قد تحتاجون إلى أخذها معكم، مثل الملابس المرئية، حقيبة الإسعافات الأولية، الماء، والملابس المقاومة للماء. طوال النشاط، انتبهوا للتغيرات في الطقس وقوموا بعمليات العد المنتظمة.
لكل المشاركين
- إذا أراد أي شخص الجلوس مع إبقاء عينيه مفتوحتين أو عدم لمس أشياء معينة، فهذا أمر مقبول.
- يمكن للناس أيضاً العمل مع شريك أو في مجموعة صغيرة، إذا لم يرغبوا في الجلوس بمفردهم.
- حاولوا دمج فترات راحة الحركة في أنشطتكم لمساعدة الأشخاص الذين قد يواجهون صعوبة في الجلوس لفترات طويلة أو البقاء صامتين لفترة من الوقت.
- يجد بعض الناس صعوبة في التحدث عن الصحة العقلية والرفاهية. إن الانفتاح وتشجيع المحادثة بلطف في الكشافة يساعد على جعل الصحة العقلية موضوعاً يومياً يشعر فيه الأعضاء الصغار والكبار براحة أكبر في التحدث عنه.
- تذكروا أن مهارات الاستماع ليست متطابقة بالنسبة لجميع الأعضاء الصغار. على سبيل المثال، قد يحتاج عضو صغير إلى الحركة أو الاستلقاء أو الوقوف أو العبث بشيء ما، بدلاً من الجلوس في مكان واحد لإظهار أفضل أداء استماع. يمكن أن يجعل "الجلوس الساكن" الاستماع أكثر صعوبة.
- تحدث مع أي شخص من المرجح أن يجد الصمت صعباً - كيف يمكنك جعلها متاحة لهم؟ ربما يرغبون في استخدام شيء ما، مثل لعبة تشتت الانتباه، أو محاولة التركيز على عمل فني لإبقاء أيديهم وعقولهم مشغولة. يعكس الناس بطرق مختلفة، لذا تحدث مع العضو الصغير وأهله ومقدمو الرعاية للعثور على شيء سيعمل لهم.