تعلّموا الصبر والانتظار

التخطيط للنشاط

• تذكروا التحقق من الحساسية، ومشاكل الأكل أو المتطلبات الغذائية وتعديل الوصفة حسب الحاجة. تأكدوا من التحقق من متطلبات الجميع الغذائية وحساسيتهم ثم تعديل الوصفة حسب الحاجة. قد يشمل ذلك ضمان عدم تلوث متبادل أثناء تخزين الطعام، تحضيره وتقديمه أيضاً. تحققوا إذا كانت هناك أي أطعمة (أو تغليف) لا يستطيع الأشخاص لمسها أو الاقتراب منها أو إذا كانت هناك أطعمة قد لا يكون الأشخاص مرتاحين لاستخدامها في النشاط.
• هذا النشاط طريقة رائعة لشرح الفرق بين الحصول على شيء الآن أو حفظه للوقت لاحق. يعطي الناس فرصة اختيار ما إذا كانوا سيأكلون أو يحفظون وجبة خفيفة، ثم التفكير في سبب اتخاذهم قرارهم.
• تم تصميم هذا النشاط لتنفيذ نشاط آخر.

لعبة المارشميلو

في بداية اللقاء

1. اجمعوا الجميع معاً. أعطوا كل شخص قطعة مارشميلو. لا داعي لاستخدام المارشميلو – يمكنكم استخدام وجبة خفيفة أخرى، أو عنصر غير طعام مثل ملصقات.
2. اشرحوا أن بإمكان الأشخاص إما تناول المارشميلو الآن، أو الانتظار حتى نهاية اللقاء. إذا انتظر حتى نهاية اللقاء، سيحصل على مارشميلو ثاني.
3. يجب أن يقرر الجميع ما إذا كانوا يريدون تناول المارشميلو الآن، أو الانتظار حتى وقت لاحق للحصول على مارشميلو ثاني.
4. ذكّروا الجميع أنه لا يوجد خيار صحيح – فالأمر متروك لهم تماماً. من المثير للاهتمام التفكير في سبب اتخاذ الأشخاص خيارات مختلفة.
5. اسألوا شخصاً لماذا اختار الانتظار أو تناول المارشميلو الآن. ناقشوا مع الجميع كيف يشعرون حيال الانتظار من أجل شيء يريدونه. اسألوا الجميع كيف سيكون شعورهم بالحصول على المزيد لاحقاً وما الذي سيفعلونه بمارشميلوين. ربما يشاركونه مع شخص آخر، أو يأكلونه بسرعة، أو يأكلونه ببطء.
6. الآن، تابعوا بقية اللقاء. لا يهم ما النشاط أو اللعبة التي تختارون تنفيذها. لماذا لا تنظرون إلى مُجدّد الأنشطة للحصول على بعض الأفكار؟

في نهاية اللقاء

1. في نهاية اللقاء، أعطوا مارشميلو ثاني للأشخاص الذين اختاروا الانتظار.
2. يجب أن يكرر الجميع الخطوتين الرابعة والخامسة.
3. اسألوا الأشخاص كيف يشعرون الآن. هل هم سعداء بقرارهم، أم سيغيرون رأيهم إذا لعبوا مرة أخرى؟

تم كتابة هذا النشاط لاستكشاف طريقة تفكيرنا ومشاعرنا حول حفظ الأشياء مقارنة بإنفاقها (أو تناولها أو استخدامها) الآن.

خذوا بعض الوقت للتفكير والتحدث عن الأوقات التي اضطر فيها الناس لاختيار ما بين الحصول على شيء الآن أو حفظه للمستقبل. ماذا قرروا أن يفعلوا؟ وكيف شعروا في ذلك الوقت؟ هل سيفعلون شيئًا مختلفًا الآن؟ ما الذي ساعدهم على اتخاذ قرارهم؟

قد يكون اتخاذ القرار بشأن ما إذا كان يجب حفظ شيء ما أمرًا صعبًا، وقد يثير مشاعر مختلفة لدى الناس. لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة. التفكير في كيفية تأثير ذلك عليك يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من الراحة والثقة عند اتخاذ القرارات في المستقبل.

يستخدم هذا النشاط أيضًا خريطة الحركة للتوقف والتفكير خلال النشاط. لمزيد من التأملات السريعة، راجعوا أدواتنا التأملية.

• يمكنكم إضافة خيار ثالث وهو الانتظار حتى اللقاء التالي للحصول على ثلاثة حلوى المارشمالو. ما الذي يجب أن يفكر فيه الناس قبل اتخاذ هذا القرار؟
• يشعر الجميع باختلاف تجاه الحفظ، ويرجع ذلك جزئياً إلى أن الجميع يعيشون في ظروف مختلفة.
• فكروا في كيفية جعل هذا النشاط مناسباً للجميع – ربما ترغبون في استخدام مكافأة غير طعام، على سبيل المثال.
• يمكنكم التفكير في أشياء مختلفة أثرت على قرارات الناس. ماذا لو كانوا جائعين جداً في بداية اللعبة؟ ماذا لو لم يكونوا متأكدين من أن الشخص الذي يقود اللعبة سيتذكر إعطاء حلوى المارشمالو في النهاية؟

لا يجب استخدام المارشميلو. قد ترغبون في تجنبها لأن بعض الأشخاص يعانون من حساسية أو متطلبات غذائية، أو قد ترغبون في استخدام بديل غير غذائي لسبب آخر. يمكنكم تقديم ملصقات أو أوسمة أو وقت للعب لعبتهم المفضلة.