قوة التجديف

شرح القواعد

1. يجب أن يجد الجميع مساحة، كبيرة بما يكفي حتى لا يلامسوا أي شخص آخر عندما يمدون أذرعهم. سوف يقلدون قيادة أنواع مختلفة من القوارب، لذا سيقومون ببعض الحركات الكبيرة للدف.
2. هذه اللعبة تتعلق بتسخين العضلات، لذا يجب أن يفكر الجميع عما إذا كانوا بحاجة لتسخين أنفسهم قبل ممارسة رياضة ركوب القوارب بالدف، ولماذا هذا مهم – ما الذي قد يحدث إذا لم يسخن الأشخاص أنفسهم؟
3. خلال اللعبة، سيطلق شخص واحد أسماء أنواع مختلفة من القوارب. يتم دفع كل منها بشكل مختلف، مما يعني أنها لها حركات مختلفة. يجب أن يكون الجميع حذرين من القيام بحركة الدف الصحيحة أو قد تغرق قاربهم! هناك ثلاثة قوارب للدف في هذه اللعبة:

• • كاياك. يتم دفعها باستخدام مجداف مزدوج الشفرات، مما يعني تقليد حركة الدف على كلا الجانبين.
  • كانو. يتم دفعها باستخدام مجداف أحادي الشفرة، مما يعني تقليد حركة الدف على جانب واحد فقط.
  • لوح التجديف. يتم دفعه باستخدام مجداف أحادي الشفرة أثناء الوقوف، مما يعني تقليد التوازن على لوح والتجديف على جانب واحد.

4. لا نقوم دائماً بتوجيه القارب في خط مستقيم. هناك أيضاً تعليمات للمناورة يحتاج الجميع إلى الانتباه لها. هناك أربع تعليمات اتجاه في هذه اللعبة:

• • دفع للأمام. تمثيل وضع شفرة المجذاف في الماء أمام القارب، ثم سحبه للخلف. يجب على الجميع المشي للأمام أثناء القيام بذلك، مع الحرص على عدم الاصطدام بأحد.
  • دفع للخلف. تمثيل وضع شفرة المجذاف في الماء خلف القارب، ثم سحبه للأمام. يجب على الجميع المشي للخلف أثناء القيام بذلك، والنظر للخلف مع الحرص على عدم الاصطدام بأحد.
  • الانعطاف يساراً. يتضمن الانعطاف دفع المجذاف على الجانب المعاكس لاتجاه الرغبة في الانعطاف. تمثيل وضع شفرة المجذاف بعيداً أمامك على الجانب الأيمن من القارب، وسحب المجذاف للخلف، مما يخلق نصف دائرة واسعة.
  • الانعطاف يميناً. تمثيل وضع شفرة المجذاف بعيداً أمامك على الجانب الأيسر من القارب، وسحب المجذاف للخلف، مما يخلق نصف دائرة واسعة.

العبوا اللعبة

1. اختاروا شخصًا واحدًا ليقوم بتنفيذ الإجراءات. للتأكد من أن الجميع قد تسخن، يجب أن يتناوب الأشخاص على تنفيذ الإجراءات طوال اللعبة.
2. يجب أن يصرخ المنفذ أسماء القوارب التجديفية حتى يعتاد الجميع على تقليد حركاتها. بعد ذلك، يجب أن يحاول الجميع اتباع بعض تعليمات الاتجاهات، بدءًا من الأوامر السهلة ثم تصاعدها تدريجيًا. يجب أن يترك المنفذ ما لا يقل عن 10 ثوانٍ بين كل إجراء.
3. أضيفوا بعض التعليمات الإضافية أثناء استمرار اللعبة:

• • قارب التانديم. يشكل الجميع أزواجاً ويجلسون، واحداً خلف الآخر، ويجدّفون بالقوارب المفتوحة (الكانو).
  • لوح التجديف الركوعي. يجب أن يركع الجميع ويتقلدوا التجديف على جانب واحد.
  • توقف. يجب أن يقف الجميع في مكانهم، ويتقلدوا حمل مجاديفهم ثابتة على الجانب الأيسر أو الأيمن.
  • الجانب الأيسر (المين). يجب أن يتجه الجميع بالتجديف نحو الجانب الأيسر من مساحة اللعب.
  • الجانب الأيمن (البوست). يجب أن يتجه الجميع بالتجديف نحو الجانب الأيمن من مساحة اللعب.
  • الأمام (المقدمة). يجب أن يتجه الجميع بالتجديف نحو مقدمة مساحة اللعب.
  • الخلف (المؤخرة). يجب أن يقلد الجميع قلب قواربهم بالتجديف نحو مؤخرة مساحة اللعب.

التبريد

1. عند انتهاء اللعبة، يجب على الجميع العثور على مساحة مرة أخرى.
2. يجب أن يقود مُعلّم جديد بعض تمارين الإطالة للمساعدة في زيادة المرونة ولحماية العضلات التي تم تسخينها للتو. يجب أن تغطي تمارين الإطالة الجسم بالكامل، خاصة الكتفين والمعصمين والظهر.

ساعدتكم هذه اللعبة على الاهتمام بصحتكم من خلال النشاط. أثناء خفض اللاعبين لوتيرتهم، اسألوا عن شعورهم جسدياً وعاطفياً. ناقشوا أهمية تسخين العضلات المطلوبة لأداء نشاط مغامراتي، وما تأثير ذلك إذا لم يتم التسخين. لماذا من المهم تسخين العضلات قبل بدء نشاط مغامراتي؟ ماذا يمكن أن يحدث إذا لم يتم التسخين؟ هل تعتقدون أن التسخين بهذه اللعبة ساعدكم على الاستعداد للقيادة الحقيقية؟ هل تشعرون بالاسترخاء والمرونة أكثر؟

ساعدتكم هذه اللعبة أيضاً على التفكير في صحتكم. لماذا كان من الجيد ممارسة القيادة قبل تجربة رياضات القوارب؟ لماذا كان من المهم توخي الحذر، على سبيل المثال، بالنظر إلى الخلف عند التراجع؟ لماذا من المهم أن تكونوا على دراية بمحيطكم أثناء وجودكم في الماء؟

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.

إدارة المجموعات بحذر عندما تكون بالقرب من الماء. سيساعدك التوجيه الخاص بالأنشطة القريبة من الماء على الحفاظ على سلامة مجموعتك.

• قدموا أفعالاً جديدة عندما يكون الأشخاص مستعدين – لا يجب القيام بها جميعاً في وقت واحد.
• إذا لم يسبق للمشاركين التجديف بقارب حقيقي، فمن الجيد ممارسة الأفعال قبل بدء اللعبة. تأكدوا من شرح أوامر الانعطاف يساراً ويميناً وممارستها بشكل كامل.
• إذا لم يكن أي شخص على دراية بالأسماء المختلفة لأجزاء القارب (ميناء، مرسى، مؤخرة، مقدمة)، فضعوا هذه الكلمات لتسمية الأجزاء المختلفة من مساحة اللعب.

إذا كان لدى أي شخص احتياجات تتعلق بالحركة، قوموا بتعديل الإجراءات لتناسبهم. يمكن للناس القيام بها جالسين، على سبيل المثال.