جرّبوا إحماء التنس

▶ شاهدوا الفيديو

قبل أن تبدؤوا

• شاهدوا الفيديو أعلاه لمعرفة كيفية تنفيذ هذا اللقاء.

القفز والهبوط

1. يجب على الجميع تشكيل أزواج، والوقوف مواجهين لبعضهما البعض على مسافة نصف متر تقريباً.
2. باستخدام اليدين، يجب على الجميع الإمساك بكرة تنس أمام أجسادهم وبشكل طفيف إلى اليمين.
3. كمجموعة، قوموا بالعد التنازلي من ثلاثة لبدء الإيقاع: ‘ثلاثة، اثنان، واحد، هبوط’.
4. عند كلمة ‘هبوط’، يجب على الجميع إسقاط الكرة والهدف هو الإمساك بكرة شريكهم بعد قفزة واحدة.

الاندفاع والمرور

1. يجب على الجميع الوقوف في صف واحد في نهاية مساحة اللقاء.
2. الهدف هو عبور المسافة الكاملة للمساحة من خلال الاندفاع للأمام، تمرير كرة التنس تحت الساق الأمامية من يد إلى أخرى، وتكرار ذلك حتى الوصول للجانب الآخر.
3. بمجرد وصولهم للجانب الآخر، يجب على الجميع إيجاد شريك جديد وتكرار لعبة ‘القفز والهبوط’ أعلاه.

منح هذا النشاط الجميع فرصة للمشاركة أثناء تعلم بعض المهارات والتقنيات لتحسين قدراتهم في التنس. هل استمتع الجميع باللعبة الجديدة؟ ما أنواع المهارات التي احتاجها الناس؟ وكيف شعروا لأول مرة عندما ألقى أحدهم كرة نحوهم؟ ربما كانوا خائفين أو مرتبكين في البداية - هل تغير هذا مع استمرارهم في اللعب؟ هل يشعر الجميع بمزيد من الثقة في مهاراتهم في الإمساك والرمي؟

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.

قوموا بتوفير بعض الإضاءة، حتى لا يكون المكان مظلماً تماماً. يجب أن يتمكن الجميع من رؤية الآخرين والتحرك في المنطقة بأمان.

يجب الحصول على إذن لاستخدام الموقع. تحققوا دائماً من توقعات الطقس، وأبلغوا الأهل ومقدمو الرعاية بأي تغيير في المكان.

أعطوا المشاركين بعض الوقت للتدريب والتعويد على رمي الكرات لبعضهم إذا لم يسبق لهم ذلك.

بدلاً من إكمال القفز والمرور منفردين، يمكن للمشاركين البقاء في أزواجهم ومرور الكرة بينهم، سواء عن طريق الدحرجة أو القفز، لمساعدتهم على الوصول إلى الطرف الآخر من المساحة. يمكن إكمال القفز والدحرجة جالسين إذا كان ذلك أفضل. إذا كان أي شخص قلقاً بشأن الكرة القادمة نحوه، فمن الجيد أن يشاهد حتى يشعر بالاستعداد للمشاركة.