لذيذ ومغذٍّ

قبل أن تبدؤوا

• اطلبوا من الجميع جمع عبوات طعام نظيفة وخالية من المنزل. يمكنكم أيضاً استخدام طعام وهمي أو لعبة، أو حتى بعض عناصر الطعام الحقيقية (على سبيل المثال، الخضروات مثل الجزر أو علب الفواكه).
• اخلطوا جميع العبوات معاً، وضعوها معاً على طاولة.
• ضعوا حلقات على الأرض، أو اصنعوا دوائر من الحبال. علّموا كل مجموعة طعام حلقة بملصق "مجموعات الطعام"

فرز الطعام

1. يجب أن يتحدث الجميع عن أطعمة مختلفة، وعن ما هو النظام الغذائي المتوازن.

2. يجب أن يأخذ كل شخص قطعة من العبوة، ويضعها في مجموعة الطعام التي تناسبها أكثر. يجب أن يقرر الشخص الذي يقود اللعبة ما إذا كان الجميع يقومون بذلك في نفس الوقت، أو أن الناس يأخذونها بالتناوب في أزواج أو بمفردهم.

تخطيط وجبة

1. يجب على الجميع المساعدة في إعادة جميع العبوات إلى وسط الغرفة، وإزالة الملصقات من الحلقات.
2. يجب على الجميع الانقسام إلى خمس مجموعات. يجب أن يقف كل فريق بجانب حلقة.
3. الحلقات الآن أطباق كبيرة. يجب على كل مجموعة العمل معاً لإعداد وجبة لذيذة ومغذية في طبقها باستخدام المواد الغذائية.
4. يفكر كل فريق في الأطعمة التي تتناسب مع بعضها جيداً، ويناقشون الطعم وكيفية إعداد وجبة صحية. ويمكنهم أيضاً أن يكونوا مبدعين مع العبوات. على سبيل المثال، إذا كانت لديهم عبوة (أو صورة) تمثل الدجاج، يمكنهم القول إنهم سيصنعون رزاً بالدجاج.
5. يجب على جميع المجموعات زيارة أطباق بعضها البعض.

كان هذا النشاط فرصة للجميع للتفكير في الطعام المتوازن والصحي. مع أطباقهم الكبيرة أمامهم، يجب على المجموعات شرح ما يشمل عليه طعامهم، ولماذا اختاروا تلك العناصر، وكيف أن وجباتهم متوازنة وصحية. هل يمكن لكل مجموعة إخبار الجميع إلى أي مجموعة غذائية تنتمي كل عنصر من عناصر طعامهم؟ يحتاج الجميع إلى نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة أجسامهم، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن المحددة للأشياء مثل الأسنان والشعر والعظام. يجب أن يفكروا في الأطعمة التي استخدموها في هذا النشاط. هل هناك أي أطعمة لم يجربوها في الحياة الواقعية؟ لماذا لا يتحدوا بعضهم البعض ليكونوا شجعانًا، ويجربوا طعامًا صحيًا جديدًا قبل اجتماعهم التالي؟

تطلب هذا النشاط أيضًا من الناس حل المشكلات. كيف قرر الناس إلى أي مجموعة غذائية ينتمي كل عنصر؟ كيف أعدوا وجباتهم - هل غيروا رأيهم في أي وقت؟ هل كان لديهم خطة، أم قائد؟

يجب أن تكون جميع الأدوات نظيفة ومناسبة لهذا النشاط.

يمكنكم أيضاً إضافة مجموعة من خيارات المشروبات. الماء والحليب هما أكثر المشروبات صحة للأعضاء الصغار – لا يجب أن يشربوا الكثير من عصير الفاكهة لأن الحمض يمكن أن يضر الأسنان.

كمجموعة، خططوا ليوم كامل من الوجبات بما في ذلك الإفطار والوجبات الخفيفة.

يمكن للناس أن يبينوا متطلباتهم الغذائية في وجباتهم الوهمية إذا أرادوا، على سبيل المثال، جعلها حلال أو نباتية. تحقق من الحساسية قبل تنفيذ هذا النشاط – قد تحتاج إلى التأكد من غسل عبوات معينة جيداً (أو استبعادها تماماً) اعتماداً على احتياجات الأشخاص.