قارورة الهدوء

تجهيز النشاط

• تأكدوا أن كل العلب نظيفة وشفافة. ثم اطلبوا منهم استخدام شريط قياس وقلم لتحديد نقطة على كل علبة، على بعد سنتيمتر أو سنتيمترين من القاعدة.
• جمعوا أدوات الفنون والحرف، والعلب، واللمع، والملاعق والمناشف على طاولة كبيرة ذات سطح ناعم. يجب أن يكون هناك علبة لكل شخص، وواحدة للشخص الذي يقود النشاط.

تنفيذ النشاط

1. اجمعوا الجميع معاً وشرحوا للمجموعة ما المقصود بـ “الوعي الذهني”. الوعي الذهني هو تقنية يمكن تعلمها، تتضمن بذل جهد خاص لملاحظة ما يحدث في اللحظة الحالية (في عقلك، جسدك ومحيطك) دون الحكم على أي شيء. يهدف إلى مساعدتك على أن تكون أكثر وعياً بنفسك، وأكثر هدوءاً وأقل توتراً، وأن تشعر بأنك قادر على اختيار كيفية الاستجابة لأفكارك ومشاعرك، والتعامل مع الأفكار الصعبة وغير المفيدة.
2. أخبروا الجميع أنهم سيصنعون زجاجات الوعي الذهني الخاصة بهم لمساعدتهم على الشعور بالهدوء عندما يشعرون بالتوتر أو الإحباط.
3. يجب على الجميع ملء زجاجتهم بلصق PVA حتى النقطة المحددة على الزجاجة، والتي تكون على بعد سنتيمتر واحد إلى سنتيمترين من القاعدة.
4. الآن، يجب على الجميع إضافة ملعقة صغيرة من اللؤلؤ اللامع إلى زجاجتهم.
5. يجب على القائد المتطوع الحصول على دلو من الماء الدافئ. يمكن أن يكون من الصنبور الساخن أو من الغلاية، لكن يجب ألا يكون ساخناً جداً. يجب على القائد المتطوع ملء كل زجاجة من دلو الماء الدافئ حتى حوالي بوصة من الأعلى.
6. تحت إشراف بالغ، يجب على الجميع تحريك محتويات زجاجتهم بلطف باستخدام ملعقة ثم تثبيت أغطية الزجاجات على زجاجاتهم.
7. يجب تجفيف كل زجاجة بمنشفة لإزالة أي ماء مسكوب أو تكثيف.
8. يجب أن يقوم القائد المتطوع بجولة حول الطاولة والتأكد من تثبيت كل الغطاء بإحكام واختبار كل علبة للتأكد من عدم تسرب أي محتوى. يمكن للقائد المتطوع أيضاً اختيار استخدام مسدس الغراء الساخن لتأمين الأغطية.
9. يجب على الشخص الذي يقود النشاط إعداد علبته بنفس الطريقة، قبل توضيح تقنية التأمل للمجموعة. يجب أن يقف ويحمل العلبة بإحكام أمامك بيديه. اهز العلبة لمدة ثلاثين ثانية ثم توقف. شاهد البريق داخل العلبة يستمر في الحركة حتى يستقر مرة أخرى.
10. اشرحوا أن البريق مثل أفكاركم ومشاعركم، بينما العلبة مثل عقلكم. غالباً، من اللطيف أن يكون لديك أشياء تستقر، حتى تتمكن من الاسترخاء، والتفكير في الخيارات واتخاذ القرارات الذكية.
11. يجب على الجميع حمل علبهم وهزها لمدة ثلاثين ثانية، مع الحرص على عدم إسقاطها. بعد ثلاثين ثانية، يجب على الجميع التوقف، والجلوس ومشاهدة البريق في علبهم في صمت حتى يستقر. يجب أن يستخدموا هذا الوقت للتنفس بعمق، والاسترخاء والتركيز.
12. ادعوا المجموعة لحمل علبهم معهم لاستخدامها عندما يشعرون بالتوتر أو القلق أو السعادة.

يساهم هذا النشاط في تحقيق بعض أهداف التنمية المستدامة للأمم المتحدة. تعرّفوا أكثر على أهداف التنمية المستدامة، وكيف يشارك فيها الكشافة حول العالم.

صنعت المجموعة بعض الزجاجات التي تساعد على التأمل. هل استمتعوا بصنعها؟ هل قرر الكثير من الأشخاص أخذ زجاجتهم معهم؟

يساعد هزّ الزجاجات على وضع الأمور في منظورها الصحيح، حيث يضعك على الجانب الخارجي وتنظر إلى رأسك. ما الذي رأته المجموعة يحدث في زجاجاتهم؟ هل شعر أحد ما بالطريقة التي كانت عليها زجاجته - مع قطع البريق المتدحرجة والمتغيرة؟ هل سيكون من المفيد لأحد ما أن يهزّ الزجاجة كل فترة للاسترخاء والتقييم؟

قوموا دائماً بالإشراف على الأعضاء الصغار بشكل مناسب عند استخدامهم للصمغ ومنتجات المذيبات. تأكدوا من وجود تهوية جيدة. احذروا من أي حالات طبية قد تتأثر باستخدام الصمغ أو المذيبات وقوموا بالتعديلات اللازمة.

تنتج الأدوات، مثل المكواة وبنادق الغراء، الكثير من الحرارة. لا تلمسوا أبدًا الأجزاء المعدنية الساخنة. استخدموها تحت إشراف شخص بالغ وعلى سطح مناسب، واحمّوها إذا لزم الأمر. لا تتركوا الأدوات الساخنة دون مراقبة، وتأكدوا من وجود مطفأة حريق وحقيبة إسعافات أولية (مع أدوات لعلاج الحروق) بالقرب. اتبعوا دائمًا تعليمات الشركة المصنعة للاستخدام الصحيح. قد تحتاجون إلى استخدام القفازات والنظارات الواقية مع بنادق الغراء.

يمكن للجميع الجلوس أو الوقوف خلال هذا النشاط، حسب ما هو أكثر راحة.

ساعدوا أي شخص يحتاج مساعدة في استخدام أدوات الفنون والحرف.

احصلوا على إرشادات متعلقة بالصحة النفسية لقادة النشاط.