خريطة الراحة النفسية في المجتمع

قبل أن تبدؤوا

• اجمعوا بعض الأوراق الكبيرة: كلما كانت أكبر، كلما كان الأفضل. قد يكون من الأفضل لصق العديد من الأوراق معاً. ورق فليكر تشارت مثالي لهذا، ولكن يمكنكم استخدام ما لديكم فقط. ستحتاجون إلى قطعة لكل مجموعة.
• تأكدوا من وجود ألوان مختلفة من الأقلام (أقلام التلوين رائعة).
• يعود لكم اختيار الحجم الذي تغطونه، ولكن حاولوا التأكد من أنه يشمل عيادة طبيب محلية، مدارس، حدائق، مراكز ترفيهية، نوادي شبابية، ومكان اجتماعكم. تأكدوا من معرفتكم بأماكن مثل العيادة، في حال لم يعرفها الأعضاء الصغار.
• لا يهم ما إذا كان لديكم نسخ "حقيقية" من الخرائط، أو مجرد نسخ مطبوعة من خدمة خرائط عبر الإنترنت.
• يمكنكم أيضاً استخدام جهاز عرض لعرض الخريطة أو لوحات بيضاء للرسم عليها. لماذا لا تضيفون بعض الملاحظات اللاصقة إلى المزيج؟ إنها تجعل المعلومات تبرز، ويمكنكم تحريكها إذا احتجتم لذلك.

اصنعوا خريطة

1. يجب على الجميع تقسيم أنفسهم إلى مجموعات مكونة من ثلاثة أو أربعة أفراد.
2. يجب على الشخص الذي يقود النشاط إعطاء كل مجموعة ورقة كبيرة وخريطة لمنطقتهم المحلية.
3. يجب على كل مجموعة استخدام أقلام سوداء لإعادة رسم الخريطة على ورقتها. يجب أن تركز على الميزات الرئيسية مثل المباني الهامة (مثل المدارس، وعيادة الطبيب، ومراكز الترفيه) والحدائق. لا داعي للقلق بشأن كل منزل ودرب، والمباني لا تحتاج إلى تفاصيل - مربع مع سقف مثلث جيد.

يجب على الجميع الانخراط هنا - ربما يمكن لشخص ما التعامل مع المساحات الداخلية، وآخر خارجية، وشخص آخر للانضمام إليهم بالطرق.

4. يجب على كل مجموعة إيجاد مكانها على الخريطة. يجب على الشخص الذي يقود النشاط تقديم المساعدة التي يحتاجونها - إنه ليس اختبارًا.
5. يجب على الجميع تسمية مكان الاجتماع باللون الواحد. يجب عليهم كتابة أو رسم كيف يشعرون تجاه المكان، على سبيل المثال 'نشعر بالسعادة والأمان هنا'.

إيجاد الأماكن التي تساعد في مشاكل الصحة العقلية

1. يجب على الشخص الذي يقود النشاط أن يسأل الجميع إذا كانوا يعرفون أين يذهبون لطلب المساعدة أو الدعم إذا واجهوا (أو شخص يهتمون به مثل صديق) مشكلة في الصحة العقلية. يجب على الجميع مشاركة أفكارهم.

إذا كان الأشخاص يواجهون صعوبات، أعطوهم تلميحات. قد ترغبون في التحدث عن عيادة الرعاية الأولية، والمدارس، ومراكز الشباب، وأي مشاريع أو جمعيات خيرية محلية للصحة العقلية.

2. بعد أن يتشاركوا الأفكار، يجب على كل مجموعة تسمية الأماكن على خرائطهم باستخدام اللون رقم 2. يجب عليهم تسمية المكان وإضافة بعض المعلومات أو النصائح حول كيفية الحصول على الدعم هناك. على سبيل المثال، بجانب مدرسة يمكنهم كتابة ‘يمكنك التحدث إلى المعلمين أو أعضاء هيئة التدريس الآخرين’ أو ‘يمكنك إخبار أصدقائك إذا شعرت بالحزن’.
3. قد يرغب الأشخاص في استخدام ألوان مختلفة إذا كانت بعض الأماكن تنطبق فقط على مجموعات عمرية معينة – على سبيل المثال، إذا كانت المدرسة مكانًا للأعضاء الصغار فقط.

ابحثوا عن أماكن تساهم في الرفاهية الإيجابية

1. يجب أن يشرح الشخص الذي يقود النشاط أن لدى الجميع صحة نفسية - حتى لو لم يكن لدى الأشخاص مشكلة في الصحة النفسية، فهناك أشياء يمكنهم فعلها للمساعدة في رفاهيتهم.
2. يجب أن يسأل الشخص الذي يقود النشاط الجميع عما يفعلونه لتعزيز رفاهيتهم - قد يفكر الناس في أشياء يتطلعون إليها أو أشياء تجعلهم سعداء. إذا كان الأشخاص يكافحون للتفكير في أفكار، يجب على الشخص الذي يقود النشاط استخدام ورقة "الخمس طرق للرفاهية" للمساعدة.
3. بعد مشاركة الأفكار، يجب على كل مجموعة تسمية الأماكن على خريطتها باستخدام اللون الأخضر. يجب أن تسمي المكان وترسم بضع صور لتمثيل أنفسهم هناك. يجب أن تضيف أيضاً بعض المعلومات أو النصائح حول كيفية مساعدة المكان لرفاهيتهم. على سبيل المثال، بجانب الحديقة يمكنهم كتابة "الجري في الحديقة يجعلني أشعر بالسعادة والحيوية" أو "قضاء الوقت في التركيز على الطبيعة يساعدني على تقليل القلق والشعور بالهدوء".

عرض العمل الجاري

1. يجب أن يقرر الجميع ما يرغبون في فعله بخرائطهم. يمكنهم عرضها في مكان اجتماعهم (إن أمكن) حتى يستفيد منها الجميع، أو يمكنهم التقاط صور جيدة لخرائطهم وطباعتها بحيث يحصل الجميع على نسخة (أو أكثر من نسخة، لمشاركتها).
2. يجب أن يتذكروا أن الخرائط هي عمل مستمر – يجب أن يغادر الناس ويجرون البحوث حول أي شيء لم يعرفوه ويضيفوا إليه. إذا ظهر أي شيء جديد، يمكنهم تحديث خرائطهم.

يساهم هذا النشاط في تحقيق بعض أهداف التنمية المستدامة للأمم المتحدة. تعرّفوا أكثر على أهداف التنمية المستدامة، وكيف يشارك فيها الكشافة حول العالم.

ساعد هذا النشاط الجميع على التفكير في كيفية العيش بصحة جيدة. الصحة النفسية مهمة مثل الصحة الجسدية؛ من المهم أن يعرف الناس كيفية الاعتناء بكليهما، وأن يعرفوا أين يطلبون المساعدة إذا احتاجوها. هل يشعر الناس بالدهشة من الدعم المتاح في منطقتهم؟ هل يعتقدون أنه كافٍ، وما الذي يرغبون في رؤيته؟ يستحق كل من يعاني من مشكلة صحية نفسية الدعم والاحترام.

كان هذا النشاط أيضاً فرصة لتطوير المهارات. معرفة كيفية تعزيز الرفاهية مهارة رائعة، مثل معرفة كيفية طلب المساعدة. يجد بعض الأشخاص طلب المساعدة أسهل من غيرهم. هل يشعر الناس بالثقة أكثر في طلب المساعدة الآن؟ ماذا سيفعلون إذا شعروا بالقلق بشأن صحتهم النفسية؟

يمكنكم تسليط الضوء على بعض المباني المهمة على الخريطة التي توزعونها إذا كنتم تعتقدون أن الأشخاص سيجدون صعوبة في تحديد موقعها.

كونوا لطفاء ومراعين إذا كان لدى أحد تجربة مع مشكلات الصحة النفسية. أخبروه (وأخبروا أهله أو مقدمي الرعاية) بالنشاط مسبقاً، واعرفوا هل هناك مواضيع يجب تجنبها.

لكل شخص طرق مختلفة لتعزيز صحته - أشياء مختلفة تعمل مع أشخاص مختلفين وهذا أمر طبيعي. ذكّروا الجميع أن الخرائط توضح الخيارات فقط، لذا ليس على الجميع الاستمتاع بكل نشاط.

تأكدوا من معرفة الأشخاص أن مشاكل الصحة النفسية معقدة، ولا يمكن دائماً تحسينها بالأنشطة والأماكن الإيجابية للصحة. هذا ليس خطأ الشخص، ومن الطبيعي الحاجة لمزيد من الدعم لمشاكل الصحة النفسية - التحدث إلى شخص بالغ موثوق، أو طبيب، أو خط المساعدة للأطفال هو بداية رائعة.

جهّزوا بعض المعلومات في حال أراد أحد أن يعرف أكثر عن طرق طلب المساعدة، واتبعوا دائماً البطاقة الصفراء.