مدونة مصورة أو مكتوبة لصحة نفسية أفضل

قبل أن تبدؤوا

• تأكدوا أن جميع المتقدمين قرأوا الإرشادات المتعلقة بالسلامة على الإنترنت.
• بالنسبة للكبار، هناك إرشادات عامة حول الصحة العقلية
• تضم منصة جمعية متخصصة بالصحة النفسية معلومات عن الصحة النفسية على الإنترنت ومساحة لرواية القصص. للحصول على مزيد من الإرشادات حول السلامة على الإنترنت، راجعوا مواقع الجهات المعنية بسلامة الإنترنت وحماية الأطفال في بلدكم.
• إذا كنتم تصوّرون مقاطع فيديو، فهناك العديد من خيارات برامج التحرير المجانية. قد تكون بعضها مثبتة مسبقاً على أجهزتكم أو يمكنكم تنزيل تطبيق مجاني.

خططوا لها

1. يجب أن يقرر الجميع ما إذا كانوا يرغبون في إنشاء مدونة فيديو أو مدونة نصية.
2. يجب أن يفكروا في ما يرغبون بمشاركته حول موضوع الصحة العقلية. يمكنهم التفكير في الحقائق والمعلومات، أو النصائح والإرشادات لتعزيز الرفاهية، أو التجارب الشخصية.

إذا كان هناك أي شخص يفكر بمشاركة تجربة شخصية، راجعوا قسم "أشياء يجب مراعاتها" أدناه. قد يكون قراراً كبيراً.

3. يجب أن يفكروا في جمهورهم - من سيستهدفون مدونتهم أو فيديوهاتهم؟ ماذا يريدون أن يعرفوه؟ وكيف سيجذبون انتباههم؟
4. الآن بعد أن يعرفوا ما سيصنعونه، وموضوعهم، وجمهورهم، يجب أن يخطط الجميع محتوى فيديوهاتهم أو مدوناتهم. يجب أن يقرروا ما إذا كانت ستكون مضحكة أو جادة، وأن يختاروا صيغة أيضاً. على سبيل المثال، هل يريدون تقديم بعض النصائح المتعلقة بالصحة النفسية، أو إنشاء دليل لكيفية صنع شيء يعزز الصحة النفسية، أو تفنيد بعض الأساطير الشائعة، أو رواية قصتهم الخاصة؟

من المهم جداً ألا يضموا محتوى مثير - اذهبوا إلى 'أشياء يجب مراعاتها' لمعرفة المزيد عن ما يجب تجنبه.

5. يجب أن يفكروا في المهارات والمعدات التي سيحتاجونها. هل ستحتاجون لمعدات تصوير، أو جهاز كمبيوتر لكتابة النصوص؟ أين سيقومون بمشاركة إبداعاتهم (على سبيل المثال، على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بمجموعتهم أو عن طريق إرسالها إلى مند، سامح، أو إلهام)؟ هل يحتاجون إلى التفكير في أي شيء آخر (على سبيل المثال، الصور التي ستُرفق مع النصوص أو الأدوات المساعدة لفيديوهاتهم)؟

اصنعها

1. يجب على الجميع استخدام كاميرتهم أو لوحة المفاتيح أو قلمهم لصنع مدونتهم أو فيديو المدونة.
2. يجب أن يضع مدونوا الفيديو الكاميرا بحيث تواجههم. يجب أن يحاولوا التحدث ببطء ووضوح، حتى يكون من السهل فهمهم. لا يهم إذا لم يحصلوا على النتيجة الصحيحة في المرة الأولى – عادةً ما يكون من السهل تجميع المقاطع مع برامج تحرير أساسية. من الجيد إذا أراد الناس أن يساعدهم شخص بالغ في هذا.
3. يجب أن يحاول مدونوا المدونات العثور على مكان هادئ للتجمع ومشاركة أفكارهم. عندما يتعلق الأمر بالكلمات، فإن 400 إلى 600 كلمة هو العدد المثالي (على الرغم من أنه، بالطبع، يعتمد كل شيء على الشخص وما لديه ليقوله). من الجيد إيجاد توازن بين الحصول على معلومات كافية وعدم الإفراط في المعلومات.
4. بمجرد أن يكون لدى الجميع مسودة أولية جيدة، يجب أن يطلبوا من صديق أن يراجعها. هل لديهم أي نصائح حول كيفية تحسينها؟ تعد عملية التحرير جزءًا مهمًا من أي عملية إبداعية.

مشاركتها

1. يجب على الجميع مشاركة مدونتهم أو فيديو المدونة كما خططوا. يمكنهم وضعها على الإنترنت، أو فقط مشاركتها مع الأصدقاء والعائلة.

أشياء يجب مراعاتها

• من المهم الحديث عن الصحة النفسية، لكن مشاركة تجاربك أو قصصك قد تكون خطوة كبيرة. لا ينبغي لأحد أن يشارك تجاربه ما لم يفهم جميع العواقب المحتملة ويشعر بالاستعداد التام والراحة. تقترح العقل أنه يجب على الناس أن «يشعروا بالراحة الكافية لمشاركة قصتهم» - ومن المهم أن يفكر الناس في العواقب المترتبة على إتاحة قصصهم للجميع، بما في ذلك العائلة والأصدقاء، والناس الذين لم يلتقوا بهم بعد (على سبيل المثال، الأصدقاء المستقبليين أو أصحاب العمل).
• تذكروا أن المدونات والمدونات المرئية يمكن أن تتلقى تعليقات. ماذا ستفعلون لضمان عدم تأثر الناس سلبًا؟ يمكنكم توجيه المعلقين إلى جمعيات الصحة النفسية في بلدكم للحصول على مزيد من المعلومات.
• من المهم ألا يضم الأشخاص محتوى من المرجح أن يثير مشاعر الآخرين، على سبيل المثال، الصور، والوصف المفصل، أو الأساليب عند التحدث عن إيذاء النفس، أو اضطرابات الأكل، أو الانتحار.
• لا تقلقوا إذا لم يكن لدى الأشخاص أي تجارب يرغبون في مشاركتها - يمكنكم التركيز على نصائح الرفاهية الإيجابية أو الحقائق التي تعلموها. إذا لم يكن إنشاء مدونات فردية أو مدونات مرئية مناسبة لمجموعتك، يمكنك إنشاء فيديو جماعي باستخدام سيناريو.

يساهم هذا النشاط في تحقيق بعض أهداف التنمية المستدامة للأمم المتحدة. تعرّفوا أكثر على أهداف التنمية المستدامة، وكيف يشارك فيها الكشافة حول العالم.

كان هذا النشاط طريقة لمساعدة الآخرين. عندما يقرأ الناس المدونات أو يشاهدون الفيديوهات من أشخاص يمرون بتجارب مشابهة لهم، يمكن أن يكون لها تأثير كبير وتساعدهم على الشعور بأنهم أقل وحدة. تقول العقل أن الناس غالباً ما يعلقون "لقد وضعت في كلمات ما أشعر به" على مدونات الضيوف الخاصة بهم. كيف يمكن أن تساعد الفيديوهات والمدونات الأخرى عن الصحة العقلية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة العقلية؟ يمكنهم شرح مصادر الدعم المحتملة، أو المساعدة في التغلب على الوصمة أو دحض الأساطير، أو تقديم نصائح صغيرة وعملية لتعزيز الرفاهية. يمكنهم أيضاً تشجيع الناس على تنظيم حملات للتغييرات التي ستحدث فرقاً كبيراً. هل تعتقد أن الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في الصحة العقلية يستفيدون أيضاً من هذه المدونات أو الفيديوهات؟ من المرجح أن يستفيد الكثيرون - إما لأنهم سيكتشفون المزيد عن الصحة العقلية أو يحاولون بعض الأنشطة التي تعزز الرفاهية بأنفسهم.

كان هذا النشاط أيضاً حول التواصل من خلال التكنولوجيا. هل استمتع الناس باستخدام التكنولوجيا لمشاركة أفكارهم؟ هل شاهد الكثير من الناس الفيديوهات أو المدونات؟ هل رد أحد؟ في بعض الأحيان، يجد الناس بعض المواضيع أصعب للتحدث عنها. كيف سهولة الحديث عن الصحة العقلية؟ هل تؤثر الوصمة على مدى سهولة ذلك؟ هل الوصمة تتحسن أو تزداد سوءاً؟ كيف يمكن للناس استخدام مهاراتهم في التواصل لزيادة الوعي والتصدي للوصمة؟

أشرفوا على الأعضاء الصغار عند استخدامهم الإنترنت، وانصحوهم بكيفية الحفاظ على سلامتهم. راجعوا إرشاداتنا عن سلامة الإنترنت والتنمر. ستجدون نصائح إضافية لدى جمعية حماية الأطفال في بلدكم، وفي مواقع تعليمية تشرح مخاطر شبكات التواصل والألعاب والتطبيقات. يمكنكم أيضاً الإبلاغ عن أي شيء يقلقكم على الإنترنت إلى الجهة المختصة بحماية الأطفال في بلدكم. وكما هو الحال دائماً، إذا قلقتم على سلامة العضو الصغير، بما في ذلك تجاربه على الإنترنت، فاتبعوا إجراء الإبلاغ المعتمد في جمعيتكم الكشفية.

تأكدوا أن الأهل ومقدمو الرعاية على دراية وقد وافقوا على التصوير.

إذا كنتم مستعدين لدفع مهارات تحرير الفيديو إلى أقصى حد، فلم لا تصنعوا فيديو كبير كمجموعة؟ كنوا مبدعين بشأن كيفية تقسيمه - يمكن أن يظهر الكثير من الأشخاص على الشاشة، ولكن هناك أدوار أخرى كثيرة أيضاً.

اجعلوا مدونتكم أو مدونتكم المصورة أكثر طموحاً. الأمر متروك لكم لإضافة (غير مسببة للإزعاج) رسومات أو صور إلى المدونات، أو تجربة خلفيات أو مواقع في المدونات المصورة. كيف يمكن أن تؤثر هذه الأمور على المشاهد ورسالتكم؟

كيف ستجعلون مدونات الفيديو ومدونات الصوت في متناول الجميع؟ على سبيل المثال، هل ستضيفون ترجمات لمدونات الفيديو أو نص بديل للصور في المدونات؟

يجب أن يكون لدى الأشخاص حرية استخدام أي تكنولوجيا مساعدة يحبونها.

إذا واجه شخص ما صعوبة في الإملاء أو النحو، يمكن أن يكون هناك شخص آخر «محرر» يساعده. يطلب بعض أفضل الكتاب من أشخاص آخرين مراجعة أعمالهم وتصحيح الأخطاء الصغيرة.

الصحة النفسية أمر معقد، فأنشطة السلامة النفسية الإيجابية لا تستطيع دائماً تحسين مشكلات الصحة النفسية (مهما كانت رائعة). وهذا ليس خطأ أحد، ومن الطبيعي دائماً أن يحتاج الشخص إلى مزيد من الدعم لمشكلات صحته النفسية. ذكّروا الجميع بأن التحدث مع شخص كبير يثقون به، أو مع طبيب الأسرة، أو مع خط مساعدة الأطفال، كلها بدايات رائعة (واتبعوا دائماً البطاقة الصفراء).

كونوا لطفاء ومراعين إذا كان لدى أحد تجربة مع مشكلات الصحة النفسية. أخبروه (وأخبروا أهله أو مقدمي الرعاية) بالنشاط مسبقاً، واعرفوا هل هناك مواضيع يجب تجنبها. ولا يشارك أحد إلا بالقدر الذي يريده، ولا يُطلب من أحد مشاركة أسراره أو مشاعره العميقة إذا لم يشعر بالراحة، فيمكنه الحديث عن سلامته النفسية والأشياء التي تساعده في حياته اليومية.