الأدوات
- أقلام تلوين
- ورق أبيض
الخطوات
قبل أن تبدؤوا
- اقرأوا المشاعر والسيناريوهات أدناه وتأكدوا أنها مناسبة لمجموعتكم.
- يمكنكم استخدام كتاب كيف تشعر اليوم؟ للمؤلفة موللي بوتر كجزء من هذا النشاط. هذا الكتاب ممتع وخيالي، يساعد الأطفال على فهم مجموعة واسعة من المشاعر والتعامل معها. يحتوي على أوصاف بسيطة لعدد من المشاعر، إلى جانب أفكار لأشياء إيجابية يمكن القيام بها إذا كنت تشعر بهذه الطريقة.
وقت القصة
- يجب أن يجلس الجميع في دائرة.
- يجب أن يقرأ شخص ما قصيدة المشاعر لأبي هاريس.
- بعد قراءة القصيدة، يجب أن يأخذ الجميع بعض الوقت للتفكير فيها كمجموعة. أدرجنا بعض الأسئلة للمساعدة في التأمل في المربع الوردي أدناه.
المشاعر
أحياناً تكون أيامي مزدحمة جداً،
وتجعلني أشعر بالكثير:
سعيداً، حزيناً، غاضباً وهادئاً،
إنها مثل دماغي الذي لا يتوقف!
هذا الصباح عندما فركت أسناني
شعرت بالحماس الشديد.
كنت مستعداً ليوم الغد،
لم أستطع الانتظار لبدء اليوم.
ذهبنا في رحلة إلى الحديقة،
جعلتني أشعر بالقليل من التوتر.
لم أجرب مقاعد القردة من قبل –
شعر بطني مثل السيرك!
كان الفخر الذي شعرت به عندما نجحت في ذلك،
كبيراً وجريئاً وقوياً.
كنت أبتسم من أذن إلى أذن!
لم أشعر أن شيئاً يمكن أن يذهب خطأ.
كان الصباح على وشك الانتهاء،
وكان الوقت قد حان للعودة إلى المنزل.
جعلني هذا أشعر بالحزن قليلاً،
وأطلق زفيراً خفيفاً.
ركضت على الرصيف المزدحم،
وصدمت رجلاً وطفله في عربته.
كنت آسفاً جداً وشعرت بالذنب، لأنني
كان يجب أن أبقى مع أمي.
من حول الزاوية قفز كلب!
لقد فاجأني.
تصببت يداي عرقاً، توقف في مكانه
وشعرت بقلبي يرتفع.
أدركت أنه كان كل شيء على ما يرام، مع ذلك،
كان فقط قادماً لقول “مرحباً”!
احتضنته بقوة كبيرة،
على الرغم من أنني بكيت قليلاً.
ثم بدأ الظلام بالقدوم،
تحول سماء الليل إلى أسود.
انطفأت الأضواء وشعرت بالخوف،
رأيت شكلاً – ماذا كان ذلك؟
كنت أشعر بالتعب الشديد الآن،
شعرت بالغضب والضجر والحزن.
قالت لي أمي: “يجب أن يكون وقت النوم،
غداً هناك مغامرات مخططة.”
لم أكن أعلم أن هناك الكثير من المشاعر،
أنها تأتي جميعاً في بعض الأحيان دفعة واحدة.
لكن من الجيد أن يكون لدينا عقل مشغول،
عندما يكون هناك الكثير من الأمور التي تحدث لنا.
بقلم آبي هاريس
تمثيل المشاعر
- يجب على الشخص الذي يقود النشاط أن يمثل مشاعر مختلفة أمام المجموعة.
- يجب على الجميع محاولة تخمين الشعور الذي يتم تمثيله.
- يجب على الجميع التحدث عن كيفية تخمينهم. هل كانت هناك أي دلائل كشفت عن كل شعور؟
لو كنت أنا
- يجب على الجميع الانضمام إلى مجموعات صغيرة أو أزواج.
- يجب على الشخص الذي يقود النشاط قراءة أحد السيناريوهات أدناه.
- يجب على كل مجموعة أن تتناوب في تمثيل المشاعر التي قد تشعر بها في تلك الحالة.
- يجب على الجميع تكرار الخطوتين الثانية والثالثة لمزيد من السيناريوهات.
كيف تشعر اليوم؟
- بعد استكشاف الجميع لمشاعر مختلفة، يجب أن يفكروا في مشاعرهم الآن. من يرغب بمشاركة مشاعره مع المجموعة، يشارك بالتناوب.
- يجب على الشخص الذي يقود النشاط أن يشرح أن الجميع يشعر بالحزن أحياناً. ماذا يساعد الناس عندما يشعرون بالحزن؟
- يجب على الشخص الذي يقود النشاط أن يشرح أنه عندما يشعر الناس بالحزن، قد يكون من المفيد التحدث عن ذلك، وأن يفكروا في أشياء تجعلهم يشعرون بالسعادة.
- يجب على الجميع رسم شيء يجعلهم يشعرون بالسعادة.
- من يرغب بإظهار الرسم للمجموعة وشرحها لهم.
المشاعر
- سعيد
- حزين
- مفاجأ
- غاضب
- حسود
- خائف
- متحمس
- متعب
- ذنب
- واثق
- قلق
- فخور
مواقف
- اليوم عيد ميلادي - لقد حصلت على هدية أردتها حقاً.
- لعبت لعبة وخسرت.
- أنا أتجول في الحديقة وعندها يقترب مني كلب كبير ويبدأ بالنباح.
- رأيت صديقاً يلعب بدمية أردت أن ألعب بها.
- أنا آكل غدائي بمفردي.
- أنا ذاهب إلى مدرسة جديدة غداً.
- كسرت صندوق طعام صديقي.
- فزت بجائزة.
- أنا المشرف على مسرحية مدرسية.
- أنا ذاهب لحفل أصدقائي في نهاية الأسبوع.
- بقيت مستيقظاً حتى وقت متأخر في ليلة رأس السنة.
التأمل والنقاش
ساعد هذا النشاط الجميع على استكشاف بعض المشاعر المختلفة، وماهية هذه المشاعر، ومتى قد يشعر بها الناس. كما أنه فرصة جيدة للناس لاستكشاف سبب كون مشاركة المشاعر والتحدث عن الأشياء الإيجابية التي يمكننا فعلها استجابة للمشاعر أمراً جيداً.
يمكنكم طرح أسئلة التأمل هذه طوال اللقاء أو في نهايته.
المشاعر
- كم عدد المشاعر التي يمكن للناس التفكير فيها؟
- هل توجد مشاعر جيدة وأخرى سيئة؟
- هل المشاعر هي نفسها كل يوم؟ لماذا؟
المشاعر بالتمثيل
- هل تخمن الجميع نفس المشاعر؟ لماذا تعتقدون أن هذا حدث؟
- لماذا تعتقدون أنه من المهم الاستماع إلى ما يقوله الناس ومراقبة لغة جسدهم؟
لو كنت أنا
- هل كانت لغة جسد الأشخاص هي نفسها في كل مرة؟ لماذا؟
- ماذا يمكن للناس أن يفعلوا إذا شعروا بمشاعر مختلفة؟
كيف تشعر اليوم؟
- لماذا من الجيد أن يتحدث الناس عن كيفية شعورهم؟
- هل نفس الشيء يجعل الجميع سعداء، أم أن الجميع مختلفون؟
تكييف النشاط
- قد ترغبون في البدء بشرح بسيط عن ما هي المشاعر، مع إعطاء أمثلة للجميع.
- قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في تحديد مشاعر الآخرين. إذا واجه أي شخص صعوبة، يمكن للمجموعة بأكملها العمل في أزواج أو مجموعات صغيرة. يمكنهم التحدث عن كيفية معرفتهم للمشاعر التي يشاركونها.
- يمكن للجميع التحدث عن ما يمكنهم فعله إذا شعروا بشعور معين، مثل الحزن أو الغضب. قد يعطيك كتاب (كيف تشعر اليوم) لبوللي بوتر بعض الأفكار الجيدة.
- لزيادة التحدي، يمكن للناس إنشاء سيناريوهات خاصة بهم للآخرين، ثم إعطاء ردود فعل عن كيفية استجابتهم.
لكل المشاركين
- يمكن للناس العمل بشكل فردي، أو أزواج، أو مجموعات صغيرة، أو كمجموعة كاملة. افعلوا ما يناسب مجموعتكم.
- ذكّروا الناس أنه لا توجد مشاعر جيدة أو سيئة – فمن الطبيعي والصحي الشعور بمجموعة من المشاعر في أوقات مختلفة. لدى الناس تحكم أكبر بكثير في كيفية استجابتهم وما يفعلونه.