تعرّفوا على ما يسعدكم

التخطيط للنشاط

• جهّزوا المكعبات بكتابة مشاعر مختلفة على كل منها. حاولوا أن تضعوا مزيجاً من المشاعر، مثل السعيد والحزين والغاضب والمتوتر وغيرها. ويمكنكم الكتابة مباشرة على المكعبات.
• أو يمكنكم الكتابة على ملصقات لاصقة، ثم نزعها ولصقها على المكعبات.
• ويمكنكم أيضاً كتابة المشاعر على الورق، ثم قصّها وتثبيتها على المكعبات بالشريط اللاصق.

تقديم الدعم في هذا النشاط

• يمكنكم البحث عن مواعيد مهمة في التقويم لتخططوا للحديث فيها، مثل اليوم العالمي للصحة النفسية.
• قد تكون هذه أول مرة يتحدث فيها العضو الصغير عن الصحة النفسية أو يفكر في التحدث مع شخص عنها. وإذا شارك العضو الصغير مشاكله في هذا المجال، فاجعلوه يعرف أنه يستطيع التحدث معكم بعد ذلك، وأنه يستطيع الحصول على الدعم من خط المساعدة المخصص للأطفال في بلدكم، أو من مرشد مختص في المدرسة أو في الجمعية.
• تذكروا اتباع مبدأ «الأعضاء الصغار أولاً» وإجراءات الحماية والإبلاغ المعتمدة في جمعيتكم في أي محادثة، واقرؤوا إرشاداتنا حول دعم الصحة النفسية في الكشافة.

الحديث عن المشاعر

1. اجمعوا الجميع في دائرة وأخبروهم أنكم ستنفذون نشاطاً عن المشاعر. ويمكنكم تقسيمهم إلى مجموعات أصغر إذا أردتم وكان لديكم عدد كافٍ من المساعدين البالغين.
2. رتّبوا المكعبات في وسط الدائرة.
3. يأخذ كل فرد بالتناوب مكعباً واحداً ويصف الشعور المكتوب عليه. ويمكن للمساعدين البالغين أو القادة الشباب مساعدة من يحتاج إلى قراءة ما عليه.
4. إذا أراد أحد وشعر بالراحة، فيمكنه أن يتحدث عن وقت عاش فيه الشعور المكتوب على مكعبه. ويمكن أيضاً للقادة الشباب والمتطوعين البالغين أن يشاركوا تجاربهم مع مشاعرهم.
5. ذكّروا المجموعة أن كل إنسان يمكن أن يشعر بمجموعة كاملة من المشاعر. فهي طبيعية وجزء من صحتنا النفسية. لكن الشعور ببعض المشاعر، مثل الغضب أو الحزن، لفترة طويلة جداً قد يعني أن صحة الشخص النفسية منخفضة. وعليه أن يتخذ خطوات لتحسينها أو أن يطلب الدعم.
6. يمكن للجميع مشاركة أفكارهم حول الأماكن التي يذهبون إليها للحصول على الدعم. قد يكون ذلك التحدث إلى شخص يثقون به، مثل أحد أفراد العائلة أو صديق أو معلم، أو الاتصال بخط مساعدة الأطفال، أو التحدث إلى طبيب العائلة.
7. اطلبوا من الجميع التفكير في كيف يصنعون مشاعر السعادة، خاصة عندما يشعرون بالحزن أو الغضب. فقد يفكر الناس فيما يسعدهم، مثل لعب كرة القدم مع إخوتهم، أو مشاهدة كرتونهم المفضل، أو قراءة كتابهم المفضل، أو احتضان حيوان أليف.
8. اطلبوا من الجميع التفكير فيمن يمكنهم التحدث معه عندما يشعرون بالحزن أو الغضب أو الإحباط. قد يقولون: أحد الوالدين أو من يرعاهم، أو صديق، أو أخ أو أخت، أو حيوان أليف، أو طبيب، أو جمعية خيرية، أو معلم.
9. الآن يكتب كل واحد أو يرسم ملصقاً للسعادة. ويجب أن يمتلئ بالأشياء التي تسعدهم أو بالأشخاص الذين يستطيعون التحدث معهم عندما يشعرون بالحزن. ستكون أفكار الجميع مختلفة قليلاً، وهذا أمر جيد.
10. عند الانتهاء، اجمعوا الملصقات معاً. واسألوا إن كان أحد يريد الحديث عن ملصقه، إذا كان سعيداً ومرتاحاً. ولا يجب على أحد أن يعرض ملصقه أو يشاركه إذا لم يرغب، فيمكنه الاحتفاظ به لنفسه.
11. أخبروا الجميع أننا نستطيع الاحتفاظ بملصقاتنا لتذكّرنا بما يسعدنا وبمن نستطيع التحدث معه لطلب المساعدة.

ساعد هذا النشاط الجميع على استكشاف مشاعر مختلفة، وربما الشعور بثقة أكبر في تحديد مشاعرهم والتعبير عنها. والارتياح عند الحديث عن مشاعرنا قد يحسّن صحتنا النفسية ويجعلنا أكثر سعادة.

وبدأ النشاط الجميع في التفكير في أشياء تحسّن صحتهم النفسية وتدعمها. هل تعلّم أحد شيئاً عن نفسه يرتاح لمشاركته؟ هل يريد أحد أن يستخدم أفكاره في المستقبل؟ مثلاً: هل هناك أنشطة يريدون القيام بها أكثر، أو وضعها في حياتهم بشكل منتظم؟

يجب أن تكون جميع الأدوات نظيفة ومناسبة لهذا النشاط.

يمكن أن تكون المشاعر المكتوبة على المكعبات بسيطة، مثل السعادة أو الحزن، أو أكثر تعقيداً، مثل الارتباك أو العزيمة.

يمكن للأشخاص العمل في مجموعات صغيرة أو كمجموعة كاملة، حسب ما يناسب مجموعتكم.

إذا لم يكن بعضهم واثقاً من قراءته، فيمكنه أن يُري مكعبه لمن يقود النشاط أو لصديق ليقرأه له. ولماذا لا تجربون استخدام الرموز التعبيرية أو الصور بدل الكلمات في هذا النشاط؟ قد تجدون أن الناس يفسرون الصورة بطرق مختلفة، فيعطيكم ذلك مشاعر أكثر لاستكشافها معاً.

قد يفضل بعض الأشخاص العمل في مجموعات أو أزواج عند اقتراح أفكارهم عما يسعدهم. وإذا احتاج أحد إلى دعم في الكتابة أو الرسم، فأعطوه فرصة للعمل مع شخص آخر يساعده حيث يحتاج. ويمكنكم أيضاً توفير صور ومقصات وغراء ليصنعوا لوحات من القصاصات بدل الكتابة أو الرسم.

تأكدوا أن الجميع يعرفون أنهم لا يضطرون إلى مشاركة أي شيء عن أنفسهم إذا لم يرغبوا. من المهم أن يشعر الجميع بالراحة في هذا النشاط، وأن يعرفوا كيف يصلون إلى الدعم.