الأدوات
- شيء لرسم الخطوط (مثل الطباشير أو الشريط اللاصق الورقي أو الحبل)
- دراجات هوائية
- معدات الحماية الشخصية (مثل الخوذات والواقيات)
- أقماع
الخطوات
قبل أن تبدؤوا
- استخدموا قائمة فحص السلامة لمساعدتكم في التخطيط وتقييم المخاطر لنشاطكم. يمكن العثور على مساعدة إضافية لإجراء تقييم المخاطر، بما في ذلك الأمثلة، هنا. لا تنسوا التأكد من معرفة جميع الأعضاء الصغار والكبار المشاركين في النشاط كيفية المشاركة بأمان.
- تأكدوا من وجود عدد كافٍ من المساعدين البالغين. قد تحتاجون إلى بعض الآهل ومقدمو الرعاية للمساعدة إذا كنتم تفتقرون إلى المساعدين.
- تذكروا فحص الدراجات وأي معدات سلامة، مثل الخوذات، قبل البدء.
- لا تنسوا الإحماء قبل أي نشاط بدني.
لعب الألعاب
الخط الأفقي
- أنشئ خطين متوازيين عبر سطح الركوب، على بعد حوالي 10 سم إلى 15 سم من بعضهما البعض، باستخدام الطباشير أو الأبراج أو الشريط اللاصق.
- يجب على راكبي الدراجات إيجاد طريقهم لأسفل، بين الخطين، وهو "الخط الأفقي". يحتاجون إلى توجيه أنفسهم بين الخطوط، دون المرور فوق أي خط أو لمسه.
- يبدأ كل لاعب بـ 10 نقاط. تفقد نقطة كلما لمست الخط.
- لجعلها أكثر صعوبة، يمكنك أيضًا فقدان نقطة إذا لامست قدمك الأرض.
- لجعلها أسهل، يمكنك جعل الخطوط أوسع أو السماح للجميع بالبدء بـ 20 نقطة.
زجزاج
- هذه نسخة أصعب من «التوازن على الحبل».
- أنشئ مجموعة من الخطوط الزجزاجية المتوازية عبر سطح الركوب باستخدام الطباشير، أو شريط التمويه أو الحبل. حاولوا ألا تجعلوا الزوايا حادة جداً في البداية، حيث قد يواجه الراكبون صعوبة في المرور بين الزوايا.
- اشرحوا أن الراكبين يجب أن يجدوا طريقهم عبر «الزجزاج»، بين الخطين. يحتاجون إلى توجيه أنفسهم بين الخطوط، دون المرور فوق أي خط أو لمسه.
- يبدأ كل لاعب بـ 10 نقاط ويخسر النقاط كلما لمس خطاً.
- لجعلها أصعب، يمكنك أيضاً خسارة نقطة إذا لمست قدمك الأرض أو جعل زوايا الزجزاج أكثر صعوبة.
- لجعلها أسهل، يمكنك جعل الخطوط أوسع أو السماح للجميع بالبدء بـ 20 نقطة.
شكل الثمانية
- وضع 2 مخروطين على بعد بضعة أمتار من بعضهما.
- شرح أنه يجب على الجميع محاولة ركوب المخروطين في شكل ثمانية. يمكن لشخص واحد توضيح المسار، أو يمكنكم رسم السهم باستخدام شريط التمويه أو الطباشير.
- بعد أن يجرب الجميع ركوب الثمانية، قُرب المخروطين من بعضهما.
- منح الجميع 5 نقاط، عندما لا يتمكن شخص ما من إكمال الثمانية أو يضع قدمه على الأرض، يفقد نقطة.
- استمروا حتى يجرب الجميع ركوب المسارات ذات الأحجام المختلفة.
- لزيادة هذا النشاط، يمكنكم محاولة طلب من الجميع ركوب ثمانية أكبر في نفس الوقت. تأكدوا أن الجميع يتنازل عن بعضه في الوسط!
سباق بطيء
- حددوا خط البداية والنهاية باستخدام الطباشير، أو الشريط اللاصق أو الحبل. تأكدوا من أن المسافة بينهما بضعة أمتار.
- أوضحوا للمتسابقين أن هذه سباق بطيء، لذا فهو يتعلق بالتوازن فقط.
- يجب على الجميع التحرك للأمام بأبطأ سرعة ممكنة في خط مستقيم أو متعرج. الفائز هو آخر شخص يعبر خط النهاية.
- مع ذلك، لا يمكنهم ركوب الدراجات في دوائر أو الانتظار حتى يبدأ الجميع. سيخسرون نقاطاً.
- أي راكب يضع قدمه على الأرض أثناء السباق يخسر نقطة أيضاً.
- يمكنكم جعل المسافة أقصر أو أطول لجعل اللعبة أصعب أو أسهل. يمكنكم أيضاً التفكير في بدء بعض المتسابقين بالقرب من خط النهاية أو بعيداً عنه لخلق ظروف متساوية للجميع.
التأمل والنقاش
أتاح هذا النشاط الفرصة للجميع لتطوير مهاراتهم والنشاط. ما المهارات الجديدة التي تعلموها؟ هل كانت هناك مهارات أسهل لإكمالها من غيرها؟ تساعدنا هذه الأنشطة على تعلم التحكم في الدراجات بسرعات بطيئة وكذلك العمل على الدقة والتنسيق على الدراجات. لماذا من المهم أن نكون قادرين على التحكم في دراجاتنا بسرعات بطيئة؟ ولماذا التوازن مهم؟
أنشطة الهواء الطلق
يجب الحصول على إذن لاستخدام الموقع. تحققوا دائماً من توقعات الطقس، وأبلغوا الأهل ومقدمو الرعاية بأي تغيير في المكان.
مغامرة
لنشاط قواعد وأنظمة محددة لضمان إدارته بأمان. راجعوا الأنشطة المغامرة للحصول على مزيد من الإرشادات.
أنشطة الدراجات والعجلات
استخدموا معدات الحماية المناسبة. يجب ارتداء الخوذات. ارتدوا واقيات المرفق والركبة كما هو محدد في تقييم المخاطر الخاص بكم.
الألعاب الحركية
يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.
الزيارات خارج مكان الاجتماع
قوموا بإجراء تقييم المخاطر الشامل وضمّنوا المخاطر مثل الطرق، الغابات، النباتات، الحيوانات، وأجسام المياه (على سبيل المثال، الأنهار، البرك، البحيرات، والبحار). من المرجح أن تحتاجون إلى مساعدين بالغين أكثر من المعتاد. يجب أن يتضمن تقييم المخاطر عدد البالغين المطلوب. نسب الأعضاء الصغار إلى البالغين هي متطلب أساسي. عند إجراء تقييم المخاطر، قد تقررون أنكم بحاجة إلى المزيد من البالغين مما تحدده النسبة. فكروا في المعدات الإضافية التي قد تحتاجون إلى أخذها معكم، مثل الملابس المرئية، حقيبة الإسعافات الأولية، الماء، والملابس المقاومة للماء. طوال النشاط، انتبهوا للتغيرات في الطقس وقوموا بعمليات العد المنتظمة.
تكييف النشاط
في جميع الفعاليات، يمكنكم شرح أن السرعة والأسلوب سيتم اعتبارهما أثناء التحكيم.
لكل المشاركين
يمكن إكمال هذه الأحداث باستخدام الدراجات ذات العجلات الثلاث، ولكن يجب تعديل المسارات وفقاً لذلك.
يمكن استخدام الدراجات ذات العجلات الداعمة لمساعدة الأشخاص على بناء ثقتهم أثناء ركوب الدراجات.