ركوب الدراجات الجبلية

ماذا تتوقعون

الدراجات الجبلية هي دراجات تُستخدم للركوب بعيداً عن الطرق. قد تكون التلال والمسارات صعبة، لكنها أيضاً فرصة رائعة لتجربة الطبيعة ووضع تحدٍ ممتع لنفسك. الدراجات الجبلية تختلف عن الدراجات المصممة لركوب الطرق: فهي تميل إلى أن تكون أثقل وأكثر متانة، مع إطارات أكثر سماكة وفي بعض الأحيان مع تعليق. يمكنك ركوب الدراجات الجبلية في أي وقت من السنة طالما أنك ترتدي ملابس مناسبة للطقس.

إذا كنت من محبي السباقات، فهناك فئات لجميع الأعمار والقدرات من سباقات ممتعة إلى ماراثونات، ومسابقات النخبة، والألعاب الأولمبية.

ماذا ستتعلمون

ستحتاجون إلى المثابرة عندما تشعرون بالتعب – بل وقد تحتاجون إلى النهوض من جديد ومحاولة ذلك مرة أخرى إذا سقطتم. في نهاية الرحلة، ستكون الأمور تستحق العناء عندما تنظرون إلى الوراء وتتذكرون شعوركم وأنت تسيرون بسرعة في التل أو كيف كان الشعور عند وصولكم إلى نقطة تفتيش مع أصدقائكم.

حقائق ممتعة

• نعتقد أن أول دراجات جبلية صممت فقط للنزول من الجبال. كان راكبو الدراجات يحملونها إلى قمة التل ثم يركبونها لأسفل.
• أكبر سباق في العالم لركوب الدراجات الجبلية من حيث عدد المشاركين يبلغ طوله 85 كيلومتراً ويجذب ما يصل إلى 15 ألف مشارك كل عام. تخيلوا كم يكونون متعبين عندما يصلون إلى خط النهاية!

نصائح مفيدة

• اشرب الكثير من الماء. لا تنسَ زجاجة الماء - يمكنك تثبيتها على دراجتك أو وضعها في حقيبة ظهر.
• تناول الطعام. احمل بعض الوجبات الخفيفة للحفاظ على طاقتك.
• كن مستعداً للإصلاحات. بالإضافة إلى حقيبة الإسعافات الأولية، تأكد من أن لديك مجموعة إصلاحات (أو قطع غيار).
• ارتدِ ملابس مناسبة للطقس. إذا كنت جاداً بشأن ركوب الدراجات الجبلية، فقد تحتاج إلى سراويل مبطنة أو قمصان تقنية تُبعد الرطوبة عن جسمك. لا يهم إذا لم يكن لديك ملابس تقنية - فقط ارتدِ شيئاً معقولاً للطقس. في الشتاء، ستحتاج إلى معطف واقٍ من المطر لحمايتك من العناصر.

الركوب على الدراجات الجبلية طريقة ممتعة للبقاء نشيطين وفرصة رائعة للابتعاد عن الطرق المعبدة والانغماس في الطبيعة. هل زار الناس المكان الذي ذهبتم إليه للركوب على الدراجات الجبلية من قبل؟ كيف كان مقارنة بالأماكن الأخرى التي ركبوا فيها الدراجات؟

ما الذي تعلمه الناس خلال هذا النشاط؟ ربما كان عليهم أخذ نفس عميق والمواجهة مخاوفهم أو ممارسة توازنهم. قد يكون الركوب على الطرق الوعرة أو المنحدرات تحدياً في البداية، لكن تعلم التقنيات الصحيحة يمكن أن يساعد الناس على الشعور بمزيد من الثقة.

• تحقق من توقعات الطقس

• يجب على الجميع ارتداء خوذة أثناء ركوب الدراجات، مع استثناءات.

• يمكن تنفيذ هذا النشاط بالاشتراك مع فتيات الكشافة.
• يمكن تنفيذ هذا النشاط مع منظمات أخرى.

تعتمدونكم على اختيار البيئة. مطابقة مستوى المسارات والطرق (ومدة ركوبكم) مع خبرة مجموعتكم.

• يمكن تعديل ركوب الدراجات الجبلية والطرق الوعرة في كثير من الأحيان حتى يتمكن المزيد من الأشخاص من تجربتها. يمتلك العديد من المراكز مرافق تخدم الأشخاص ذوي الاحتياجات الإضافية ومدربين متمرسين لمساعدة الجميع على تحقيق أهدافهم. تواصل مع مزود الخدمة المحلي لمناقشة احتياجات الأشخاص في مجموعتك - تأكد من إعطائهم الكثير من الإشعار.
• تملك اتحادات الدراجات في بعض البلدان مراكز لركوب الدراجات للأشخاص ذوي الإعاقة.