العبوا الكرة الطائرة جلوساً

قبل أن تبدؤوا

• تأكدوا أن كل الأعضاء الصغار والكبار المشاركين في النشاط يعرفون كيف يشاركون بأمان.

التخطيط للنشاط وتجهيزه

• قرروا المكان الذي ستلعبون فيه - يمكن لعب الكرة الطائرة الجلوس داخل أو خارج الصالة.
• قضوا بعض الوقت في التعرف على القواعد.
• اسألوا إذا كان أي من الآباء أو مقدمي الرعاية يلعب الكرة الطائرة الجلوس، أو اتصلوا بنادي محلي أو جمعية جامعية. قد يكونون قادرين على قيادة النشاط، أو قد يمتلكون معدات يمكنكم استعارتها.
• لا تقلقوا كثيراً بشأن استخدام كرات الكرة الطائرة - قد تكون الكرات الأخف أو الأعمق أفضل للاعبين الأصغر سناً.
• قوموا بتنظيم اللعبة باستخدام ورقة "ترتيب الكرة الطائرة الجلوس". يجب ألا يتجاوز ارتفاع الشبكة 1.05 متر (ارتفاع الشبكة في المباريات الرسمية للسيدات).

تسخين العضلات والتحضير للعب

1. يجب أن يقدم الشخص الذي يقود اللعبة الكرة الطائرة الجالسة. هي رياضة أولمبية حيث يسجل اللاعبون نقاطًا عن طريق ضرب كرة فوق الشبكة ووضعها على جانب الفريق الآخر. يجب أن يشرحوا أن الجميع جالس، لذا فإنها تستخدم مهارات مختلفة ومن المهم تسخين العضلات الصحيحة.
2. يجب أن يرسم الشخص الذي يقود اللعبة خط البداية والنهاية.
3. يجب أن ينقسم الجميع إلى فريقين؛ يجب أن يقف الفريقان في صفين متعاكسين.
4. يجب أن يضرب اللاعب الأول من كل فريق كرة نحو بعضهما البعض، بحيث يحصل كل منهما على ضربة واحدة. بعد ذلك، يجب أن يقفزوا جانبيًا (خطوات جانبية) نحو خط النهاية. عندما يصلون إلى خط النهاية، يجب أن يعودوا إلى خط البداية عن طريق الجلوس على الأرض واستخدام ذراعيهم وساقيهم لدفع أنفسهم إلى الأمام.
5. بمجرد عودة كلا اللاعبين إلى فريقهما، يجب أن يكرر اللاعبان الثانيان في كل فريق الخطوة الرابعة. يجب أن يستمر الجميع حتى يحصل الجميع على فرصة لتسخين عضلاتهم.

العبوا اللعبة

هذه القواعد خاصة بنسخة مبسطة قليلاً من الكرة الطائرة الجلوسية. لمزيد من المعلومات، اسألوا الاتحاد الوطني للكرة الطائرة أو اللجنة البارالمبية في بلدك، أو الاتحاد الدولي للكرة الطائرة الجلوسية.

1. يجب أن ينقسم الجميع إلى فرق مكونة من 12 شخصاً. يجب على كل فريق اختيار قائد. يلعب ستة لاعبين في الملعب في وقت واحد، والستة الآخرون يكونون احتياطيين. إذا كان لديك أكثر من 24 شخصاً، فقد ترغب في إدارة بطولتين.
2. يجب أن يختار القائد من كل فريق إما الرأس أو الذيل. يقوم الشخص الذي يقود اللعبة بإلقاء عملة. يجب أن يخدم الفريق الذي خمن بشكل صحيح أولاً.
3. يجب أن يجلس ستة لاعبين من كل فريق في الملعب، ثلاثة في المقدمة وثلاثة في الخلف، تماماً كما هو موضح في ورقة "ترتيب لعبة الكرة الطائرة الجالسة".
4. يجب أن يشرح الشخص الذي يقود اللعبة أن الجميع يجب أن يحافظ على الاتصال بين الأرض وعانسه. عند ضرب الكرة، يجب أن يكون أحد المؤخرة (أو امتداد جسد اللاعب) في اتصال مع الأرض.
5. الشخص الموجود في المركز الأول في الفريق الذي يخدم أولاً يجب أن يخدم الكرة الأولى من خط الخدمة (في خلف الملعب) فوق الشبكة. يجب أن يقوم بخدمة الكرة عن طريق رميها أو إطلاقها، ثم ضربها بيد واحدة (أو جزء من الذراع).
6. يجب أن يحاول الفريق الآخر إرسال الكرة مرة أخرى فوق الشبكة. بينهم، يمكنهم ضرب الكرة حتى ثلاث مرات. في لعبة الكرة الطائرة الجالسة، يمكن للاعبين حجب خدمة خصومهم. يمكن للأرجل والأقدام لمس جانب الملعب للفريق الآخر طالما أنها لا تعيق اللعب.
7. يجب أن تستمر الفرق في إرسال الكرة ذهاباً وإياباً عبر الشبكة حتى يقوم أحد الفرق بتثبيت الكرة في جانب ملعب الفريق الآخر (أو يفشل في إرجاع الكرة أو يضربها خارج الملعب). إذا قام فريق بتثبيت الكرة في جانب ملعب الفريق الآخر، يسجل نقطة. إذا ضرب فريق الكرة خارج الملعب، أو فشل في إرسال الكرة عبر الشبكة، يحصل الفريق الآخر على نقطة.
8. الفريق الفائز بالنقطة هو من يخدم النقطة التالية. وفقاً للقواعد الرسمية، إذا كان نفس الفريق الذي خدم النقطة السابقة، لا ينتقل اللاعبون. إذا كان الفريق الذي تلقى الإرسال سابقاً، ينتقل اللاعبون في الملعب بمقدار مركز واحد باتجاه عقارب الساعة (لذا ينتقل الشخص الموجود في المركز الثاني إلى المركز الأول، والشخص الموجود في المركز الأول ينتقل إلى المركز السادس، وهكذا).
9. يعتمد على الشخص الذي يقود اللعبة كيفية إجراء التبديلات. وفقاً للقواعد الرسمية، يمكن إجراء ستة تبديلات كحد أقصى في كل مجموعة.
10. يعتمد على الشخص الذي يقود اللعبة عدد النقاط التي يجب أن يسجلها فريق للفوز. يمكن للفرق البدء بمن يحقق 10 نقاط أولاً، لتبسيط الأمور. وفقاً للقواعد الرسمية، لكل مجموعة 25 نقطة، ويجب على الفريق الفوز بمجموعة بفارق نقطتين واضحتين. الفريق الفائز هو أول من يفوز بثلاث مجموعات من خمس مجموعات. إذا ذهبت المباراة إلى مجموعة حاسمة خامسة (بعد فوز كل فريق بمجموعتين)، يفوز الفريق الأول الذي يحصل على 15 نقطة بفارق نقطتين.

كان هذا النشاط فرصة لممارسة رياضة جديدة. ما المهارات التي تتطلبها كرة الطائرة الجلوسية؟ هل يعتقد الناس أنها نفس مهارات الرياضات الأخرى، أم أنها مهارات فريدة؟ ما الذي كان صعباً في هذه اللعبة؟ هل يعتقد الناس أن هذه طريقة ممتعة للبقاء نشيطين؟

تطلب هذا النشاط أيضاً من الجميع المثابرة. هل كانت كرة الطائرة الجلوسية أسهل أو أصعب مما توقعه الناس؟ ربما بدا الأمر سهلاً بالجلوس، لكن ربما تطلب من الجميع استخدام عضلات مختلفة وأن يكونوا على دراية بمكان أرجلهم - وكان من الصعب أيضاً الوصول للكرة وإعادتها! كيف شعر الناس عندما أتقنوا هذه اللعبة؟ ربما وجد بعض الأشخاص الإحباط في تفويت الكرة. تهانينا لكل من استمر في المحاولة - لا يتعلم الناس ويتحسنون إلا بمحاولة الأمر مرة أخرى!

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.

قوموا بتنفيذ نشاط الإحماء حتى يكتسب الجميع الثقة في المهارات المطلوبة. يمكنكم تحديد الدرجات - يمكنكم الاكتفاء بالنقاط، بدلاً من الأشواط في المباراة. غيروا ارتفاع الشبكة إذا كان الأشخاص يواجهون صعوبات (أو سمحوا بأكثر من ثلاث ضربات لكل فريق). يمكن للأشخاص اللعب على ركبهم بدلاً من أردافهم.

عدّلوا حجم الكرات واتساقها لتلبية احتياجات الناس، على سبيل المثال باستخدام كرات ناعمة.