ماذا على العشاء؟

الحديث عن التوازن

1. يجب أن يسأل الشخص الذي يقود اللعبة عمن يعرف سبب أهمية تناول طعام متوازن. إنه مهم لأنه يحافظ على صحتنا - أجسامنا تحتاج إلى أشياء مختلفة من أطعمة مختلفة، لذا يجب أن نحاول تناول الكثير من الأطعمة المختلفة بكميات مختلفة.
2. يجب أن يشرح الشخص الذي يقود اللعبة أن هناك خمسة مجموعات رئيسية من الأطعمة: الفواكه والخضروات، والكربوهيدرات، والبروتينات، ومنتجات الألبان والبدائل، والزيوت والصلصات. من المهم بشكل خاص أن يأكل الناس كميات كافية من الفواكه والخضروات والكربوهيدرات.
3. يجب أن يحاول الجميع التفكير في بعض الأمثلة على الأطعمة في كل مجموعة ومشاركة أفكارهم.

لعب اللعبة

1. يجب أن يجلس الجميع في دائرة.
2. يجب أن يدور الشخص الذي يقود اللعبة حول الدائرة ويعطي الناس اسم مجموعة طعام. يجب أن يكون هناك شخصين على الأقل في كل مجموعة طعام - لا يهم إذا لم يتم استخدامها جميعاً.
3. يجب أن ينادي الجميع: «ما هو العشاء؟»
   
   
4. يجب أن ينادي الشخص الذي يقود اللعبة اسم واحدة من مجموعات الطعام التي أعطاها للناس في الخطوة الثالثة.
5. يجب أن يقف أي شخص في تلك مجموعة الطعام، ويتبادل الأماكن مع شخص آخر في مجموعته. يجب أن يحاول الجميع تبديل الأماكن.
6. إذا نادى الشخص الذي يقود اللعبة: «العشاء جاهز!»، يجب أن يغير الجميع أماكنهم.
7. استمروا في اللعب حتى يتحرك الجميع عدة مرات. يمكن للناس أن يتناوبوا على قيادة اللعبة ونداء مجموعات الطعام.

كان هذا النشاط فرصة للجميع للتفكير في تناول نظام غذائي متوازن. هل يتذكر أحدكم سبب أهمية تناول نظام غذائي متوازن؟ يساعد النظام الغذائي المتوازن الناس على الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها أجسامهم لتبقى صحية وتنمو. يمكن أن تكون جميع الأطعمة جزءًا من نظام غذائي متوازن، وليس كل وجبة يجب أن تكون متوازنة بشكل مثالي - الأهم هو وجود توازن خلال اليوم أو حتى الأسبوع. هل يجد أحد ذلك مفاجئًا؟ لا يستطيع بعض الأشخاص (أو لا يرغبون) في تناول أطعمة معينة، على سبيل المثال، لأنهم يعانون من حساسية أو بسبب معتقداتهم. لحسن الحظ، هناك العديد من البدائل والخيارات في كل مجموعة.

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.

إذا أردتم جعل الأمر أصعب، يمكنكم أن تنادوا أطعمة بدلاً من مجموعات الطعام. إذا ناديتم مثلاً «الأرز»، على الأشخاص الذين ينتمون لمجموعة الكربوهيدرات أن يبدّلوا أماكنهم.

يمكنكم أيضاً تسمية الأشخاص بأطعمة بدلاً من مجموعات الطعام - عليهم تذكر ما هي طعامهم، ومجموعة الطعام التي ينتمون إليها.

يمكنكم الجلوس على الأرض أو على الكراسي.