الأدوات
- أقلام ملونة أو أقلام تلوين
- أدوات للأشغال اليدوية (مثل الورق الملون والملصقات)
- أوراق كبيرة
- ورق مستعمل للمسودات
- أقلام حبر أو رصاص
- معجون لاصق
- مقصات
الخطوات
قبل أن تبدؤوا
- اطلبوا من الجميع التفكير فيما تعلموه عن التغذية الصحية.
- قوموا بتجهيز جميع المواد اللازمة لإعداد إعلان تليفزيوني، أغنية لنار المخيم، ولوحة جدارية ضخمة.
تنفيذ النشاط
- قسّموا الجميع إلى مجموعات. يجب أن تختار كل مجموعة ما إذا كانت ترغب في صنع إعلان تليفزيوني، أو أغنية لنار المخيم، أو لوحة جدارية (أو لافتة). كما يجب أن تختار موضوعاً للتناول من بين “المواضيع المقترحة” أدناه. أعطوا الجميع فرصة للتبديل بين المجموعات وصنع شيء مختلف، إذا رغبوا.
- المجموعات التي تصنع إعلاناً تليفزيونياً ستحتاج إلى أقلام وورق. يجب أن تأتي بشخصيات وقصة للإعلان. يجب أن تحدد كيف ستؤدي القصة لبقية المجموعة، ثم تدرب عليها.
- الفرق التي ستقوم بكتابة الأغاني تحتاج إلى أقلام وورق. يجب أن يختاروا أغنية مشهورة لنار المخيم (أو ما شابه) يعرفها الجميع. يجب أن يعرف كل شخص في الفريق اللحن أو الكلمات أو الحركات المرتبطة بالأغنية، وأن تكون الأغنية التي يستمتع بها الجميع. يجب أن يختاروا موضوعًا يتعلق بتناول الطعام الصحي ويعيدوا كتابة كلمات الأغنية بحيث تتناول هذا الموضوع. بعد التدريب، يجب أن تؤدي الفرقة أغنيتهم أمام المجموعة.
- الفرق التي ستقوم برسم الجداريات تحتاج إلى ورق A3 ومواد فنية وأقلام أو أدوات تلوين ملونة. يجب أن تفكروا في اللافتات الإعلانية أو العروض التي رأيتموها في المتاحف أو المعارض. يجب أن تختار الفرقة موضوعًا يتعلق بتناول الطعام الصحي لتعرضه على الجدارية.
- يجب على الشخص الذي يقود النشاط قطع قطعة من الورق الجداري باستخدام المقص. يجب أن تكون ورقة الجداري أطول وأعرض من جميع اللوحات الجدارية التي صنعتها الفرق، عندما توضع من طرف إلى طرف. استخدم الغراء لالتصاق كل لوحة جدارية على قماش الجداري، ولصق اللوحة الجدارية على الحائط باستخدام الكثير من الدبابيس اللاصقة. يجب أن تستخدم الفرق التي لا تصنع لوحات جدارية هذا الوقت لإضافة اللمسات الأخيرة على إعلاناتها أو أغانيها والاستعداد لأدائها.
- قم بأداء عروض الأطعمة الصحية من قبل فرق الإعلانات التلفزيونية وأغاني نار المخيم.
المواضيع المقترحة
يمكنكم إيجاد الموضوع المناسب عن طريق طرح بضعة أسئلة على الجميع أولاً. ما هي الأنشطة التي استمتع بها الجميع أثناء العمل على وسام الصحة واللياقة؟ قد يتحدث الناس عن الأطعمة التي تناولوها أو الألعاب التي لعبوها. ما هي الأشياء الجديدة التي اكتشفها الجميع حول التغذية الصحية؟
أهمية ممارسة الرياضة يومياً
- 60 دقيقة للأطفال (5-18 سنة)
- 30 دقيقة للبالغين (19 فأكثر)
الأنشطة التي يمكن للعائلات القيام بها معاً للبقاء في حالة لياقة
- مسارات العقبات
- كرة الإسقاط
- سباقات التتابع
- اللعبة المصغرة
أهمية تناول نظام غذائي متوازن
يشمل ذلك تناول ما لا يقل عن خمس فاكهة أو خضروات يومياً، ومزيج من مجموعات الطعام المختلفة:
- الفواكه (مثل التفاح والموز والبرتقال)
- الخضروات (مثل البروكلي، الملفوف، الذرة الحلوة)
- الكربوهيدرات (مثل الأرز، المعكرونة، الخبز)
- البروتين (مثل الدجاج، اللحم، العدس)
- الألبان (مثل الحليب، الزبدة، الزبادي)
- الدهون (مثل المكسرات، الجبن، الأفوكادو)
حقائق عن الفواكه والخضروات
- الخيار والطماطم فاكهة وليس خضروات.
- البروكلي يحتوي على بروتين أكثر من شرائح اللحم.
- يمكن زراعة الخضروات في الفضاء.
- عند تجفيف العنب يصبح عنباً مجففاً.
- عادة ما تكون قشرة الفاكهة والخضروات هي الجزء الأكثر مغذية.
أهمية تناول الفاكهة والخضروات
- تحتوي الفاكهة والخضروات على فيتامينات ومعادن تساعد على مكافحة الأمراض وإصلاح أنسجة الجسم (مثل فيتامين سي الموجود في البرتقال).
- جميع الفواكه والخضروات تحتوي على ألياف تساعد على الهضم.
- الفاكهة والخضروات لذيذة الطعم، وهناك الكثير من الأنواع المختلفة التي يمكن الاختيار منها.
وصفات الوجبات الخفيفة الصحية
- خلط المكسرات
- قوارب الموز المشوية
- أسياخ الفاكهة الملونة
التأمل والنقاش
كانت هذه فرصة رائعة لإظهار ما تعلمه الجميع عن الأكل الصحي ومشاركته مع الآخرين. كما أنها فرصة رائعة لتجديد المعلومات للمجموعة! لماذا من المهم مشاركة نصائح الأكل الصحي وأسلوب الحياة مع أكبر عدد ممكن من الناس؟ ما هي الطرق الأخرى لنشر الرسائل الصحية؟
مقصات
قوموا بالإشراف على الأعضاء الصغار بشكل مناسب عند استخدامهم المقصات. احفظوا جميع الأشياء الحادة بشكل آمن، بعيداً عن متناول الأعضاء الصغار.
تكييف النشاط
من الصعب (ومستغرق للوقت أكثر) رسم جداريات كبيرة، وأغاني أطول، وإعلانات تتناول أكثر من موضوع. من الأسهل تجميع ملصقات صغيرة، وشعر أقصر، وتمثيل أدوار بسيطة، وينبغي الانتهاء منها جميعاً بسهولة في لقاء واحد.
لكل المشاركين
قد لا يشعر بعض الأشخاص بالراحة عند أداء دور أمام المجموعة. دع هؤلاء الأشخاص يؤدون دوراً يشعرون بالراحة معه، مثل السرد.
حاولوا التأكد من أن هناك مجموعة واحدة على الأقل تقوم بإعداد إعلان أو غناء أغنية أو رسم جدارية، بحيث يمكن للأشخاص الذين يرغبون في تنفيذ مشروع محدد الانضمام ببساطة إلى تلك المجموعة.