تحدي إطفاء الشاشات

قبل أن تبدؤوا

• استخدموا قائمة فحص السلامة لتساعدكم على التخطيط للنشاط وتقييم مخاطره. وتجدون هنا مساعدة إضافية لإجراء تقييم المخاطر، مع أمثلة. ولا تنسوا التأكد أن كل الأعضاء الصغار والكبار المشاركين في النشاط يعرفون كيف يشاركون بأمان.
• تأكدوا أن لديكم عدداً كافياً من الكبار المساعدين. وقد تحتاجون إلى مساعدة بعض الأهل ومقدمي الرعاية إذا كان عدد المساعدين قليلاً

تجهيز النشاط

• اطبعوا ما يكفي من صحائف «إطفاء» لكل شخص. بدلاً من ذلك، كن مبدعاً واصنعوا ما يناسبكم عن طريق قص دائرة كبيرة من الكرتون وقسمها إلى 24 قطاع. إذا أردتم القيام بذلك، ابحثوا عن وقت في لقائكم وجمعوا أي مواد تحتاجونها.
• إذا كنتم تعملون للحصول على وسام نشاط المواطن الرقمي المتدرج، يجب أن يراقب الجميع الوقت الذي يقضونه على الإنترنت خلال أسبوع كامل أيضاً.

كم ساعة تقضيها أمام الشاشة؟

1. يجب أن يفكروا في مختلف الأجهزة التي يستخدمونها. يمكنهم التفكير في الهواتف، والأجهزة اللوحية، والحواسيب المحمولة، وأجهزة الكمبيوتر، والألعاب، والتلفزيون.
   
2. يجب أن يفكروا في فوائد وقت الشاشة. إنها طريقة رائعة للتواصل والتفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء (بما في ذلك لعب الألعاب)، والوصول إلى المعلومات (بما في ذلك البحث والدراسة)، والتسوق عبر الإنترنت، والترفيه، أو التعلم (من خلال القراءة أو مشاهدة الدروس التعليمية).
   
3. يجب أن يناقش الجميع سبب أهمية الموازنة بين وقت الشاشة والوقت الأخضر. من المهم تخصيص مساحة للأنشطة الأخرى مثل الرياضة والأنشطة الإبداعية؛ كما أنه من المهم قضاء الوقت مع الأشخاص وجهاً لوجه. يساعد الوقت بعيداً عن الشاشات الأشخاص على تطوير الثقة ومهارات التواصل، ويسمح لهم براحة أعينهم، ويدعم الصحة العقلية الإيجابية.
   
4. يجب أن يفكروا في المدة التي يقضونها على الشاشات كل يوم. ذكّروا الأشخاص بأن يكونوا صادقين - لا يوجد مجال للحكم في هذا النشاط.
5. إذا كان الأشخاص يحملون هواتفهم معهم، يمكنهم النظر في تنزيل تطبيق (مناسب لعمرهم) لتتبع المدة التي يقضونها على هواتفهم. يمكنهم أيضاً استخدام قلم وورقة مقطعة لتدوين تقدير المدة التي يقضونها على الشاشات كل يوم.
6. يجب أن يفكروا في كيفية ضبط الأجهزة لدعم "الرفاهية الرقمية". قد يشمل ذلك ضبط إعدادات الضوء الأزرق، أو استخدام وضع الليل أو الوضع الهادئ، أو تحديد حدود زمنية. إذا كان الأشخاص يحملون هواتفهم معهم، يمكنهم استكشاف الإعدادات وإجراء التغييرات.

وضع التحدي

1. يجب على الجميع العمل معاً للتفكير في طرق يمكنهم من خلالها استعادة السيطرة على وقت الشاشة. قد يشمل ذلك وضع بعض الحدود، على سبيل المثال، إطفاء الهاتف في الليل، أو إزالة الشاشات من غرفة النوم، أو قضاء وقت محدد بدون شاشات قبل النوم (أو في الصباح).
   
2. يجب على الجميع العمل معاً للتفكير في أفكار "الوقت الأخضر" بدون شاشات. لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة هنا - تختلف الأشياء التي تجذب أشخاصاً مختلفين. أدرجنا بعض الأفكار أدناه، في حالة احتجتم للمساعدة.
3. أعطوا الجميع ورقة "إطفاء" وحددوا تحدي الإطفاء. يجب على الأشخاص قضاء ساعة في كل مرة يقضونها على الشاشات في القيام بشيء بدون شاشة (وبدون اتصال بالإنترنت).
4. من المفيد التأكيد على أن المدرسة لا تحسب (لأن الأعضاء الصغار ليس لديهم الكثير من الخيارات فيما يتعلق بأنشطتهم). يجب أن يركزوا على أوقات فراغهم - قبل المدرسة وبعدها وفي عطلات نهاية الأسبوع.

خوض التحدي

1. يجب على الجميع أخذ ورقة "إطفاء" معهم إلى المنزل. يجب أن يزينوا جزءًا من الساعة لكل ساعة من وقت الفراغ. يجب أن يستخدمون ألوانًا أو أنماطًا مختلفة لتمييز وقت الشاشة عن الوقت الأخضر.
   
2. يجب على الجميع إكمال الورقة لفترة 24 ساعة. كتحدٍ إضافي، يمكنهم القيام بذلك لأكثر من يوم واحد أو حتى أسبوع كامل.
   
3. يجب على الجميع جلب ورقة "إطفاء" إلى الاجتماع التالي. يجب أن يقارن الناس كيف وجدوا التحدي - هل كان صعبًا؟ ما هي أفضل الأنشطة الخالية من الشاشات التي حاولوها؟ هل فعل أي شخص شيئًا مثيرًا حقًا؟

يتعلق هذا النشاط بالعيش بصحة جيدة وتحسين الرفاهية. التوازن مهم جداً عندما يتعلق الأمر بالرفاهية. يمكن أن تكون التكنولوجيا إيجابية، لكنها قد تسيطر على حياة الناس وتأخذ الكثير منها. هل مر أحد بآثار سلبية من قضاء وقت طويل على الإنترنت؟ ربما يعاني الناس من صداع أو شعور بالقلق أو الغضب أو حتى الشعور بالعزلة. هل مر أحد بتجربة الخوف من تفويت شيء ما؟ لا يوجد حل سهل، لكن الابتعاد عن الأجهزة للقيام بشيء آخر أو قضاء الوقت مع الناس يمكن أن يساعد. وسائل التواصل الاجتماعي ليست دائماً انعكاساً حقيقياً للحياة – لا حياة أحد مثالية (حتى حياة المشاهير الأكثر شهرة). التمارين مهمة جداً للصحة والرفاهية أيضاً، لذا من الرائع أن يجد الناس شيئاً يناسبهم. يمكن أن تذهب التمارين والتكنولوجيا معاً، على سبيل المثال، تطبيق يساعد المبتدئين على الجري تدريجياً، أو الاستماع إلى البودكاست أثناء ممارسة الرياضة، أو أشياء مثل البحث عن الكنوز بجهاز تحديد المواقع.

أشرفوا على الأعضاء الصغار عند استخدامهم الإنترنت، وانصحوهم بكيفية الحفاظ على سلامتهم. راجعوا إرشاداتنا عن سلامة الإنترنت والتنمر. ستجدون نصائح إضافية لدى جمعية حماية الأطفال في بلدكم، وفي مواقع تعليمية تشرح مخاطر شبكات التواصل والألعاب والتطبيقات. يمكنكم أيضاً الإبلاغ عن أي شيء يقلقكم على الإنترنت إلى الجهة المختصة بحماية الأطفال في بلدكم. وكما هو الحال دائماً، إذا قلقتم على سلامة العضو الصغير، بما في ذلك تجاربه على الإنترنت، فاتبعوا إجراء الإبلاغ المعتمد في جمعيتكم الكشفية.

• يمكن للناس أيضاً استخدام برنامج أو رسم بياني أو قالب عبر الإنترنت لتتبع وقتهم (لكن عليهم التأكد من الموازنة بينه وبين الوقت الذي يقضونه خارج الإنترنت!).
• يمكنكم تدوين الأفكار لإعداد قوائم بأنشطة لا تتطلب شاشات يستطيع الجميع استخدامها

• لن يتوفر لدى الجميع إمكانية الوصول إلى جميع الأجهزة المختلفة - حاولوا ألا تفترضوا أن الجميع لديهم نفس الإمكانية.
• الدعم الرقمي أو استخدام الشاشات من أجل الوصول لا يعدّ بالطبع "وقت شاشة" ليتناسب مع الأنشطة غير المتصلة. قد ترغبون في مناقشة مدى عظمة التكنولوجيا (والشاشات) بالنسبة للوصول.
• ليس لدى الجميع نفس الإمكانية للوصول إلى المساحات الخارجية أو الأنشطة - ساعدوا الناس على إيجاد ما يناسبهم، وذكّروا الجميع بعدم إصدار الأحكام.