التجديف بالمجاديف

ماذا تتوقعون

تُشغل قوارب التجديف ذات المقاعد الانزلاقية الحديثة بواسطة ما يصل إلى ثمانية مجدفين بكل منهم مِزود بمضربين. إذا كان كل مجدف يستخدم مضرباً واحداً، يُسمى ذلك بالمجادفة. يجلس المجدفون والمجادفون في صف واحد على مقعد انزلاقي، ويجدفون جميعاً في نفس الوقت. بعض أنواع قوارب التجديف لديها قائد يقود القارب، ويحافظ على إيقاع المجدفين، ويشجعهم.

التجديف يمكن أن يكون مرهقاً جداً، وهو وسيلة رائعة للنشاط والعمل مع الآخرين، حيث أن الإيقاع والعمل الجماعي مهم جداً للانزلاق عبر الماء.

ماذا ستتعلمون

العمل الجماعي أمر حيوي في سباق التجديف، حيث يجب على كل مجدف أداء كل ضربة بالتوازي. إذا كنت بحاجة إلى نشاط يساعدك على التعاون بشكل أوثق كفريق لتحقيق هدف ما، فهذا هو!

إذا كنت تفضل الأنشطة الفردية، فإن التجديف لا يزال تمرينًا رائعًا للاستمتاع. يستخدم الكثير من الناس أجهزة التجديف في الصالات الرياضية، لأنه شكل مفيد للغاية من التمارين. إذا أتقنت تقنيتك، فستحصل على نشاط جديد رائع لتمارينك.

حقائق ممتعة

الدفّ قديم منذ العصور المصرية على الأقل، وقد كان له عنصر رياضي منذ البداية.

نصائح مفيدة

• جربوا الثلاثي الحديث. التجديف والدفع بالمجاديف تمرين رائع ولكنه مرهق. حاولوا القيام ببعض التجديف مع أنشطة أو مغامرات أخرى لتقسيم اليوم.
• التدريب يصنع الكمال. قد يكون من الصعب التوازن في قوارب التجديف أو العودة إليها إذا انقلبت. جرّبوا مغامرة مائية أخرى أولاً، مثل التجديف بالكاياك أو التجديف بالكانو، لممارسة التوازن وتمارين الانقلاب.

يمكن أن يساعد النشاط في تحسين لياقتنا وقدرتنا على التحمل، ولكن أيضاً صحتنا العقلية ورفاهيتنا. بينما قد يستمتع بعض الأشخاص بقضاء الوقت في صالة الألعاب الرياضية أو الخروج للجري، فإن إيجاد نشاط أو مغامرة تستطيع الاستمتاع بها مع الآخرين وتجعلك نشطاً يمكن أن يقدم بعض الفوائد الرائعة. ما هي بعض فوائد البقاء نشطاً من خلال ممارسة الرياضة أو النشاط؟ قد تكون الحفاظ على الدافع، قضاء الوقت مع أشخاص آخرين، أو مجرد حقيقة أنه يمكن أن يكون أكثر متعة.

أياً كان السبب، إنه لأمر رائع أن تجد شيئاً تستمتع به ويحافظ عليك صحياً ونشطاً. حاولوا مشاركة طرقكم للبقاء نشطاً مع المجموعة واعرفوا ما إذا كنتم تجدون أي شيء مشترك مع شخص آخر، أو تسمعون أي أفكار قد ترغبون في تجربتها.

• تحقق من توقعات الطقس

يجب أن يكون الجميع قادراً على السباحة لمسافة 50 متراً مرتدياً الملابس أو المعدات الخاصة بالنشاط. يحتاج غير السباحين إلى دعم إضافي.

الماء يمكن أن يكون خطيراً - كونوا على دراية بالمخاطر.

تعتمد فئة الماء على مدى أمانه. استخدموا دليلنا للممرات المائية للتحقق.

تأكدوا من إدارة المجموعة عندما تكون بالقرب من الماء، مع الحفاظ على سلامة الجميع.

يجب على الجميع ارتداء سترة النجاة أو وسيلة الطفو.

يجب أن يتأكد المدرب من صلاحية القوارب للإبحار.

هناك لوائح يجب اتباعها إذا كنت تستأجر قاربًا.

• يمكن تنفيذ هذا النشاط بالاشتراك مع فتيات الكشافة.
• يمكن تنفيذ هذا النشاط مع منظمات أخرى.

• يمكن تعديل التجديف والتجديف الشراعي في كثير من الأحيان حتى يتمكن المزيد من الأشخاص من تجربته. تتوفر في العديد من المراكز الخارجية مرافق تخدم الأشخاص ذوي الاحتياجات الإضافية ومدربون ذوو خبرة لمساعدة الجميع على تحقيق أهدافهم. تواصلوا مع مزود الخدمة المحلي لمناقشة احتياجات الأشخاص في مجموعتكم - تأكدوا من إعطائهم إشعاراً كافياً.
• يمكن تعديل قوارب التجديف بطرق مختلفة لضمان حصول الجميع على فرصة للمشاركة. يمكنكم معرفة المزيد عن التجديف التكيفي من اتحاد التجديف في بلدكم. ولأن المعدات قد تحتاج إلى تصنيع وتجهيز واختبار، تواصلوا مع مزود الخدمة في وقت مبكر لمناقشة أي احتياجات إضافية والتأكد من أنه يمكنهم توفير لقاء يناسبك أنت ومجموعتك.