الأدوات
- أقلام حبر أو رصاص
- ورق أبيض
- حاسوب
- كاميرا فيديو أو جهاز يسجل الصوت والصورة، واحد لكل مجموعة
الخطوات
ما الذي يصنع أسلوب حياة صحياً؟
تعرّفوا على العيش بصحة جيدة بزيارة صفحة أساليب الحياة الصحية.
نصائح صحية مهمة
قبل أن تبدؤوا
- يجب أن يتأكد الشخص الذي يقود النشاط من توفر الموارد الكافية لكل مجموعة. يحتاج كل شخص في كل مجموعة إلى قلم أو رصاص وبعض الأوراق، بينما تحتاج كل مجموعة إلى جهاز كمبيوتر أو جهاز آخر على الأقل مع إمكانية الوصول إلى الإنترنت لإجراء البحوث. تأكدوا من عمل الإنترنت والكاميرات/الأجهزة بشكل صحيح.
- إذا لم يكن مكان الاجتماع مزوداً بخدمة إنترنت أو المعدات اللازمة، يجب جمع الموارد الورقية (مثل صحائف الحقائق، المنشورات، المقالات الإخبارية) للمجموعات لاستخدامها في أبحاثها. يمكن تنزيلها وطباعتها من مكتبة محلية أو الحصول عليها من المناطق المحيطة. استخدموا أسئلة "الاختبار" أدناه كدليل لمعرفة نوع المعلومات التي يجب جمعها. ابحثوا عن إحصاءات مثيرة للاهتمام (محلية المحتمل) أيضاً.
كونوا فضوليين
- يجب أن يقسم الجميع إلى مجموعات صغيرة. يجب أن يعطي الشخص الذي يقود النشاط جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول مزود بخدمة الإنترنت لكل مجموعة، بالإضافة إلى أقلام أو رصاص وأوراق.
- أخبروا المجموعات بإجراء البحوث وإيجاد كل ما يمكنهم معرفته عن المواضيع التالية: إرشادات النوم وفوائده، الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة، مخاطر التدخين، المسكرات والمخدرات، طرق الإقلاع عن التدخين والمسكرات والمخدرات.
- أعطوا الجميع 15 دقيقة لإجراء بحثهم. شجعوا الفرق على كتابة الحقائق والأرقام التي يكتشفونها.
- عندما تنتهي هذه المدة، يجب أن يسأل الشخص الذي يقود النشاط أسئلة الاختبار المدرجة أدناه.
- بعد طرح جميع الأسئلة، اقرأ الإجابات. يجب على الجميع محاولة كتابة الحقائق والأرقام التي تعلموها من خلال اختبارهم.
أسئلة الاختبار
- كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها مراهق في الرابعة عشر من عمره كل ليلة؟
- كم عدد حصص الفواكه والخضروات التي يجب تناولها يومياً؟
- كم عدد حصص الأسماك الدهنية الموصى بها كل أسبوع؟
- اذكروا 5 فوائد للنوم الجيد (نقطة لكل فائدة)
- ما الذي يجعل التدخين مسبباً للإدمان؟
- كم بالغاً من كل 5 بالغين يدخّن السجائر؟ خمّنوا الرقم في بلدكم.
- كم عدد أنواع السرطان التي يتسبب بها التدخين؟
- ماذا يقول القانون في بلدكم عن بيع المسكرات للأطفال واليافعين؟
- إلى أقرب 10%، ما نسبة الأعضاء الصغار (في عمر 11-15) في إحدى الدول الغربية الذين جرّبوا المسكرات مرة واحدة على الأقل؟
- صحيح أم خطأ: تحدث معظم الجرائم العنيفة تحت تأثير المسكرات؟
- صحيح أم خطأ: إذا اشترى شخص قرص إكسستاسي لنفسه وأخر لصديقه، يمكن اتهامه بتوريد مخدر من الفئة أ. (إجابة إضافية: ما هي عقوبة توريده مخدر من الفئة أ؟)
- هل يموت المزيد من الأشخاص كل عام بسبب المسكرات أو الهيروين؟
- ما الكمية الآمنة من المسكرات للأطفال واليافعين؟
إجابات الاختبار (لا تنظروا!)
- كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها مراهق في الرابعة عشر من عمره كل ليلة؟
8-10 ساعات
- كم عدد حصص الفاكهة والخضروات التي يجب تناولها يومياً؟
خمس حصص على الأقل
- كم عدد حصص الأسماك الدهنية الموصى بها كل أسبوع؟
حصتين
- اذكروا 5 فوائد للنوم الجيد
أي من:
- تعزيز النمو
- مساعدة القلب
- الحفاظ على الوزن الصحي
- تعزيز جهاز المناعة
- زيادة مدة الانتباه
- تعزيز التعلم
- زيادة مستويات الطاقة
- تحسين المزاج
- تقليل التوتر
- ما الذي يجعل التدخين مسبباً للإدمان؟
النيكوتين
- كم بالغاً من كل 5 بالغين يدخّن السجائر؟ خمّنوا الرقم في بلدكم.
ابحثوا عن الرقم الحقيقي في بلدكم. وللمقارنة، كان واحد من كل 5 بالغين تقريباً (9.4 مليون شخص) يدخّن في إحدى الدول الغربية عام 2013.
- كم عدد أنواع السرطان التي يتسبب فيها التدخين؟
التدخين يسبب ما لا يقل عن 15 نوعًا مختلفًا من السرطان: الرئة، الحنجرة، المريء، الفم، الأنف، الحلق، المثانة، البنكرياس، الكلى، الكبد، المعدة، الأمعاء، عنق الرحم، وسرطان الدم (اللوكيميا)، وسرطان المبيض.
- ماذا يقول القانون في بلدكم عن بيع المسكرات للأطفال واليافعين؟
ابحثوا عن قانون بلدكم. في بلدان كثيرة يمنع القانون بيع المسكرات لمن هم دون سن معينة، ولا يجوز تقديمها للأطفال أبداً. وهي ضارة بجسم الإنسان وعقله، خاصة في سن النمو.
- إلى أقرب 10٪، ما نسبة الأعضاء الصغار (في عمر 11-15) في إحدى الدول الغربية الذين جرّبوا المسكرات مرة واحدة على الأقل؟
40٪ (الرقم الفعلي هو 44٪)
- صحيح أم خطأ: تحدث معظم الجرائم العنيفة تحت تأثير المسكرات؟
صحيح. تقدّر دراسات طبية أن المسكرات عامل في 60-70٪ من جرائم القتل، و75٪ من الطعنات، و70٪ من الضرب، و50٪ من المشاجرات والاعتداءات المنزلية.
- صحيح أم خطأ: إذا اشترى شخص ما قرص إكسستاسي لنفسه وواحد لأصدقائه، فقد يتم اتهامه بتوريد مخدر من الفئة أ. (مكافأة: ما هي عقوبة توريده مخدر من الفئة أ؟)
صحيح. يمكن أن يؤدي توريد مخدر من الفئة أ إلى عقوبة سجن طويلة.
المكافأة: عقوبة تزويد الفئة أ من المخدرات هي السجن مدى الحياة، لكن هذا ينطبق عادةً على التجار الكبار فقط. قد يحكم على الآخرين بعقوبة طويلة.
- هل يموت المزيد من الأشخاص كل عام بسبب المسكرات أو بسبب الهيروين؟
تسبب المسكرات وفيات أكثر من الهيروين والسبيد والكوكايين والإكستاسي والقنب مجتمعة، بحسب إحصاءات إحدى الدول الغربية. فقد توفي 7697 شخصاً لأسباب خاصة بالمسكرات في عام 2017، وهو أعلى رقم منذ عام 2008.
- ما الكمية الآمنة من المسكرات للأطفال واليافعين؟
لا توجد كمية آمنة للأطفال واليافعين. ينصح الأطباء بعدم شرب أي كمية منها في هذا العمر، لأنها تضر الدماغ والكبد والنمو.
الكاميرات، ابدأ التصوير!
- عند عودتهم إلى مجموعاتهم، يجب على الجميع استخدام ما تعلموه من بحثهم والاختبار لإعداد إعلان تلفزيوني مدته دقيقة واحدة، يحذر الناس من العادات السيئة أو ينصحهم بعادات جيدة. يجب أن يستغرق ذلك 45 دقيقة. يجب أن يكون لكل شخص في كل مجموعة دور في الإعلان، ويجب على كل مجموعة كتابة نص حتى يتمكن الجميع من حفظ أجزاءهم وما يفعلونه.
- عندما يمر حوالي 20 دقيقة، يجب أن يعطي الشخص الذي يقود النشاط كاميرات الفيديو أو الأجهزة التي تسجل الفيديو والصوت. قبل انتهاء الوقت، يجب أن تسجل كل مجموعة إعلانها مدته دقيقة واحدة على الكاميرا أو الجهاز.
- يجب أن يشاهد الجميع إبداعات بعضهم البعض.
التأمل والنقاش
قامت الفرق بإجراء البحوث، وإعداد الاختبارات، وإعداد إعلانات عن الحياة الصحية. ما هي العادات الجيدة التي تعلموها أكثر، وما هي الفوائد الجديدة التي رأوها؟ ما هي العادات غير الصحية التي تعلموها أكثر، وما هي المشاكل التي رأوها؟ لماذا تعتقدون أن الناس قد يتبنون عادات غير صحية بدلاً من الجيدة؟ ما النصيحة التي ستقدموها لمساعدة شخص يواجه مشاكل نتيجة لاختياراته في نمط الحياة؟
تستخدم جمعيات خيرية ومنظمات كثيرة إعلانات التلفاز لتشجيعنا على ترك عاداتنا السيئة واتباع العادات الجيدة. وهناك حملات إعلانية كثيرة عن الأكل الصحي، والإقلاع عن التدخين، والابتعاد عن المسكرات والمخدرات، والنوم الجيد. غير صنع الإعلانات، ماذا يمكننا أن نفعل لنساعد المزيد من الناس على استبدال العادات السيئة بعادات جيدة؟ وما طرق التواصل مع الناس التي يُرجَّح أن يسمعوها؟
السلامة على الإنترنت
أشرفوا على الأعضاء الصغار عند استخدامهم الإنترنت، وانصحوهم بكيفية الحفاظ على سلامتهم. راجعوا إرشاداتنا عن سلامة الإنترنت والتنمر. ستجدون نصائح إضافية لدى جمعية حماية الأطفال في بلدكم، وفي مواقع تعليمية تشرح مخاطر شبكات التواصل والألعاب والتطبيقات. يمكنكم أيضاً الإبلاغ عن أي شيء يقلقكم على الإنترنت إلى الجهة المختصة بحماية الأطفال في بلدكم. وكما هو الحال دائماً، إذا قلقتم على سلامة العضو الصغير، بما في ذلك تجاربه على الإنترنت، فاتبعوا إجراء الإبلاغ المعتمد في جمعيتكم الكشفية.
الهواتف والكاميرات
تأكدوا أن الأهل ومقدمو الرعاية على دراية وقد وافقوا على التصوير.
تكييف النشاط
اختبار هذا النشاط يحتوي على أسئلة بسيطة وأخرى صعبة! أعطوا تلميحات لمساعدة أي شخص يواجه صعوبة في الأسئلة القائمة على الحقائق والأرقام.
لكل المشاركين
تأكدوا من وجود مكان هادئ، في حال أراد أي شخص قضاء بعض الوقت بعيداً عن النشاط.
قد تكون بطاقات الإشارة مفيدة لمن يسهل تشتيت انتباههم للحفاظ على تركيزهم.