التزلج على الجليد

ماذا تتوقعون

التزلج على الجليد هو نشاط ترفيهي ورياضة تنافسية في نفس الوقت. يتضمن الانزلاق عبر حلبة جليدية باستخدام زلاجات الجليد، وهي أحذية مزودة بسكاكين في الأسفل. هناك العديد من أشكال التزلج على الجليد، من التزلج الفني إلى هوكي الجليد والتزلج السريع. التزلج السريع هو شكل من أشكال السباق باستخدام زلاجات الجليد. التزلج على الجليد هو أيضاً نشاط شتوي شهير للأصدقاء والعائلات، يساعدهم على ممارسة توازنهم والاستمتاع.

ما ستتعلمونه

ستتعلمون كيفية التوازن والحركة على الجليد، بالإضافة إلى بناء ثقتكم بأنفسكم والاستمتاع مع الأصدقاء!

تخطيط رحلتكم

• استخدام مزود أو مكان: لا تقفز أبدًا على الماء المتجمد؛ استخدم دائمًا حلبة التزلج على الجليد.
• الاعتمادات/التراخيص: بما أن التزلج على الجليد ليس ضمن قائمة الأنشطة المغامرة، فلا تحتاج إلى النظر في الاعتمادات أو المؤهلات المحددة.
• النسب: تحقق من النسب المطلوبة من قبل حلبة التزلج؛ قد يكون لديهم نسبة محددة للبالغين والأطفال.
• تقييم المخاطر: ستحتاج إلى إكمال تقييم للمخاطر. تذكر تعديله ليناسب مكانك وخططك.
• دعم البالغين:
  • توفر عددًا كافيًا من البالغين للمساعدة في ارتداء الزلاجات بشكل صحيح.
  • يجب أن يظل البالغون على جانب الحلبة لتشجيع ومساعدة حيثما لزم الأمر.
  • اعتمادًا على الفئة العمرية، ضع في اعتبارك مقدار الدعم الذي سيحتاجه الأعضاء الصغار على الجليد. قد يكون البالغون الذين لا يستطيعون التزلج بثقة أكثر إعاقة من مساعدة على الجليد وقد يكون من الأفضل دعمهم من الجانب.
• مجموعات الإسعافات الأولية: تأكد من أن مجموعات الإسعافات الأولية متاحة أثناء وجودك في المكان وأن خطة الاتصال الطارئ موجودة. خطط لكيفية الاستجابة للحادث.
• الملابس:
  • يجب تغطية الساقين والذراعين. يمكنكم اقتراح أن يجلب الأعضاء الصغار واقيات المرفق والركبة إذا كانت لديهم.
  • يوصى بارتداء بنطال ومعطف مقاوم للماء، وقفازات. قد يتسبب السقوط على الجليد في شعور الأعضاء الصغار بالبرد والتعاسة بسرعة.
  • ارتدوا جوارب البوت أو الجوارب الطويلة السميكة. يجب أن تناسب أحذية التزلج بشكل مريح، مع عدم وجود حركة للقدم ودعم قوي للكاحل.
• التوقيت:
  • إذا كنتم تتزلجون خلال لقاء عام، فضعوا التفاعل مع الجمهور في الاعتبار في تقييم المخاطر.
  • قد يكون من الممكن أن تقدم حلبة التزلج نصائح حول الأوقات الهادئة إذا كنتم مرنين، أو يمكنكم التفكير في الاستئجار الخاص.
  • تأكدوا من وجود حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بكم، حيث قد يكون لدى الحلبة إمدادات طويلة خلال الأوقات المزدحمة.
• إفادة السلامة:
  • امضوا ببطء وابقوا بالقرب من الحافة إذا كنتم غير واثقين. قفوا بشكل مستقيم مع إبقاء قدميكم قريبتين من بعضهما لمساعدتكم في التوازن.
  • السكاكين حادة - ابعدوا أصابعكم عنها. إذا سقطتم، اسحبوا أصابعكم وأيديكم للداخل.
  • توقفوا للراحة إذا كنتم بحاجة لذلك، خاصة إذا بدأت عضلاتكم تؤلمكم أو شعرتم بالبرد الشديد.
  • إذا شعرتم أنكم على وشك السقوط، اذهبوا مع السقوط. قوموا بثني ركبتيكم للسقوط بأمان وحاولوا عدم الإمساك بأي شخص آخر. خذوا نفسًا عميقًا واستغرقوا وقتكم في الوقوف.

نصائح مفيدة

• أحضروا بعض مشابك الشعر. تطلب بعض الحلبات من أي شخص لديه شعر طويل ربطه، لذا فإن وجود مشابك إضافية مفيد.
• أحضروا كاميرا لالتقاط صور للمجموعة للرجوع إليها لاحقاً.
• أحضروا شيئاً للشرب. التزلج يمكن أن يكون مرهقاً، لذا شجعوا الجميع على إحضار مشروب للحفاظ على ترطيب أجسامهم. احتفظوا ببعض المشروبات الإضافية متاحة إذا لزم الأمر.

حقائق ممتعة

• التزلج على الجليد من أقدم الرياضات في العالم، ويعود تاريخه إلى أوائل القرن السابع عشر.
• تأسس أول نادٍ للتزلج على الجليد في أربعينيات القرن الثامن عشر.

تمنحك ممارسة التزلج على الجليد الفرصة لممارسة النشاط البدني، وتعلم مهارات جديدة، وتطوير المهارات الحالية. ستتعلم كيفية التحرك بثقة واستقلالية عبر الجليد، سواء كنت تتزلج بمفردك أو مع الأصدقاء. إذا أعدت هذه التجربة مرة أخرى، ما هي التقنيات الجديدة التي اكتسبتها والتي ستساعدك على التحسن في المرة القادمة؟ فكروا في كيفية توازنكم للوزن، وكيفية حملكم للأذرع للحصول على الاستقرار، وكيفية وضعكم للأقدام للدفع والانزلاق بسلاسة.

يوفر التزلج في حلبة جليدية مساحة آمنة ومحاطة لممارسة مهاراتك. كيف ستغير نهجك إذا كنت تتزلج في مكان أكثر ازدحاماً أو في بيئة مختلفة، مثل حلبة خارجية؟ فكروا في كيفية تعديلكم للسرعة، وكيف ستبقون على دراية بالمتزلجين من حولكم، وكيف ستحافظون على المساحة الكافية لتجنب الاصطدام بالآخرين. فكروا في كيفية تأثير هذه التغييرات على دورانكم، وتوقفكم، وسيطرتكم العامة على الجليد.

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.

احذروا عند تنفيذ الأنشطة التي تتضمن الثلج والجليد. تفقدوا الأسطح وخففوا من خطر الانزلاق حيثما أمكن. وفروا الإشراف المناسب لهذا النشاط.

يجب الحصول على إذن لاستخدام الموقع. تحققوا دائماً من توقعات الطقس، وأبلغوا الأهل ومقدمو الرعاية بأي تغيير في المكان.

• تحقق من توقعات الطقس

• يمكن تنفيذ هذا النشاط بالاشتراك مع فتيات الكشافة.
• يمكن تنفيذ هذا النشاط مع منظمات أخرى.

يمكن تعديل التزلج على الجليد في كثير من الأحيان حتى يتمكن المزيد من الأشخاص من تجربته. تتوفر في العديد من المراكز الخارجية مرافق تخدم الأشخاص ذوي الاحتياجات الإضافية ومدربون ذوو خبرة لمساعدة الجميع على تحقيق أهدافهم. تواصلوا مع مزود الخدمة المحلي لمناقشة احتياجات الأشخاص في مجموعتكم وتأكدوا من إعطائهم الكثير من الإشعار.