وجبة متوازنة

قبل أن تبدؤوا

• تأكدوا أن الجميع يعرفوا المجموعات الغذائية الخمس، وأنواع الأطعمة التي تنتمي لكل مجموعة. لقد قمنا بتجميع بعض الحقائق حول المجموعات الغذائية للمساعدة.

تصنيف الطعام

1. أعطوا الجميع قطعة من تغليف الطعام أو الطعام نفسه. تأكدوا من توزيع مجموعة متنوعة، مع عدد متساوٍ من كل مجموعة غذائية. إذا كان عدد اللاعبين لا يقبل القسمة على خمسة، أعطوا المزيد من الفواكه والخضروات أو الكربوهيدرات النشوية,

2. يجب أن يخلط الجميع – يمكنهم المشي أو القفز أو الركض حول الغرفة.
3. يجب أن يقول الشخص الذي يقود اللعبة: "التصنيف". يجب على الجميع الانضمام إلى الآخرين في مجموعاتهم الغذائية.

4. يجب أن يناقش الجميع المجموعات الغذائية التي قاموا بتصنيف أنفسهم إليها. هل كانت هناك أي أشياء صعبة التصنيف؟

5. يجب أن يتبادل الجميع الأشياء مع شخص من مجموعة غذائية أخرى، ثم يلعبون مرة أخرى. يمكنهم اللعب قدر ما يريدون، حتى يفهم الجميع المجموعات الغذائية المختلفة.

اصنع وجباتك

1. يجب أن يخلط الجميع مرة أخرى - يمكنهم المشي أو القفز أو الركض حول الغرفة.
2. يجب أن يقول الشخص الذي يقود اللعبة: "اطبخ". يجب على الجميع الركض للدخول في مجموعة من خمسة، لصنع وجبة.
3. يجب أن تحتوي كل وجبة على قطعة طعام واحدة من كل مجموعة غذائية. يجب أن تقرر المجموعات كيفية خلط طعامها لصنع وجبة لذيذة - قد يكون من الجيد خلط الذرة الحلوة مع المعكرونة، لكن من الأفضل تقديم الموز على الجانب.
4. يمكن للجميع الخلط مرة أخرى، وتشكيل وجبات جديدة، قدر ما يريدون.
5. ذكّروا الجميع أن ليس كل وجبة يجب أن تكون متوازنة بشكل مثالي - الأهم هو أن يكون نظامك الغذائي متوازناً على مدى فترة زمنية أطول مثل يوم أو أسبوع.

يساعد هذا النشاط على تعلم كيفية العيش بصورة صحية. هل تعلمتم أي شيء جديد عن الوجبات المتوازنة؟ لماذا من المهم تناول بعض الأطعمة من كل مجموعة؟ ما طعامك المفضل في كل مجموعة؟ هل رأيتم أي أطعمة (أو مجموعات أطعمة) لم تجربوها من قبل؟ هل ترغبون في تجربتها؟ كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من حساسية، أو لديهم نظام غذائي مختلف بسبب معتقداتهم، التأكد من تناولهم لنظام غذائي متوازن؟