كن صانع فيديو أو مدوّناً عن الصحة النفسية ليوم واحد

قبل أن تبدؤوا

• تذكّروا كل ما قام به الناس من أجل مشروعاتهم: كيف حددوا الحاجة، خططوا للعمل، نفذوا العمل، وتعلموا وأجروا المزيد من التغيير؟
• اجمعوا أي صور أو مقاطع فيديو أو موارد من مشروعكم. ستكون إضافات مفيدة للمدونات ومقاطع الفيديو. تأكدوا من الحصول على إذن لاستخدام الصور أو مقاطع الفيديو التي تحتوي على أشخاص.

خططوا لما ستشاركونه

1. يجب أن يشرح الشخص الذي يقود النشاط أن مقاطع الفيديو والمدونات يمكن أن تزيد الوعي بالصحة النفسية، تساعد الناس على رعاية صحتهم النفسية، وتشجعهم على فعل ما يستطيعون من أجل تعزيز الصحة النفسية للجميع.

قد يرغب الناس في مشاركة أمثلة لمقاطع فيديو أو مدونات علمتهم أشياء أو شجعتها على اتخاذ إجراء وفعل شيء.

2. يجب أن يقرر الجميع ما إذا كانوا سيعملون بمفردهم أو في مجموعات.

3. يجب أن تختار كل مجموعة جمهورها ورسالتها الرئيسية. من سيحاولون الوصول إليه، وما الذي سيحاولون تعليمهم إياه؟

يجب أن يشاركوا ما تعلموه، نصائح لرعاية الصحة النفسية، نصائح للناس الذين يمرون بوقت عصيب، أو مورد خطوة بخطوة لمساعدة الناس على صنع صندوق الصحة النفسية أو عجلة الصحة النفسية. إذا أراد أي شخص مشاركة تجاربه الخاصة، راجعوا قسم الأمور التي يجب مراعاتها أدناه.

4. يجب أن تفكر كل مجموعة في كيفية جعل رسالتها مثيرة للاهتمام وجذابة. كيف ستبدو؟ على سبيل المثال، يمكن أن يحتوي المدونة على مقاطع فيديو متحركة أو صور ثابتة مع تعليق صوتي.

هذه أيضاً فرصة جيدة للتفكير في مزاج مدونتك أو مدونتك المصورة – هل ستكون مضحكة أو جادة، على سبيل المثال؟

5. يجب أن تخطط كل مجموعة لما ستحتاجه لصنع مدونتها أو مدونتها المصورة. ما المهارات والمعدات التي ستستخدمها؟

على سبيل المثال، بالنسبة لمدونة مصورة قد يحتاج الأشخاص إلى التخطيط للقطات، وتصوير مقاطع الفيديو، وتحريرها معاً. بالنسبة لمدونة، قد يحتاج الأشخاص إلى تخطيط فقراتهم، وكتابة مسودة، ثم تحريرها. قد يحتاجون أيضاً إلى صور.

6. يجب أن يقرر الجميع كيف سيقومون بمشاركة المدونة أو مدونتك المصورة. يمكن أن تكون على وسائل التواصل الاجتماعي لمجموعتهم أو في حدث خاص.

تأكد من وجود خطة للحصول على موافقة الأشخاص قبل مشاركة الصور أو مقاطع الفيديو.

اصنع مدونتك أو مدونتك المصورة

1. يجب أن يبدأ الجميع باستخدام كاميراتهم، أو لوحات المفاتيح، أو الأقلام لصنع مدونتهم أو مدونتهم المصورة.
2. يجب على مدوني الفيديو تركيب الكاميرا بحيث تواجههم. يجب أن يحاولوا التحدث ببطء ووضوح، حتى يكون من السهل فهمهم. لا يهم إذا لم يحصلوا على النتيجة الصحيحة في المرة الأولى – عادة ما يكون من السهل تجميع المقاطع مع برامج التحرير الأساسية.

راجع عرض مشاريعك باستخدام الفيديوهات للحصول على المساعدة في الأمور الفنية.

3. يجب أن يحاول المدونون إيجاد مكان هادئ للتجمع ومشاركة أفكارهم. عندما يتعلق الأمر بالكلمات، فإن 400 إلى 600 كلمة هو العدد المثالي (على الرغم من أنه، بالطبع، يعتمد كل شيء على الشخص وما لديه ليقوله). من الجيد إيجاد توازن بين الحصول على ما يكفي من المعلومات والشعور بالإرهاق.
4. بمجرد أن يكون لكل مجموعة مسودة أولية قوية، يجب أن تطلب من شخص من مجموعة أخرى أخذ نظرة. هل لديهم أي نصائح حول كيفية تحسينها؟ تعد عملية التحرير جزءًا مهمًا من أي عملية إبداعية.
5. بمجرد الانتهاء من تحفة كل مجموعة، يجب أن تشاركها كما خططت.

أشياء يجب مراعاتها قبل مشاركة تجاربك الخاصة

من المهم التحدث عن الصحة العقلية، ولكن مشاركة تجاربك أو قصصك الخاصة يمكن أن تكون خطوة كبيرة. لا ينبغي لأحد أن يشارك تجاربه ما لم يفهم جميع العواقب المحتملة ويشعر بالاستعداد الكامل والراحة.

هناك العديد من الطرق الأخرى لإخبار العالم عن الرفاهية. يمكنك التركيز على نصائح أو حقائق إيجابية حول الرفاهية تعلمتها. لماذا لا تبدأ بالطرق الخمس للرفاهية أو اليقظة الذهنية؟

إذا كنت ترغب في مشاركة تجاربك الخاصة:

• تقترح العقل أن الناس يجب أن يكونوا «مرتاحين بما يكفي لمشاركة قصصهم».
• من المهم أن يفكر الناس في عواقب أن تكون قصتهم متاحة للجميع، بما في ذلك العائلة والأصدقاء والناس الذين لم يلتقوا بهم بعد (على سبيل المثال، الأصدقاء المستقبليين أو أصحاب العمل).
• تذكروا أن المدونات والمدونات المرئية يمكن أن تتلقى تعليقات. ماذا ستفعلون للتأكد من أن الناس لن تتأثر سلبًا؟ يمكنكم توجيه المعلقين إلى جمعيات الصحة النفسية في بلدكم للحصول على مزيد من المعلومات.
• من المهم ألا يضم الأشخاص محتوى من المرجح أن يثير مشاعر الآخرين، على سبيل المثال، الصور، والوصف المفصل، أو الأساليب عند التحدث عن إيذاء النفس، أو اضطرابات الأكل، أو الانتحار. للحصول على مزيد من المعلومات والنصائح حول ما يجب حذفه، راجعوا موقع جمعية متخصصة بالصحة النفسية في بلدكم، أو اسألوا أحد القادة.

يساهم هذا النشاط في تحقيق بعض أهداف التنمية المستدامة للأمم المتحدة. تعرّفوا أكثر على أهداف التنمية المستدامة، وكيف يشارك فيها الكشافة حول العالم.

هذا النشاط يتعلق بتجربة أشياء جديدة وتحسين الصحة النفسية. هل جرب الناس إنشاء مدونات أو مقاطع فيديو قبل ذلك؟ كيف كانت تجربتهم؟ هل تعلم أي شخص مهارات جديدة؟ من المأمول أن إنشاء المدونات أو مقاطع الفيديو يعزز من الصحة النفسية للناس من خلال مساعدتهم على الشعور بالفخر لأنهم قاموا بشيء مفيد. من المأمول أن تساعد المدونات ومقاطع الفيديو هذه الآخرين أيضاً. هل يعتقد الناس أن من المهم التحدث عن الصحة النفسية أو الصحة العامة؟ يمكن للناس التفكير في كيفية مساعدة تقليل الوصمة والمحظورات في تسهيل طلب المساعدة والدعم للناس، ومساعدة الأشخاص الذين ينظمون حملات للتأكد من وجود المساعدة والدعم. كيف يمكن لصانعي القرار المساعدة في تحقيق صحة نفسية أفضل للجميع؟

أشرفوا على الأعضاء الصغار عند استخدامهم الإنترنت، وانصحوهم بكيفية الحفاظ على سلامتهم. راجعوا إرشاداتنا عن سلامة الإنترنت والتنمر. ستجدون نصائح إضافية لدى جمعية حماية الأطفال في بلدكم، وفي مواقع تعليمية تشرح مخاطر شبكات التواصل والألعاب والتطبيقات. يمكنكم أيضاً الإبلاغ عن أي شيء يقلقكم على الإنترنت إلى الجهة المختصة بحماية الأطفال في بلدكم. وكما هو الحال دائماً، إذا قلقتم على سلامة العضو الصغير، بما في ذلك تجاربه على الإنترنت، فاتبعوا إجراء الإبلاغ المعتمد في جمعيتكم الكشفية.

إذا كانت مقاطع الفيديو أو المدونات طموحة للغاية، يمكنك محاولة إنشاء منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من ذلك. كيف يمكنكم بدء محادثات مفيدة حول الرفاهية والصحة النفسية الأفضل للجميع؟

كيف ستجعلون مدونات الفيديو والمدونات متاحة للجميع؟ على سبيل المثال، هل ستضيفون ترجمات لمدونات الفيديو أو نص بديل للصور في المدونات؟

يجب أن يكون لدى الأشخاص حرية استخدام أي تكنولوجيا مساعدة يرغبون بها.

إذا واجه أي شخص صعوبة في الإملاء أو النحو، يمكن لشخص آخر أن يكون "محررهم" لمساعدتهم. يطلب بعض أفضل الكتاب من أشخاص آخرين مراجعة أعمالهم وتصحيح الأخطاء الصغيرة.