كن سفيراً للمشي والحديث

قبل أن تبدؤوا

• تحتاجون إلى بعض المتحدثين في هذا النشاط. إذا كنتم قد نفذتم بالفعل ‘خمس طرق للحديث عن الصحة النفسية’، فلكم حرية اختيار ما إذا كنتم تريدون إنشاء متحدثين جدد أو استخدام المتحدثين الذين لديكم بالفعل. قد ترغبون في تخطي خطوة ‘إعداد المتحدثين’ تماماً، واستخدام الأسئلة من ‘ما الذي يجعل محادثة جيدة؟’ لتوجيه المحادثات.

ما الذي يجعل محادثة جيدة؟

1. يجب على الجميع أن يتناوبوا في التفكير في الأسئلة التي يمكن استخدامها لبدء المحادثات حول الصحة النفسية أو الرفاهية. يجب أن يركزوا على الأسئلة المفتوحة التي تجعل الناس يتحدثون لأنها لا يمكن الإجابة عليها ببساطة بـ ‘نعم’ أو ‘لا’. على سبيل المثال، يمكنهم أن يسألوا ‘في أين تشعر بالسعادة؟’، ‘من الشخص الذي ستتحدث معه إذا احتجت للدعم؟’ أو ‘كيف تشعر اليوم؟’.

إذا كان الناس يواجهون صعوبة في التفكير في أفكار، استخدموا ورقة ‘خمس طرق للرفاهية’ للمساعدة. بعض أفضل الأسئلة المفتوحة تبدأ بكلمات مثل ما، متى، من، لماذا، كيف، أو أين.

2. يجب على الجميع كتابة سؤال أو اثنين على ورقة لاصقة.

يمكنكم أيضاً استخدام قطعة كبيرة من الورق أو لوحة بيضاء.

3. يجب على الجميع لصق ورقاتهم اللاصقة في نفس المكان، لإنشاء سحابة ضخمة من الأسئلة.

هذه فرصة رائعة لتشجيع الشخص الذي يقود النشاط على مساعدة الجميع في التفكير في بعض الأمور الواردة في ‘اجعلها في متناول الجميع’، بما في ذلك الحصول على المزيد من الدعم لمشاكل الصحة العقلية.

4. يجب أن يختار الجميع أسئلتهم المفضلة، وأن يفكروا في كيفية إجابتهم إذا سألهم صديق.

إعداد المتحدثين

1. يجب على الجميع اتباع التعليمات الواردة في ‘خمس طرق للرفاهية المتحدث’ لصنع متحدث.
   
2. يجب أن يضيف الجميع الأسئلة من ‘ما الذي يجعل محادثة جيدة’ إلى متحدثاتهم.

الخروج إلى الخارج

1. يجب على الشخص الذي يقود النشاط تذكير الجميع بأن عليهم مشاركة ما يريدون فقط، وما يجب فعله إذا سمعوا شيئًا مقلقًا.

إذا كنت غير متأكد مما يجب قوله، فتعرف على ‘اجعلها في متناول الجميع’.

2. يجب أن يشكل الجميع أزواجًا ويخرجوا للمشي.

قد ترغبون في التخطيط لمسار بسيط مسبقًا حتى يتمكن الجميع من التركيز على المحادثة.

3. أثناء سيرهم، يجب أن يتناوب الجميع على طرح الأسئلة والإجابة عليها باستخدام متحدثاتهم. يمكن للإثنين الإجابة على كل سؤال. يجب أن يحاول الجميع طرح أسئلة متابعة على شركائهم للحفاظ على تدفق المحادثة.
   
4. إذا كان هناك وقت، يمكن للجميع تبديل الشركاء والمشي مرة أخرى.

شاركوا مع الآخرين

1. يجب أن يشرح الشخص الذي يقود النشاط أنه الآن بعد أن تدرب الجميع على استخدام أجهزتهم لبدء محادثات مهمة، حان الوقت لمشاركتها مع أصدقائهم وأسرهم.
   
2. قبل الاجتماع التالي، يجب على الجميع استخدام أجهزتهم للتحدث أثناء المشي مع أشخاص آخرين يعرفونهم جيدًا، مثل أحد الوالدين أو مقدم الرعاية، أو صديق، أو زميل في الصف. يجب أن يُظهروا للأشخاص الآخرين كيفية استخدام الجهاز، حتى يتمكنوا من طرح الأسئلة أيضًا - إنه محادثة، وليس مقابلة! معظم الوقت، لدى الشخصين الكثير من الأفكار الرائعة لمشاركتها.

يجب ألا يتحدث الأشخاص إلا مع الأشخاص الذين يعرفونهم، ويثقون بهم، ويشعرون بالأمان أثناء التحدث معهم.

يساهم هذا النشاط في تحقيق بعض أهداف التنمية المستدامة للأمم المتحدة. تعرّفوا أكثر على أهداف التنمية المستدامة، وكيف يشارك فيها الكشافة حول العالم.

كان هذا النشاط يتعلق بالتواصل. كيف كانت المحادثة حول الصحة الجسدية والعقلية؟ إذا لم يكن الأشخاص معتادين على ذلك، فقد شعروا ببعض الغرابة في البداية. من الجيد التحدث عن هذه الأمور حتى يتمكن الجميع من مساعدة بعضهم البعض ولا يشعر أي شخص بالوحدة. هل وجد الأشخاص أنه من الأسهل التحدث أو الاستماع؟ كيف يمكن للأشخاص أن يتواصلوا حول الطرق الخمس للصحة الجسدية (وأهمية التحدث عن الصحة العقلية)؟ ما الجمهور الذي يمكنهم الوصول إليه؟

كان هذا النشاط يتعلق أيضاً بالرعاية. لدى الجميع صحة عقلية، لذا فإن الطرق الخمس للصحة الجسدية تنطبق على الجميع (على الرغم من أن كل شخص سيجد أشياء مختلفة أكثر فائدة بالطبع). هل ساعد التحدث عن الطرق الخمس للصحة الجسدية مع الآخرين؟ هل كان على الأشخاص التفكير في مشاعر شريكهم خلال المحادثة؟ كيف أظهروا أنهم يستمعون ويهتمون؟ هل تعلم أي شخص أي شيء جديد خلال هذا النشاط؟ ما هي طرق تعزيز الصحة الجسدية المفضلة لدى الأشخاص؟

اتبعوا الإرشادات الخاصة بالأنشطة في منطقة التضاريس الصفرية، أو إرشادات صفحات أنشطتنا المغامرة.

إدارة المجموعات بحذر عندما تكون بالقرب من الطرق أو عليها. ضعوا في اعتباركم الإشراف البالغ والإجهزة الإضافية (مثل الأضواء والملابس المرئية) في تقييم المخاطر.

لماذا لا تتحققوا مما إذا كان الناس يرغبون في نقل بعض ما تعلموه؟ على سبيل المثال، يمكنهم تسجيل رسالة فيديو حول أهمية إجراء محادثات حول الصحة العقلية ونشرها عبر الإنترنت. تأكدوا من الحصول على الموافقة المناسبة قبل تصوير أي شيء.

إذا لم يكن لدى بعض الأشخاص ثقة في الكتابة، يمكن لشخص واحد أن يكتب أسئلة الجميع أثناء نطقهم لها بصوت عالٍ في 'ما الذي يجعل محادثة جيدة؟'

تأكدوا من وجود طريق سهل للجميع - فكروا في الأشياء مثل السلالم والحواف المنخفضة. إذا لم تتمكنوا من الخروج للمشي لأي سبب، يمكنكم التجول حول مكان الاجتماع، أو يمكن للجميع إيجاد مكان دافئ وآمن للتحدث (لماذا لا تأتوا بالبطاطين؟).

الصحة النفسية معقدة - الأنشطة الإيجابية للرفاهية لا تحل دائماً مشاكل الصحة النفسية (مهما كانت رائعة). هذا ليس خطأ أي شخص، ومن الجيد دائماً أن تحتاج إلى دعم إضافي لمشاكل الصحة النفسية. ذكّروا الأشخاص بأن التحدث إلى شخص بالغ موثوق به، أو طبيب عام، أو خط مساعدة الأطفال هي أماكن رائعة للبدء.

كونوا حساسين إذا كان لدى أي شخص خبرة في مشاكل الصحة النفسية. أخبروا (وأولياء أمورهم أو مقدمي الرعاية) عن النشاط مسبقاً واعرفوا ما إذا كانت هناك مواضيع يجب تجنبها. لا يتعين على الأشخاص مشاركة الكثير مما يرغبون في مشاركته فقط. لا يتعين على أحد مشاركة أسراره أو مشاعره العميقة إذا شعر بعدم الارتياح - يمكنهم التحدث عن رفاهيتهم والأشياء التي تساعدهم يوماً بيوم.