اصنعوا متاهة من الخيوط

قبل أن تبدؤوا

• تأكدوا أن كل الأعضاء الصغار والكبار المشاركين في النشاط يعرفون كيف يشاركون بأمان.

التخطيط للنشاط وتجهيزه

• يمكن لأي شخص يعمل على الحصول على وسام ألعاب القوى المتقدمة قيادة تمرين خفض الحرارة للمجموعة. يجب أن يشرحوا ما مجموعات العضلات الأساسية التي تعمل في كل حركة ولماذا من المهم خفض الحرارة. إذا أرادوا، يمكنهم إعداد قائمة تشغيل مناسبة ومهدئة لخفض الحرارة لتشغيلها في اللقاء.
• تعرفوا على خمسة مجموعات عضلية رئيسية. تأكدوا أن تمارين خفض الحرارة تعمل على جميع المجموعات الخمسة من العضلات.
• الخيط الأحمر مثالي، حيث سيشبه شعاع ليزر مستشعر الحركة!

تنفيذ النشاط

إعداد المتاهة

1. ابحثوا عن منطقة آمنة، مثل ممر أو غرفة أو مساحة خارجية. تأكدوا من وجود مساحة كافية للتحرك دون عوائق وألا توجد زوايا حادة أو مخاطر السقوط. يمكنكم تقييم المخاطر أثناء إنشاء المسار واستخدامه.
2. أرفقوا نهاية الخيط بجسم ثابت، مثل مقبض باب أو كرسي أو شجرة.
3. مرّروا الخيط عبر المساحة على ارتفاعات مختلفة (منخفضة، مرتفعة، وفي المنتصف) ولفوه حول الأثاث أو الأعمدة أو الصقوه على الجدران. تذكروا:
   • احرصوا أن يكون الخيط فضفاضاً ويسهل الانحناء تحته حتى لا يتعرض أحد لخطر التشابك أو الالتقاط.
   • تجنبوا ربط الخيط بأي شيء يمكن أن يسقط أو ينقلب.
   • حددوا أي حواف حادة على الأثاث باستخدام الشريط اللاصق أو القماش.
   • احرصوا أن يبقى الخيط بعيداً عن الأرض حيث يمكن أن يسبب خطر السقوط.
   • مرّروا الخيط في جميع الاتجاهات لتشكيل شبكة أو مسار يجب على اللاعبين المرور فوقه أو تحته أو من خلاله دون لمس الخيط.
   • تجنبوا خطوط مستوى الرقبة وحددوا الخيوط باستخدام الشريط اللاصق الساطع أو الأشرطة لجعلها مرئية.

تنفيذ المتاهة

1. دعوا شخصاً ما يحاول عبور المتاهة. عدّلوا المتاهة إذا لزم الأمر للتأكد من أنها ممتعة وآمنة للعبور.
2. تأكدوا من الإشراف على المتاهة في جميع الأوقات، خاصة مع المجموعات الأصغر سناً. احرصوا أيضاً على إبقاء الممرات واضحة، حتى لا يتعثر أحد أو يتشابك.
3. يجب أن يتناوب الجميع على محاولة إكمال المسار دون لمس الحبل. ليس هناك أي عجلة لإكمال المسار، لذا يجب أن يتخذ الجميع عناية إضافية لعدم لمس أي من الأوتار. إذا لمس أي شخص أي حبل، فعليه أن يبدأ من جديد.
4. لزيادة الصعوبة، حاولوا قياس وقت اللاعبين، أو إضافة عقبة (مثل نفق)، أو العمل في أزواج، أو جمع أشياء مخفية على طول مسار المتاهة.

كان هذا النشاط ممتعاً ومثيراً! ساعدنا الزحف، والانحناء، والقفز فوق الحبال على ممارسة التوازن والحركة الدقيقة. لماذا تعتقدون أن الحركة الدقيقة مهمة بدلاً من العجلة؟ فكروا في كيفية شعور أجسامكم - هل كنتم خارجين عن أنفسكم، أو مركزين، أو متحمسين؟ إذا كان المتاهة ناجحاً، يجب أن تشعروا بمزيد من اليقظة والوعي بكيفية حركتكم. إذا قُمتم بتهدئة النشاط، ما الذي يجب مراعاته؟ كيف كانت قيادة المجموعة وتوضيح التمارين؟ كيف اعتقد الجميع أنهم أدوا؟

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.

قوموا بالإشراف على الأعضاء الصغار بشكل مناسب عند استخدامهم المقصات. احفظوا جميع الأشياء الحادة بشكل آمن، بعيداً عن متناول الأعضاء الصغار.

إذا كانت مجموعتكم تأخذ عملية التهدئة على محمل الجد، فقد ترغب في أخذ الوقت الكافي لتصميم مسار أكثر تعقيداً، يشجعهم على التحرك ببطء وحذر أكبر.

يمكنكم إنشاء مسارات بديلة لمن يملكون قدرات بدنية وحركية مختلفة.