طوّروا أداءكم

قبل أن تبدؤوا

• قبل هذا اللقاء، ناقشوا مع المجموعة الملابس المناسبة لممارسة الرياضة. اطلبوا من الجميع الحضور بهذه الملابس.
• قم بإعداد المحطات بما يكفي من المساحة لممارسة كل رياضة بشكل آمن ومريح. عادةً ما تكون المساحات الخارجية أفضل. استخدم شريط لاصق، أو رمل، أو أعمدة لتحديد الخطوط وأماكن الهبوط.
• أعدّ جميع المعدات المناسبة لكل محطة. تفقد أن جميع المعدات في حالة جيدة.
• تأكد من وجود عدد كافٍ من المساعدين البالغين للإشراف على كل محطة. اطلب بعض القادة الشباب أو المتطوعين إذا احتجت المزيد من الأشخاص.

تنفيذ النشاط

1. يجب أن يقدم الشخص الذي يقود النشاط كل محطة ويوضح الرياضة التي ستُمارس فيها. اشرحوا أي رياضات جديدة على المجموعة، وكذلك أي قواعد سلامة يجب معرفتها.

إليكم بعض الأمثلة على المحطات التي يمكنكم تنفيذها:

2. سيحتاج كل شخص نسخة من ورقة "المتتبع والتعليقات" وقلم أو رصاص.
3. أظهروا للجميع كيفية استخدام ورقة "المتتبع والتعليقات". اشرحوا أن كل شخص سيحتاج إلى الحصول على بعض التعليقات حول أدائه كل مرة يحاول فيها إكمال تحدٍ في محطة. هذا حتى يتمكن من محاولة التحسين في محاولته التالية.

4. يجب أن يتحرك الجميع حول المحطات في مجموعات صغيرة أو أزواج. يمكن إكمال المحطات بأي ترتيب. كلما حاول شخص ما إكمال تحدٍ، يجب تسجيل المسافة أو الوقت الخاص به على ورقة "المتتبع والتعليقات" الخاصة به، إلى جانب تعليقه.
5. يجب أن تكمل المجموعات كل محطة، ومحاولة كل تخصص على الأقل مرة واحدة. عندما ينتهي الجميع من ذلك، أعطوا الجميع بضع دقائق للتفكير في التعليقات التي تلقوها.
6. إذا رغبوا، يمكن للمجموعات أن تعود إلى المحطات مرة أخرى لاستخدام ما اكتسبوه من التعليقات لمحاولة تحسين أدائهم.

تختبر التحديات مثل هذه مجموعة من المهارات المختلفة. من المحتمل أن معظم الأشخاص وجدوا بعض المحطات أصعب من غيرها. لماذا من المهم ألا تتخلوا عن تحدٍّ حتى لو وجدتموه صعبًا في البداية؟ كيف يمكن أن يساعدكم تعليق الدعم من الآخرين؟ قد تشعرون بالغريب فجأة عند تقديم النصيحة، خاصةً في المحطات التي وجدتموها صعبة أيضًا! لماذا كل التعليقات والدعم مفيدة بغض النظر عن مصدرها؟ أحد الأسباب قد يكون أنها تحفزكم على المحاولة مرة أخرى والاستمرار في التحسن. تذكروا – ‘تفوتون 100% من الرميات التي لا تحاولونها’.

يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من المخاطر. اشرحوا قواعد اللعبة بوضوح وكونوا على تواصل واضح بأن اللعبة يجب أن تتوقف عند الحاجة. راجعوا إرشاداتنا حول تنفيذ الألعاب النشطة بأمان.

يجب الحصول على إذن لاستخدام الموقع. تحققوا دائماً من توقعات الطقس، وأبلغوا الأهل ومقدمو الرعاية بأي تغيير في المكان.

يمكن جعل معظم التخصصات أكثر صعوبة، مع أن هذا يعتمد غالباً على التقنية المستخدمة. من المرجح أن يكون إتقان شيء مثل رمي القرص أكثر تحدياً من رمي الكرة الصغيرة، لأن القرص ثقيل وحركة رميه حركة دفع أكثر منها رمية. قد يجد بعض الأشخاص سباقات الجري لمسافات طويلة صعبة، لكن قد يفضلها آخرون. ناقشوا مع مجموعتكم ما الذي سيجعل هذه المحطات أسهل أو أصعب بالنسبة لهم.

عدّلوا كل قاعدة لتكون مناسبة للجميع. قد يتضمن ذلك استخدام كرة أخف للرمي أو سباق جري لمسافة أقصر.