المسار المتعرج بالدراجة

قبل أن تبدؤوا

• اطلبوا من الذين يملكون دراجات أن يأتوا بها إلى اللقاء القادم. قد لا تحتاجون إلى طلب ذلك من الجميع، لأنكم ستحتاجون إلى ثلاثة أو أربعة فقط. من الجيد دائماً أن يكون لديكم احتياطي، في حال لم تكن أي من الدراجات في حالة عمل جيدة و/أو لم يتم فحصها.
• إذا لم يستطع أحد جلب دراجة، ولا تملكون أي منها، تواصلوا مع نوادي ركوب الدراجات المحلية، وورش الإصلاح، وخدمات التأجير لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم المساعدة.
• ادعوا أي مساعدين، وقادة شباب، ومتطوعين آخرين يمكنهم تقديم يد العون. سيكون راكبو الدراجات المتحمسون مفيدين بشكل خاص.
• يمكنكم تنفيذ هذا النشاط كجزء من لقاء مهارات ركوب الدراجات الأكبر أو مخيم مواضيعي، ربما مع مجموعات أخرى تشارك. يجب أن يساعدكم ذلك في الحصول على أقصى استفادة من خبراء وركوب الدراجات والمعدات لأنشطة متعددة مثل هذه.
• قبل أن يركب أي شخص دراجة، تأكدوا أنها مُعدة لركوبه بشكل مريح. غالباً ما تحتاج مقبض الدراجة والارتفاع إلى التعديل.

تنفيذ النشاط

1. ابحثوا عن منطقة واسعة في مكان اللقاء أو حوله لإعداد مساركم. يجب أن يشمل ذلك أعمدة أو علامات في خطوط مستقيمة أو متعرجة ليقطعها راكبو الدراجات.

2. راقبوا كيف توزعون العلامات. كلما كانت العلامات أقرب لبعضها، زادت صعوبة المسار. يمكنكم دائماً تعديل المسار أثناء تقدمكم. قوموا بإعداد أكبر عدد ممكن من المسارات المتصلة أو المتجاورة للحفاظ على أكبر عدد من الأشخاص يركبون في نفس الوقت.
3. حددوا نقطة البداية بوضوح وتأكدوا أن المارة لا يعبرونها وأنها بعيدة عنهم تماماً.
4. عندما يكون كل شيء جاهزاً ويكون الجميع قد ارتدى معدات الحماية، قسموا إلى فرق. يجب أن يكون لكل فريق دراجة يمكنه ركوبها براحة ويمكن تعديلها لتناسبهم. دعوا راكبي الدراجات من كل فريق يبدأوا المسار واحد تلو الآخر، مع الحرص على قطع العلامات أو الأعمدة.

5. بعد أن يبدأ الجميع، يمكن أن يكون لديكم ثلاثة أو أربعة راكبين في مساركم في أي وقت. تأكدوا من وجود مساعدين يراقبون كل راكب من كل فريق. عندما ينهي شخص ما المسار، يجب أن يمرر الدراجة إلى الشخص التالي في فريقه.
6. عندما يتقن الجميع المسار، يمكنكم إجراء سباق زمني للفرق. يجب على الفرق ترتيب نفسها بالترتيب الذي تعتقد أنه الأسرع، ثم إكمال المسار على دراجاتهم تباعاً. يجب على الفرق الأخرى التي لا تركب أن تراقب عن كثب للتأكد من دخول جميع المخاريط أو العلامات والخروج منها. أضيفوا عقوبات زمنية لأي اختصارات يتم اتخاذها. قوموا بزمن كل فريق ورأوا من أنهى المسار أسرع.

تطلبت الحركة حول المسار مزيدًا من الدقة أكثر من القوة. يمكن أن يكون للحركات الصغيرة تأثير كبير على مدى سلاسة إكمالك للمسار. ما الذي كان يمكن تغييره في المسار أو تقنية ركوب الدراجات لجعل التحدي أسهل؟ كيف قررتم من يجب أن يذهب عندما في سباق الفريق الزمني؟

كان التوازن والوعي المكاني مهمين أيضًا. كيف يمكنك تطوير هذه المهارات في الأوقات التي لا تكون فيها على دراجة؟ أثبتت التمارين الثابتة، مثل اليوغا، أنها تحسن توازن الجسم.

استخدموا معدات الحماية المناسبة. يجب ارتداء الخوذات. ارتدوا واقيات المرفق والركبة كما هو محدد في تقييم المخاطر الخاص بكم.

استخدموا المساحة المتاحة لإعداد مسارات أكبر وأكثر تعقيداً مع مخاريط أكثر قرباً لمتسابقين أكثر مرونة. يمكنكم أيضاً توزيع المخاريط على مسافات أبعد لجعل المسار أسهل.

فكروا في توفير بعض الدراجات المستلقية التي يمكن للناس استخدامها، والتي تضع أقل ضغط على الظهر، الحوض، والمفاصل. قد تحتاج الأبر أو العلامات إلى التعديل لتناسب أنواع مختلفة من الدراجات.